שיטת "תפסיק"
ישנם שני מכשולים עיקריים, העלולים לגרום למכור ליפול:
1. קומפולסיביות – כשאנחנו נתונים למתקפת תאווה, אנחנו מרגישים שאנחנו חייבים את זה עכשיו, והתאווה גורמת לנו להתנהג באופן קומפולסיבי. ברגעים כאלה, חשוב לזכור שהתאווה מופיעה בגלים, ואחרי שהיא מגיעה לשיא, היא מתחילה להתפוגג, לפעמים אפילו בתוך דקות. אם נצליח איכשהו להסיח את דעתנו באמצעות דבר מה אחר, הרבה פעמים נגלה שהמתקפה חלפה והשפיות ושיקול הדעת שלנו שבים.
2. השלכות לא ברורות – כשאנו נותנים תחת מתקפת תאווה, משתחרר למוח דופאמין, שהוא חומר שמצמצם וממקד את הקשב שלנו במושא התשוקה. כל המחשבות על בת הזוג, המשפחה, האמונות, הערכים, ההשלכות, היעדים וכיו"ב, פשוט לא נמצאות בטווח הכרה. על אף התופעה הזאת, אם נצליח איכשהו לראות את תוצאות מעשינו ביתר בהירות ומיידיות, עד כדי כך שלא נוכל להתעלם מהם, יהיה לנו קל יותר להתאפק.
הפתרון המושלם שיכול לעזור למכורים דתיים להתגבר על המכשולים האלה הוא שיטת "תפסיק" הכפולה (הוא לא יעזור לאנשים שלא מקפידים על רוב תחומי ההלכה). השיטה כרוכה בשבועה מיוחדת מאוד. שימוש בשיטה המדהימה הזאת, שעזרה לאנשים שהיו במצבים הקשים ביותר, יוכל לעזור לנו להתמודד ביעילות עם שני האתגרים האלה.
ראשית, כאשר משתמשים בה בצורה נכונה, שיטת "תפסיק" הופכת את הפעולה הקומפולסיבית לבלתי אפשרית. היצר הרע עצמו יסכים איתנו שפשוט לא שווה לפעול עכשיו, אלא מוטב להסיח את הדעת ולחכות לפני שפועלים. שנית, שיטת "תפסיק" הופכת את השלכות הפעולה למיידיות, אמיתיות וכואבות. אחרי הכול, כולנו יודעים שאחרי שמתקפת התאווה תחלוף (אחרי הנפילה), אנחנו לא נוותר על היידישקייט שלנו. בדיוק כמו שלא נוותר על שמירת השבת והכשרות, אנחנו יודעים שנצטרך לקיים את השבועה שנשבענו. ידיעת השלכות הנפילה מבעוד מועד מספיקה הרבה פעמים בשביל להוציא אותנו ממתקפת התאווה ולהחזיר אותנו למציאות.
על אף שחז"ל אינם נוטים לתמוך בשבועות, אנו רואים במקומות רבים שבכל הנוגע להתגוננות מפני פיתויים מיניים, חז"ל דווקא ממליצים על שבועות (ראו את אור החיים בפרשת מטות). ועל אף שהשבועה "לא לפעול על התאווה" עובדת לעתים נדירות בלבד במקרה של מכורים, שיטת "תפסיק" היא דרך חכמה להישבע, וידוע שעובדת נהדר במקרים רבים.
בשביל להקל על אנשים להכין שבועה בנוסח "תפסיק", אנחנו מציגים כאן נוסחה גנרית, שכל אחד יכול להתאים לצרכיו ולעשות בה שימוש. כל שעליכם לעשות זה להשלים את החסר.
נוסחה גנרית לשבועת גידור כפולה בשיטת "תפסיק"
אני נשבע בשם אלוקים כי עד לתאריך [ציין תאריך. שים לב: אל תישבע לתקופה של יותר מחודש בפעם הראשונה, כדי שתוכל לבצע שינויים והתאמות במידת הצורך]
שאם תהיה לי נפילה, שתוגדר על פי אחד המצבים הבאים:
א. אוציא במתכוון זרע לבטלה כשאני ער;
ב. אשיג במתכוון חומר מיני למבוגרים, מודפס או דיגיטלי (מגזינים, סרטים וכד');
ג. אגלוש במתכוון באתרים, פורומים או צ'אטים, או אצפה בתמונות או סרטונים, למטרת צפייה בתכנים מיניים (תמונות, ציורים, וידאו, אודיו או חומר קריאה אירוטי), ואצפה או אקשיב לחומרים לא ראויים;
ד. אצור קשר או איענה בחיוב לאישה כלשהי מלבד אשתי לצורך מיני כלשהו (כולל מייל, צ'אט, מצלמת רשת וכד');
ה. אשתמש בשירותים מיניים מכל סוג (שיחות טלפון, עיסוי וכד')...
