להשתמש בסטופר

כשרק הצטרפתי ל-GYE לפני מספר חודשים, הבנתי שאני מתמודד עם התמכרות לאינטרנט באופן כללי. הייתי צריך להיגמל לא רק מאופן השימוש שלי באינטרנט, אלא גם מעצם השימוש הרב והזמן שבזבזתי בגלישה. זה היה לי קשה מאוד בתחילה, אבל ככל שהתמדתי, זה הלך ונהיה קל יותר. גיליתי אז, שאם אהיה מודע לאופן שבו אני עושה שימוש בזמן שלי, יהיה לי קל יותר לשנות את הרגלי צריכת האינטרנט שלי.

אז אני משתף אתכם במה שעשיתי, בתקווה שאולי זה יעזור למישהו: תחילה, הורדתי מהרשת תוכנה של סטופר וכיוונתי אותו למרווחי זמן של רבע שעה. בכל פעם שהתחברתי לאינטרנט, הפעלתי את הסטופר. אחרי 15 דקות הוא היה מצלצל, ופירוש הדבר היה שעליי להתנתק מהרשת וללכת לעשות משהו מועיל – לאכול, להתקלח, להתפלל, ללמוד, לעבוד, להחזיר טלפון או כל דבר אחר. ולמקרה שלא אעמוד בזה, גזרתי על עצמי קנס. בנוסף, החזקתי עמוד פתוח אקסל פתוח, ורשמתי בו כל פעם שהתחברתי לרשת, ומה עשיתי בזמן שגלשתי. הכול היה על הנייר. בסוף השבוע, כשהסתכלתי על העמוד, ראיתי שאני מבלה פחות ברשת – בערך שליש מהזמן שגלשתי קודם לכן – ושאני משתמש בה בצורה מועילה יותר. הפתרון בשבילי לא היה להפסיק לגלוש. בזה לא הייתי מצליח לעמוד. פשוט אמרתי לעצמי שאם יש לי זמן מוגבל לגלישה, מוטב שאעשה בזמן הזה דברים מועילים, ולא רציתי לעבור את 15 הדקות המוקצבות לי, כדי לא לשלם את הקנס.

באופן אישי אני מאמין שהסיבה שבגללה אנחנו מסוגלים לבלות כל כך הרבה זמן ברשת, היא כי אנחנו מאבדים בה את תחושת הזמן. המעקב הזה מסייע לנו לעקוב אחרי הזמן הזה, ותראו שהזמן שאתם מבלים ברשת יפחת.

ועוד דבר אחד – במקום עבודה, אני לא חושב ש-15 דקות זה רעיון מוצלח, אלא כדאי לשמור על יחס של 85% זמן עבודה, ו-15% זמן גלישה, פחות או יותר.

• מכיר מישהו שאולי צריך עזרה? אתם יכולים לעזור להם בצורה אנונימית, לחצו כאן.
• רוצה שאנחנו נשלח מייל אנונימי לרשימת התפוצה שלכם? לחצו כאן.
• רוצה להדפיס ולתלות/לחלק פלייר של שמור עיניך? לחצו כאן.