אחרי שהבנו שאנחנו צריכים עזרה חיצונית כדי להצליח בהתמודדות שלנו, הגיע הזמן שניישם את ההבנה הזאת גם במצבים אחרים של החיים שלנו. אחת הסיסמאות שאנחנו משתמשים בה באופן פעיל היא: אל תהיה עכב"ר - שזה ראשי תיבות, עייף, כועס, בודד, רעב. כל אחד מהמצבים האלו יכול להיות בעייתי עבורנו.

כולנו מכירים את הזמנים בהם אנחנו מרגישים טוב עם עצמנו והתאווה לא נראית באופק, אבל לא תמיד אנחנו שמים לב מה הם המצבים שגורמים לנו את ההיפך - את הרצון החזק לנפילה. אם אנחנו מתחילים לבדוק את זה, נגלה שהרבה פעמים זה קשור למצבים שמאוד קל לצפות אותם.

כמו רכב שכדי שייסע בלי בעיות צריך למלא בו דלק, שמן ומים, כך גם אנחנו צריכים לדאוג לעצמנו לאוכל ולשינה, וגם להיות בחברת אנשים ולדאוג למצב נפשי בסיסי נורמלי. אם אנחנו לא דואגים לעצמנו למינימום, אנחנו כמו אדם שיילך למוסך עם הרכב ויטען שהרכב לא נוסע, אבל הסיבה היא פשוט בגלל שהוא שכח למלא דלק...

בכלי הזה אנחנו לומדים להשתמש בשלב ראשון במודעות - דהיינו להסתכל על לוח המחוגים וללמוד שיש שם כמה דברים שאנחנו חייבים לשים לב אליהם, כמו נהג שחייב לבדוק את המחוגים החשובים. אחרי שאנחנו דואגים לעצמנו למינימום, אם יש לנו עדיין בעיות (וכמובן יהיו כאלו...) נוכל ללכת למוסך ולבקש עזרה ממי שיודע איך לעזור.

וכעת למשימה היומית: תתחיל לתרגל את הכלי הזה באופן פעיל, על ידי שתנסה לשים לב למצב בו אתה נמצא. האם אכלת מספיק היום? (לא יותר מידי...), האם ישנה מספיק? האם אתה מרגיש בודד או כועס? הצעד הראשון הוא מודעות עצמית - לדעת מה קורה איתך, ואז תוכל גם להשתדל לא להגיע למצבים כאלו, ובמקרה הצורך להתנהג בהתאם.