אז, אם [ציין אפשרות להסחת דעת. למשל "יצאתי לטיול רגלי של 20 דקות". דוגמאות נוספות להסחת הדעת תוכל למצוא בתחתית העמוד]
________________________________________________________________
ו/או [ציין אפשרות שנייה להסחת דעת. למשל, "התקשרתי לחברותא, ספונסר או חבר GYE שמכיר אותי וסיפרתי לו שאני עומד לפני נפילה, ושוחחתי איתו בטלפון לפחות 5 דקות".]
________________________________________________________________
ו/או [ציין אפשרות שלישית להסחת דעת. למשל, "התעמלתי במשך רבע שעה (כפיפות בטן, שכיבות סמיכה, קפיצות וכד').]
________________________________________________________________
במהלך 90 הדקות לפני הנפילה, אז בתוך 36 השעות הבאות [או מסגרת זמן אחרת], אני [ציין קנס סביר. למשל, "אתרום 50/100$ לצדקה (ל-GYE) עבור כל יום שבו נפלתי". דוגמאות נוספות לקנס סביר תוכל למצוא בתחתית העמוד]
________________________________________________________________
מספר סייגים שכדאי לומר מיד אחרי השבועה (תוך כדי דיבור):
· אם הייתי צריך לבצע [קנס סביר] יותר משלוש פעמים, אז השבועה כבר לא מחייבת אותי והיא בטלה.
· אם הייתי צריך לבצע [קנס חמור מאוד] אפילו פעם אחת, אז השבועה כבר לא מחייבת אותי והיא בטלה.
· אם נפלתי ולא זכרתי שנשבעתי את השבועה הזאת, יהיה עליי לבצע רק [קנס סביר].
· אם באמת ובתמים אינני בטוח כי אכן נפלתי, לא יחול עליי אף קנס.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
דוגמאות להסחות דעת
1. שוחחתי עם אנשים שמכירים אותי, בטלפון או פנים אל פנים, במשך רבע שעה לפחות.
2. ניקיתי את השירותים בבית/בעבודה ואספתי לכלוך בבית/בעבודה במשך רבע שעה.
3. סידרתי ספרים בבית מדרש/בית כנסת במשך רבע שעה.
4. אמרתי תהילים במשך חצי שעה.
5. מדתי גמרא במשך 20 דקות.
6. קראתי 'שתים מקרא ואחד תרגום' במשך כחצי שעה.
דוגמאות לקנס סביר
1. אתקלח מקלחת קרה בלי מים חמים בכלל.
2. אצא לטיול רגלי של שעה.
3. אסע באוטובוס לקבר של צדיק/לכותל ואשאר שם לפחות שעה.
4. אשטוף את הרצפות בבית, אנקה שירותים ואסדר את הכביסה.
5. אצום מבוקר עד ערב, מתישהו במהלך שלושת הימים הבאים.
דוגמאות לקנס חמור מאוד
(אזהרה: זה חייב להיות משהו שאתה מסוגל לעשות בלי שמץ של ספק, ואכן תעשה, אם תיפול ח"ו)
1. אסע באוטובוס לקבר של צדיק/לכותל ואשאר שם לפחות שש שעות.
2. אצום מבוקר עד ערב במשך יומיים רצופים, מתישהו במהלך השבוע הקרוב.
3. אספר לאשתי או לרב שלי שנפלתי.
________________________________________________________________________________________________________________
כניסה לפורום כאן.
צריך עזרה? לא בטוח איך להתקדם? יש לך שאלה?
אנחנו כאן בשבילך. אנונימיות מובטחת!
צרו איתנו קשר לקבלת מידע גם בנושאים אחרים:
אנא עזרו לנו על מנת שנוכל להמשיך לעזור לאחרים!
אנו נמצאים בימים אלה בתהליך של בניית אתרים חדשים באנגלית, עברית ויידיש, במטרה ליצור תשתית שתעזור לעשרות אלפי יהודים ברחבי העולם. בסיום תהליך הפיתוח אנו מקווים לפרסם את שרותנו באופן נרחב בכדי שאנשים ידעו שקיימת עזרה. כל מי שלוקח חלק בעשייה הזאת, משקיע בעתיד כלל ישראל!
כל השירותים בקהילה שלנו אינם כרוכים בתשלום.
הפעילות שלנו תלויה בתרומות.
אנא, עזרו לנו להמשיך לעזור לאחרים!
ניתן לתרום כאן
מקורות חשובים של GYE
הסכמות