אבל איך אדע מה אני מרגיש?
לפני שהגענו לתכנית, לא הכרנו את הרגשות שלנו. ידענו באופן עמום שלפעמים ההרגשה היא "בסדר" ולפעמים "לא בסדר", אבל לא ידענו לומר מה בדיוק בסדר או לא בסדר. היינו כמו אדם חסר חוש טעם, שאינו יודע להבחין בין הטעמים השונים.
בהחלמה, אנחנו לומדים להכיר את הרגשות שלנו, ולהבחין ביניהם, בצורה יותר ויותר מדויקת. אנחנו לומדים את ההבדל בין אשמה לבושה, בין פחד לחרדה, בין שלווה לשמחה. כשאני משתף אני מנסה לנקוט בשמם המדויק של הרגשות שאני חש - זה עוזר לי לחוש אותם בצורה יותר שלמה, ורגש שחשים אותו בצורה שלמה, יכול לעזוב אותנו ולהמשיך הלאה...
יש לנו כמה אמונות מוטעות בעניין הרגשות שלנו. ביניהן (מתוך האתר של ורד ואריק פלד):
1. יש רגשות טובים ויש רגשות רעים
2. יש רגשות שעדיף לחוות ויש רגשות שממש לא הייתי רוצה לחוות
3. יש רגשות שעדיף להסתיר, להדחיק ,להעלים לנטרל.
4. אם אעבוד על עצמי מספיק אוכל להשתחרר מרגשות שליליים לתמיד
5. אני אחראי ב- 100% לרגשות השליליים שלי ולכן יש גם באפשרותי להשתחרר מהם
6. הרגשות שלי מפריעים לי לחוות שלווה ושקט פנימי.
7. אם יש לי רגשות שליליים זה סימן שיש משהו לא בסדר אצלי
כל זה לא נכון, כמובן, וכשנשנה את הגישה שלנו לחיים נלמד איך לחיות עם הרגשות שלנו.
כדי להקל על זיהוי הרגש אני מצרף רשימה שמצאתי ברשת (בספרות של שיטת העבודה - ביירון קייטי), של רגשות אפשריים. מוזמנים לבחור מתוכה לשיתוף הבא שלכם... כלומר: כשאני לא מצליח לזהות או להגדיר מה אני מרגיש, אני יכול לדפדף ברשימה ולראות אם יש רגש שאני מזדהה אתו. זה מתאים גם כשכותבים צעד ראשון, ורוצים לאתר את הרגש המסוים שהרגשנו בכל אחד מאירועי התאווה.
אפשר ליצור בנק רגשות אישי, עם 10-15 רגשות חיוביים ועוד 10-15 שליליים שנפוצים אצלי מתוך הרשימה הזו. כך לא אצטרך לעבור על כל הרשימה בפעם הבאה שארצה לזהות מה בדיוק אני מרגיש.
להמשך הדיון בפורום לחץ כאן
