שמור עיניך - חיזוק יומי מס' 13

הודעות

אנא שלחו לנו מייל לאשר שאתם מקבלים את מייל החיזוק.

אנחנו מנסים לבדוק לכמה נרשמים המייל נכנס ל-SPAM (ספאם)...

עוד טיפים לשמירת עיניים (המשך מאתמול)

ברור לכל בר דעת, שאין לנו שליטה על מבט מקרי ברחוב שהצית בנו תאווה. אבל אם נביט שוב, הרי שאנו כבר מזינים את ההתמכרות. להלן כמה טיפים לאימון שיכולים לסייע בשמירת עיניים ברחוב:

1. המבט הראשון – על אלוקים; השני – עליי; והשלישי? על GYE: הרי לכם דוגמה לקבלה למבט השלישי שתוכלו לבצע: החזיקו בכיס פנקס קטן וסמנו לעצמכם כל פעם שמעדתם."אני מקבל על עצמי, לחודש ימים, לתרום 10 ש"ח ל-GYE בכל פעם שאעיף מבט שני ושלישי במשהו שמעורר אותי, בתוך 15 שניות; או אם אתבונן במשהו שמעורר אותי במשך 15 שניות רצופות. אם אביט בדבר ולא אזכור שעשיתי את הקבלה הזאת, לא אצטרך לשלם".

למה זה עובד? הרבה פעמים אנחנו מועדים בשמירת עיניים, מפני שבאותו רגע של ניסיון היצר הרע גורם לנו לשכוח את כל ההשלכות ואנחנו חושבים שזה לא באמת יזיק, אם נעיף עוד מבט. יותר מזה, היצר הרע גורם לנו להאמין שמוטב לנו שנביט! ועד שאנחנו משכנעים את עצמנו שזה לא לטובתנו, הרי שכבר מעדנו והסתכלנו על מה שמוטב היה שלא נראה. אבל בעזרת הקבלה הזאת, המודעות שלנו תתעורר מיד להשלכות של ראיית הדבר ונוכל להסיט את מבטנו הרבה יותר מהר.

2. לעשות שזה יכאב: אנו יכולים להחליט, בינינו לבין עצמנו (לא לעד, רק למשך מספר מסוים של ימים או שבועות, בשלב ראשון) שבכל פעם שאנו מביטים מבט שני על אישה שמעוררת תאווה, אנו עושים אחד מהדברים הבאים:

- צובטים את עצמנו צביטה כואבת.

- עונדים גומייה ומצליפים בה כנגד העור.

- תורמים 10ש"ח לצדקה.

- נותנים לעיניים פסק זמן ועוצמים אותן למשך שש שניות.

3. חוק שלוש השניות: אם אנו רואים דבר מה לא ראוי, אנו יכולים להפעיל את חוק שלוש השניות, שכרוך בשלושה שלבים: זיהוי, הסטה, הכרה. השלב הראשון הוא לזהות שנחשפנו לדבר מה לא ראוי, והוא עלול לקחת שנייה או שתיים. השלב השני הוא עצימת עיניים או הסטת המבט. שני השלבים האלה אמורים לארוך כשלוש שניות. השלב השלישי הוא להעניק לעצמנו מעין טפיחה מנטלית על השכם ולחשוב משהו כמו, "ראיתי את זה בטעות והסטתי עיניים במהירות. בעזרת השם, אתקדם עוד, כל יום קצת". זהו שלב ההכרה.

כל זה הוא מהלך חיוני, מפני שהמעידה הראשונה היא בדרך כלל מה שמוביל לנפילה. בדיוק כפי שאלכוהוליסט חייב להימנע מהלגימה הראשונה, כך גם המכור לתאווה חייב להימנע מהמעידה הראשונה.

הרבה פעמים יש תחושה כאילו "הסטנו מבט, אבל אולי חיכינו רגע אחד יותר מדי לפני שעשינו את זה" - ואז היצר הרע מעורר תחושת אשמה, כשלמעשה, לא עשינו שום דבר רע. הדבר הזה עלול להוביל למעידות ולנפילות נוספות. חוק שלוש השניות מכיר בכך שיכולות לחלוף שנייה או שתיים עד הזיהוי שמשהו אינו תקין, ורק אז אנחנו מצופים להסיט את המבט.

4. יעדים קטנים: אנו יכולים להגדיר לעצמנו יעדים קטנים מאוד בתחילה. לדוגמה, אפשר להחליט, שבהליכה לבית הכנסת ובחזרה, לא משנה מה יקרה, לא נרים את המבט מהקרקע. זה יכול להיות קשה בהתחלה, אבל אחרי מספר פעמים בוודאי ניתן יהיה להעלות את דרגת הקושי של היעדים.

----------------------------------------------------------------------------------------

צריך עזרה? לא בטוח איך להתקדם? יש לך שאלה?

הקו החם: 0545-664102
מייל התמיכה: help@gye.org.il

אנחנו כאן בשבילך. אנונימיות מובטחת!

צרו איתנו קשר לקבלת מידע גם בנושאים אחרים:

הפנייה לקבוצות 12 צעדים
הפנייה לתרפיה וטיפול זוגי
סיוע מיוחד לנשים שנאבקות בנושא
סיוע מיוחד לבנות זוג של מכורים
עזרה להורים ומחנכים
כיצד לעזור בצורה אנונימית לחבר או בן זוג שאולי סובל מבעיה דומה
אם אתם רוצים לעזור לאחרים, להתנדב או לעזור לנו לעזור לאחרים

אנא עזרו לנו על מנת שנוכל להמשיך לעזור לאחרים!

אנו נמצאים בימים אלה בתהליך של בניית אתרים חדשים באנגלית, עברית ויידיש, במטרה ליצור תשתית שתעזור לעשרות אלפי יהודים ברחבי העולם. בסיום תהליך הפיתוח אנו מקווים לפרסם את שרותנו באופן נרחב בכדי שאנשים ידעו שקיימת עזרה. כל מי שלוקח חלק בעשייה הזאת, משקיע בעתיד כלל ישראל!

כל השירותים בקהילה שלנו אינם כרוכים בתשלום.
הפעילות שלנו תלויה בתרומות.
אנא, עזרו לנו להמשיך לעזור לאחרים!

ניתן לתרום כאן

תרומות טלפוניות: 02-580-5921

המחאות ניתן לרשום לפקודת "שמור עיניך (ע"ר)" ולשלוח אל: ת.ד. 521, קרית יערים 90838

העברה בנקאית - שם הבנק: בנק הדואר, מס' חשבון: 8375158, שם חשבון: שמור עיניך (ע"ר), מספר סניף 001

תזכו למצוות!

מקורות חשובים של GYE

הסכמות

אם רצונך שנסיר אותך מהרשימה לחץ כאן: