בתוכנית "לטוס אל החופש" אנחנו משתמשים במגוון כלים. למי שרוצה להעמיק בהתמודדות עם דחפים בצורה של להישאר רגוע עד שהדחף מתפוגג, הינה עוד כמה רעיונות ששווה לנסות!

בתוכנית "לטוס אל החופש" אנחנו משתמשים במגוון כלים. למי שרוצה להעמיק בהתמודדות עם דחפים בצורה של התנגדות, הינה עוד כמה רעיונות ששווה לנסות!

בתוכנית "לטוס אל החופש" אנחנו משתמשים במגוון כלים. למי שרוצה להעמיק בהתמודדות עם דחפים בצורה של בריחה, הינה עוד כמה רעיונות ששווה לנסות!

המקום הכי קשה לי להיות טוב עם עצמי ולפרגן לעצמי על חוסר שלימות הוא ההחלמה עצמה. מה שעזר לי יותר מהכל היתה מעידה מאוד קשה שחוויתי וכשיתפתי בכך חבר יקר, התגובה שלו היתה מאוד מקבלת ומכילה.

כדי להפסיק לצפות בפורנו, לאונן ולהמשיך לחיות באובססיביות סביב כל דבר שקשור למין, יש דברים שאני צריך לעשות, וחלק מהם לא ניתן להשאיר בלי שאחרים ישימו לב. יש מקומות אליהם לא אלך, יש סרטים שלא אצפה בהם.

ההרגלים המאתגרים בחיינו הם כמו גלים בים. לפעמים כשאנחנו נלחמים בהם 'ראש בראש', הם פשוט יותר מידי חזקים מכדי שנוכל להתגבר עליהם.

זיהיתי נקודת תורפה במכשיר הנייד שלי. (זיהיתי? מרחתי את רוב הלילה עליו), ובשיחה עם המאמן שלי התברר שהיו לי ציפיות מהמכשיר שיספק לי עונג וערך וכו'... ואז משלא מצאתי את שציפיתי מהפלסטיק בעל המסך, נסחפתי לאתרים ואפליקציות שבהם המחלה סיפרה לי שאמצא את מבוקשי.

לא תמיד אנחנו ניגשים ישירות לאתר פורנו ומתחילים בתהליך של התרסקות. בדרך כלל התהליך הוא הרבה יותר ארוך ומדורג, מתחיל במראה אחד בעייתי ברחוב, סרט אחד קצת חושפני במחשב או אפילו איזה זיכרון או מחשבה שנכנסו לנו לראש. מה שמשותף לכל המצבים האלו ורבים אחרים הוא העובדה שהם מביאים אותנו לבסוף לנפילה מלאה, אבל בכולם אנחנו עדיין יכולים לעצור די בקלות, אם רק נזהה את המצבים האלו, ובעיקר אם ננהג נכון.

שינוי הרגלים דורש מהגוף אנרגיה מנטלית שתאפשר למערכת להילחם בפיתויים. לא ניתן להחליט על דיאטה בלי להותיר לגוף אנרגיה להתמודד עם הפיתוי

הרבה פעמים אנחנו מתייאשים עוד לפני שאנחנו מתחילים בכלל, כיון שאנחנו מסתכלים קדימה ורואים התמודדות לטווח ארוך ומקבלים רגליים קרות. פעמים אחרות אנחנו מתחילים את התהליך וכשמגיע יום קשה אנחנו לא מצליחים לעבור אותו כי עוברת בראש המחשבה "מה יעזור אם אעבור את היום הזה נקי, אם במילא תהיה לי נפילה מחר?". ככה אנחנו ממשיכים לסבול היום, בגלל החשש ממה שיהיה או לא יהיה בעתיד.

בדידות יכולה לגרום לנו לרצות לברוח אל הפורנו, אבל אנחנו יודעים כמובן שזאת לא הסיבה היחידה ויש הרבה דברים אחרים שיגרמו לנו לרצות את אותו דבר. זה יכול להיות מראה לא צנוע ברחוב, פרסומת שקפצה לנו במחשב תוך כדי קריאת חדשות, זמנים של שעממום, יום שעובר עלינו משהו קשה וכן הלאה וכן הלאה. לצד שלל הכלים שאנחנו יכולים וצריכים להשתמש בהם כדי לא להגיע אל הפורנו, נמצא תמיד הכלי הזה של עזרה מאדם אחר.

