תשעים כלים להחלמה - חלק ראשון
תשעים כלים להחלמה
1. התרחק מהלגימה הראשונה, באמצעות תרגול הצעד הראשון באופן יומיומי.
2. השתתף בקבוצות באופן קבוע, והיה מעורב במתרחש בהן.
3. התקדמות מתבצעת באמצעות התמקדות ביום אחד בכל פעם.
4. היעזר בתכנית לעשרים וארבע שעות.
5. זכור - המחלה שלך היא חסרת מרפא, מחמירה כל הזמן וקטלנית.
6. עשה קודם את הדברים שיש לעשות קודם.
7. אל תיעשה עייף מדי.
8. אכול בשעות נורמליות.
9. השתמש בטלפון (לא רק לאחר מעשה, אלא גם תוך כדי).
10. היה אקטיבי. אל תשב באפס מעשה. זמן מת יהרוג אותך.
11. היעזר בתפילת השלווה.
12. שנה את השגרה הקודמת שלך ואת התבניות הישנות שלך.
13. אל תיעשה רעב מדי.
14. מנע מצבים של בדידות.
15. תרגל שליטה בכעס שלך.
16. "אוורר" את הטינות שלך.
17. היה נכון לעזור כאשר הדבר נצרך.
18. נהג ביחס טוב כלפי עצמך. הדבר מגיע לך.
19. קלות עושה את זה.
20. היפטר ממלכודות ה"אם רק...".
21. זכור איך זה היה. השימוש האחרון שלך, הרגשות שלך בעקבות כך וכו'.
22. היה ערני לרגשותיך.
23. עזור לאחרים בהחלמתם. הושט את ידך לעזרה. הקשב להם.
24. נסה למסור את חייך ורצונך לידי הכוח העליון שלך.
25. הימנע מחומרים המשנים את מצב הרוח. קרא את התוויות של כל התרופות שאתה לוקח.
26. השתחרר מהרעיונות הישנים שלך.
27. הימנע מסיטואציות / אירועים של שימוש.
28. החלף חברים ישנים לשימוש בחברים חדשים לתכנית.
29. קרא את ספרות התכנית.
30. נסה לא להיות תלוי באחרים (מערכות יחסים חולניות).