היי לילה טוב
יש לי בעיה שאני כל לילה רואה פורנו ומאונן, לא יכול ללכת לישון בלי זה גם כשאני סופר עייף ולא חרמן בכלל...
החלטתי לעשות תרגיל אימון באיפוק, להגדיל בהדרגה את כמות הדקות שאני מתאפק לפני שאני מאונן. לילה לילה, מעלה 4 מוריד 2 מעלה 4 מוריד 2 דקות מהכמות שאני צריך להתאפק.
עכשיו, אני צריך תגמול על הצלחות.
השאלה היא, האם התגמול יכול להיות האוננות עצמה, שבאה בסוף הזמן שאני צריך להתאפק? או שזה מבטל את כל הפואנטה של התרגיל?
תודה על עצתכם 

ראשית כל, כל הכבוד לך!!!

אני באופן אישי למדתי שאני לא יכול אפי' אם קצת תאווה, וגם היתה תקופה שניסיתי לאונן רק עם פורנו, בשביל שאח"כ אפסיק לראות פורנו ואז אני גם לא יאונן כי הרי התרגלתי לאונן רק עם פורנו, וזה לא עזר לי כלום.
לכן למדתי שאני לא יכול להזין את עצמי בתאווה.

בהצלחה רבה

תודה על התגובה, מתחיל שוב וצועד לאלוקים, אבל במה עוד אני יכול לתגמל את עצמי? 
כולם באים עם סיסמאות "לעסוק ביצירה" "לעסוק בעשייה" או "מושכהו לבית המדרש" שזה הכי גרוע (2 בלילה למי יש כוח לתורה עכשיו?), אבל שום דבר מהדברים האלה לא מובן ולא עוזר.
יש לך רעיון לתגמול חיובי?
תודה

הייתי מתגמל כל פעם שאני ממתין לפי מה שהחלטתי
בסכום  כסף מסוים ומממש בסוף שבוע/חודש בארוחה טובה גאדג'ט וכדומה

וואי כרוב אתה תותח
איזה דוגרי אתה חחחח
אהבתי את הכתיבה שלך
תקשיב אתה יכול לרשום לצ'אט גיפיטי שישאל אותך כמה שאלות ואז הוא יבין מה הסגנון שלך ושלפי זה הוא יתן לך פעולות או תחביבים לעשות
בקיצור דבר איתו אחיייי
חחחחח
אוהב אותך תצליח

מה אתה עושה בזמן האיפוק? אולי כדאי לקרוא ספר, ואז תשקע בו ותרדם?

מנסה להירדם
אני מחפש תגמול על ההצלחות
כרגע ברוך ה' מצליח לפני השינה אבל לא מצליח באמצע הלילה או בבקרים

היא היא הבעיה
כל ההתמכרות מתחילה במעגל הקסמים של פעולה = תגמול
אם תמשיך לתגמל את עצמך באוננות אז אין שום משמעות לזמן שנתת.
לעומת זאת תטמיע לעצמך שהזמן שבו אתה נמנע הוא עצמו התגמול לנשמה והנפש שלך, זה עובד חלקית. ברור שהגוף עדיין רוצה את חלקו