זו חלק מהטקטיקה של היצר. הוא מנסה לדכא את האדם שאם כבר חטא אזי איך יתפלל במנין ואיך ילמד תורה? וככה הוא גורם לאדם להתרחק כביכול. לכן לא להיבהל. להתרחץ פיזית (מקלחת או מקווה), לרחוץ את הנפש באמירת תיקון הכללי. 
רק שים לב. אם יש מחזור של נפילות, אזי כל זה לא יעזור לך לטווח ארוך. כלומר בגדר עזרה ראשונה ולא ליפול ליאוש זה יעזור. אמנם כדי להיגמל יש לחווט את המוח מחדש ולשבור את דפוס ההתמכרות (תקרא קצת על התמכרות ודופמין במוח). מה שאני אישית ממליץ לעשות: נדרים של קדושה מוגבלים בזמן. אתה נודר לא לצפות ב... למשך סך ימים שתוכל לעמוד בו. לדוגמא 3-6 ימים. קצת לפני תום הזמן תחדש את הנדר שוב וכמובן אך ורק לתקופה ריאלית. לא לחודש או שנה. וככה תבנה לאט גמילה מההתמכרות. וכמובן כל יום לקרוא תיקון הכללי. ואם אפשר מקווה אז עוד יותר טוב. בשיטה הזו אפשר לחווט מחדש את המוח ולהפוך את הגמילה למשהו בר ביצוע. 

יש את הבעיה של הכל או כלום במסע בכלל, ויש את מה שמפריע לי כרגע, שזה בכל התמודדות קטנה.
ברגע שתפס אותי דחף, ונכנעתי לו רק טיפה, כלומר הסתכלתי על תמונה אחת, סרטון אחד, לא פורנו אפילו, אז אני יודע שזה נגמר. נפלתי. אני נכנס לכלא תודעתי כזה ואין סיכוי שאצא ממנו היום, וזה אומר כמה נפילות לפחות, בטוח יותר מאחת. הדבר היחיד שכאילו עושה ריסטארט זו השינה בלילה, יום חדש. 
מישהו מזדהה? אשמח לשמוע עצות ותובנות בנושא
אשריכם ישראל שנלחמים על התודעה, על הטהרה, על הגוף על השכל ועל הנפש.

למה אתה חושב שהעולם מורכב ממלאכים? כולנו בני אדם ולכל אחד יש ניסיונות בלי יוצא מן הכלל. 
מה שאני מציע לך זה שיטת הנדרים. אתה אדם ירא שמיים. מה שתעשה תתחיל לנדור לא לצפות ב... למשך כמה ימים. ולפני שזה נגמר תחדש את הנדר. וככה כשאתה תרגיש שהצלחת תוכל להגדיל את אורך הנדר. מניסיון זה עובד. 
וכמובן תהגיד תיקון הכללי. תקנה לך איזה ספרון קטן ותגיד כל יום. למה זה עובד? כי בפרקי תהילים יש ענין מיוחד באיזה סדר אומרים אותם. הרבי מקוצק אמר שלו ידענו את סדרי אמירת תהילים יכולנו להחיות מתים. ולכן הסדר של תיקון הכללי מועיל לתקן את הענין הזה. דבר שלישי תתחיל להקשיב לשיעורים של הרב שלום סבג. יש ב-YouTube.
תזכור תמיד: הדרך לנצח בקרב היא לא בהתגוננות. אלא בבניית חוסן פנימי. ובמקביל נדרים יעזרו לך לחווט את המוח מחדש. כי ההתמכרות מחווטת לנו את המוח שרוצה מה שיותר דופמין. וזה כבר נושא בפני עצמו.  