איך שחקני שח-מט טובים מנצחים את היריבים שלהם? כי הם מתקדמים כל הזמן כמה צעדים לפניהם. ישנה אמרה מפורסמת לפיה "מטרה בלי תכנית זה רק משאלה". המטרה שלנו כאן היא ברורה ופשוטה: אנחנו רוצים להפסיק לצפות בפורנו, אבל בלי מטרה - זה נותר משאלה שלא תתממש. אם אנחנו רוצים לממש את המטרה שלנו, אנחנו חייבים להכין תכנית לצורך כך.

אחת ההשפעות החמורות שיש לסגנון החיים בעולם המערבי זה הלחץ שהפך להיות משמעותי מאוד, והתוצאות שלו ניכרות הן בהשפעה על הגוף והן בהשפעה על הנפש. ממצאים רפואיים מראים שכמות עצומה של מחלות נגרמות כתוצאה מהלחץ, בעיקר מחלות לב אבל לא רק, והממצאים על ההשפעה על מצבם הנפשי של אנשים במאה העשרים ואחת ברורים לא פחות. מחקרים מדברים על כך שכשישים אחוז מהפניות לרופאים קשורות להשפעה של הלחץ, ובסקרים אנשים מדווחים כי רמת הלחץ ממשיכה לעלות כל הזמן.

לפני שהגעת לכאן, מה היו הדרכים שניסית להפסיק? אם אתה כמו רובנו, אז התשובה היא שבדרך כלל ניסית להפסיק על ידי הפסקת השימוש באינטרנט, ניסיון להחליף את ההרגל בהרגל טוב יותר, החלטה מאוד חזקה שלא לצפות יותר וכן הלאה. מה שמשותף לכל הדרכים האלו ועוד רבות אחרות זה שהן חיצוניות לאדם, במובן שהן לא נועדו לשנות אותנו מבפנים אלא לשנות רק את ההתנהגות שלנו.

יש הרבה דמיון בין אכילה לא מאוזנת ולא בריאה לבין הבעיה שלנו של צפיה בפורנו. בדרך כלל בשני המקרים אנחנו מרגישים לפני כן משיכה לכך, עוברים תהליך של מאבק פנימי, נכשלים בו ואז מרגישים רע, מבטיחים לעצמנו שבפעם הבאה נצליח יותר, ובפעם הבאה חוזרים שוב על אותם השלבים. במידה מסוימת אפשר לראות בשני המקרים מאבק של השכל מול הרצון, בו הרצון כמעט תמיד מנצח בסוף וגורם לנו להרגיש רע עם עצמנו.

לא צריך להיות גאון כדי לדעת שאחד המצבים שגורמים להכי הרבה נפילות זה זמנים של בטלה ושעמום. כבר בגמרא נאמרו הדברים בצורה הכי מפורשת שאפשר: "הבטלה מביאה לידי שעמום, והשעמום מביא לידי חטא". אבל למרות שהדברים פשוטים וברורים כל כך, לא תמיד אנחנו נותנים לזה את החשיבות הראויה, וגם אם כן - בדרך כלל אנחנו לא עושים כלום עם המידע הזה.

המטרה הסופית שלנו היא להצליח להפסיק לחלוטין לצפות בפורנו, זאת מטרה ריאלית ואם אנחנו משקיעים בה ומוכנים לעבוד קשה - נצליח לממש אותה. אבל הרבה פעמים הדרך היא לא כל כך פשוטה ויש בה עליות וירידות, מה שגורם להתקדמות להיראות קצת שונה ממה שאנחנו מדמיינים אותה.

לא צריך להיות גאון כדי לדעת שאחד המצבים שגורמים להכי הרבה נפילות זה זמנים של בטלה ושעמום. כבר בגמרא נאמרו הדברים בצורה הכי מפורשת שאפשר: "הבטלה מביאה לידי שעמום, והשעמום מביא לידי חטא". אבל למרות שהדברים פשוטים וברורים כל כך, לא תמיד אנחנו נותנים לזה את החשיבות הראויה, וגם אם כן - בדרך כלל אנחנו לא עושים כלום עם המידע הזה. אנחנו יודעים שבטלה מביאה לשעמום ושהדבר הבא בסדרה הוא הנפילה, אבל אנחנו פשוט לא עושים כלום ונופלים במלכודת הזאת פעם אחר פעם.