הדרך להיות יהודי כשר לא עוברת בהתנזרות. אצלי זה פשוט לא עבד. ניסיתי את כל סוגי הסינונים, ואפילו עברתי לנוקיה לתקופה לא קצרה. זה לא עזר. השינוי צריך להגיע מבפנים. כלומר, אם רק תתגונן כל הזמן, לא תצליח. אתה צריך לעבור ממגננה להתקפה. מה הכוונה התקפה? ובכן. קודם כל להתחיל לשמוע את השיעורים של הרב שלום סבג (חפש ב-YouTube). זה יעזור לך לבנות חוסן פנימי. עם הזמן החוסן הזה ילך ויתחזק. כמו בטון שמתייבש. 
עוד דבר שעזר לי אישית זה נדרים. כן כן. נדרים של קדושה. תתחיל עם תקופות קצרות. תנדור לא לצפות ב... למשך שבוע. לפני שנגמר הזמן תאריך את הנדר בעוד שבוע, וכן הלאה. לי זה עזר. 
האם אין לי ניסיונות כיום? בטח שיש. כל הזמן יש. אלו החיים. אבל אני מרגיש חזק בהרבה לעומת התקופה שהייתי עסוק בלהתגונן. 

אין יאוש בעולם נאמר בעיקר על זה. עצם העובדה שאתה מרגיש לא טוב זה מראה שאתה בריא. שהנשמה שלך בריאה. עכשיו תקשיב. אין לזה קשר לישיבה חרדית, כולם מתמודדים עם היצר כל אחד במידה אחרת. אם הקב"ה שלח לך את הניסיון הזה סימן שאתה מסוגל לעמוד בו. 
חלק ממה שהיצר עושה זה להוריד לך את המצב רוח שתחשוב שאתה כישלון גמור וככה הוא יוכל להמשיך להחטיא אותך. ואז אתה חוזר לחטא שוב ושוב כדי שהמוח יקבל את הדופמין וזה יעזור לך לצאת מהדיכאון וחוזר חלילה. 
לכן שמע לי ידידי, פתח YouTube חפש את המילים: הרב שלום סבג. זהו. 
תתחיל להקשיב לשיעורים שלו. לי זה עזר. דווח לי איך היה. 
ותזכור אין יאוש. ואין מאוחר מידי. הכל שקרים של היצר. 

חזק ביותר
מחזק מאוד

מלך 
עשית מעשה קטן שבזכותו לא נפלת

היי. כאן בחור שמשתדל להרים את הראש מעל המים ולהישאר אופטימי, אבל כרגע נשבר. שנים רבות שאני מתמודד ביני לבין עצמי עם העניין של מיניות, ויש שם בלבול לא קל. וכל מה שאני רוצה זה להתחתן ולמצוא את האישה שלי , להקים סוף סוף בית. משהו שאנשים אחרים עושים בדרך אגב מוחלט, לפעמים בלי הרבה מחשבה מצידם או מאמץ, עבורי זה משאלת החיים החלום הכי נשגב שאני כרגע שואף אליו... זה קצת אירוני, כואב או מתסכל. ובתכלס ביום יום אני באמת מנסה לשמור על אופטימיות, שמישהי תבוא בסוף אחת שנאהב ביחד, ושבאמת הכול יסתדר אחרי כל מה שעברתי (ותאמינו לי שעברתי הרבה . הרבה מאוד ...) אבל השבוע נפל עליי העצב והפסימיות. ממש חשבתי שכבר אין יותר למה לקוות , ונהייתי מדוכדך לגמרי. אז כרגע קצת מיואש, ואשמח לעצות

יום 47#
מתחיל להרגיל לעצמי שגרה חדשה.
כמו שאתמול היה יום דאון היום היה יום מצוין שאפילו לא חשבתי לרגע על דברים שליליים.
דבר חיובי שקרה היום: התחלתי להתעמק יותר בנושא הפיננסי ואיך לנהל את הכסף שלי בצורה יותר טובה. אני כבר לא מפחד מזה כמו שפעם פחדתי.

לילה טוב.

מדהים! 

מדהים לראות איך ברגע הכל נעלם.. אני פשוט בהלם, עד לפני כמה דקות הרגשתי כאילו אני עומד ליפול ולא משנה מה אין לי סיכוי , אבל אז נזכרתי בכפתור של מצב חירום.. ופתאום - בום, 3-4 תקות לתוך העניין והדחף נעלם.. כאילו מה.?? 
איך? 
אני רק מבין כמה זה גאוני וכמה זה מדהים שיש כלים שיכולים לעזור ולתת לך כוח ומסגרת שבה ובעזרתה תוכל להתמודד. 

תודה ה', 
ותודה שיש אנשים טובים שרוצים לעזור. 

אולי אתה מדי קשה עם עצמך?
אולי אתה מאפס גם כשלא באמת צריך לאפס?

וואו איזה יופי
אתה כותב ממש יפה
וממש אבל ממש התחברתי למסר
זה שינוי גישה אמיתי וכל כך נכון

אם אתה רוצה אתה יכול ליצור איתי קשר במייל

yaiir0864@gmail.com

בוקר טוב 
אני נקי יום ושש עשרה שעות
[אני מזכיר לעצמי שאחרי השימוש האחרון כאב לי בגוף וסבלתי לילה של כאבים סיוטים הרגשה רעה וחוסר בהירות ואמונה בעצמי
זה פשוט הרג לי את המוטיבציה]
רק להיום אני מבין שזה תלוי בי וברצון שלי
שום דבר לא עזר לי ולא הציל אותי
אין הדבר תלוי אלא בי
אני מאמין שכתיבה ופיתוח הרצון להחלים מוציאים אותי מהמוות הזה
דיברתי עם אנשים מכורים ומחלימים
ורק אלו שלקחו את החיים שלהם ברצינות הצליחו
וזה לא משנה אם זה דרך התוכנית או לא 
ההבנה שאני מזיק לעצמי ושאני ורק אני צריך לעשות משהו כדי להפסיק את הכאב הם הבסיס לצמיחה ולחיים בריאים
לא משנה אם יהיה לי קל וכיף או קשה וכואב אני באש ובמים צריך לחשוב על מה שטוב לי ועל מה שמביא אותי לצמיחה
אני מבין שהחיים שלי על כף המאזניים ואלוקים בוחר בי ורוצה בטובתי
מספר ר מיילך שהצבא ארה"ב שלח לעירק 600 אלף חיילים ורק מאתיים מהם הם לוחמים השאר הם תומכי לחימה
למה מה הרעיון בזה?
למה יש עשרים אלף חיילים כובסים? התשובה היא שאתה ואני הם הלוחמים של אלוקים בחושך בפורנו ובשאר הרע שיש בעולם המין (כמובן שמין זה דבר בריא וטוב ) וכל שאר העולם האנשים והדברים הם רק בשביל התפאורה ושאר תומכי הלחימה שלנו בחושך - אבל באמת אנחנו אלו שמקיימים את כוונת הבורא ולוחמים ברע עם האור שאנחנו מפיצים, כל רגע כל דקה או הימנעות זה הצלה לעולם זה אור אלוקי
בפעם הבאה שיש לך טריגר תזכור שאלוקים רוצה ממך ניצחון 
גם ניצחון קטן אחד [הסרת מבט לרגע] הוא קיום העולם
אתה בא לגלוש בדפדפן בסתר, אתה מנמיך את הווליום 
אתה סוגר את החדר או מוודא שאף אחד לא רואה אותך
השם צילך על יד ימינך
אלוקים אוהב איתך בסיטואציה
השם אוהב מחכה לניצחון הקטן שלך
בפעם הבאה שאתה ניצב ליד הנפילה 
תיצעק תבכה ותגיד אבא 
אתה כאן איתי כי אתה רוצה את הקורבן הזה
אתה רוצה שאני אקריב לך את הטריגר על המזבח
בהצלחה

עידום היקר 
לא הייתי כאן כדי לנסות לתת לך עזרה
מקווה שהגל חלף עליך יוצאת ממנו בשלום 

מה שעוזר לי זה להיצמד לתוכנית ולדעת איפה אני נמצא בכל שלב 
על מנת לדעת באילו כלים להשתמש בכל פעם
התמדה בתוכנית 
אם נופלים קמים מהתחלה 

מקווה שאני עוזר