יום 31. 
כמעט שכחתי לעדכן. 
אין חדש בנתיים.
אבל לפעמים אין חדש זה טוב
לילה טוב

יום 30.אני לא באמת מאמין שהגעתי ליום הזה יש לי בדרך כלל יצר הרע גדול מאוד בימים האלה כמו שנפלתי פעם שעברה ביום 59 יום אחד לפני חודשיים מלאים.אבל הפעם אני מבטיח לעצמי שזה שונה הפעם אני באמת רוצה לעשות שינוי מהיסוד אני רוצה להפסיק את זה לגמרי גם בלי מעידות כביכול.אני יודע שאין מושלם אני יודע שיכול להיות שיהיו לי מעידות בעתיד ואולי גם נפילות למען האמת אבל נכון לעכשיו כל יום ביומו אני לוקח בתור אתגר האתגר של החיים שלי.
אני ממש עוד מעט בן 30 כבר ויצא לי לחשוב על זה בראייה לאחור שאני כבר יותר מ-10 שנים מתמודד עם הדבר הזה אולי לפחות 15 שנה ואין לי חיים אחרים אין לנו חיים אחרים לכן אין לנו זמן לבזבז לא הייתי רוצה להיות מבוגר ולהסתכל אחורה ולדעת שזה מה שעברתי ולדעת שלא הצלחתי לצאת מזה.
אני רוצה לצאת מזה בגלל שאני רוצה שליטה על החיים שלי לא יכול להיות שיש משהו בחיים שלי שאני לא יכול לשנות או שאני תלוי בו. 
זה פשוט לא מתקבל על הדעת.
השם יעזור לי בעזרת השם ואני מקווה לדברים טובים בעתיד. 
מקווה להגשים את החלום שלי - בית נאמן בישראל. 
שבת שלום לכולם 

יום 29.זה יכול להראות מהצד כאילו באמת הולך לי בקלות אבל האמת היא שזה לא נכון היו לי המון נפילות לפני כן וגם באתר הזה הייתי רשום כמה פעמים וניסיתי את מה שכתוב בו וכתבתי גם בפורום בעבר.הסיבה שהחלטתי לחזור מלכתחילה הייתה שאת הרצף הגדול ביותר שעשיתי בחיים הייתה פה באתר הזה רצף של 59 ימים לכן אני כאן שוב בשביל בעזרת השם לעבור את הרצף הזה. הייתי ברצף הזה רק פעם אחת כל שאר הניסיונות שלי הסתימו ב-14 ימים נקיים במקסימוםכרגע אני מתמקד במחר – יום 30 מבחינתי זה ציון דרך משמעותי מאוד.לילה טוב

כל הכבוד אחי. מדהים

אתה תקוע בגלל שאתה מכור. המוח מפתח מנגנון התמכרות לדופמין. עליך לחווט אותו מחדש ואז ההתמודדות תהיה יותר קלה. עליך ליצור רצף ארוך של גמילה. אני עשיתי זאת בשיטת הנדרים. אחרים באמצעות מעגל תמיכה, אבל להיגמל לבד בלי האמצעים שהזכרתי - קשה מאד מאד. והנפילות חוזרות על עצמן.

לא להיכנס עם הנייד לשירותים היתה אחת החלטות הטובות שקיבלתי. מלבד צמצום הסכנה ליפול, יש בכך עוד תועלת בריאותית. לא להתעכב שם יתר על המידה. 
לגבי ההתמודדות עצמה אני נקטתי בשיטת הנדרים וזה הולך לא רע

איזה כיף לראות את זה אחי היקר עקבתי אחריך עשית דרך רצינית…
מאחל לך הצלחות כל החיים 

אוהב אותך מאד מאד
אני זוכר אותך וחושב עליך, ומתפלל עליך הרבה.

בהצלחה רבה רבה

לא מצליח להתאפס על עצמי בחיים ולא מצליח לצאת מהתאווה הגעתי למצב שאני נופל 3 פעמים ביום אני נואש,ובמצב די אבוד

יום 28.היו לי דחפים חזקים היום מאוד מזל שהייתי בחברת אנשים באותו רגע.אני יודע ומכין את עצמי שזה יקרה גם כשאני אהיה לבד. מחזיק חזק

יום 27. 
יום לא משהו מבחינת מצב רוח. 
מקווה שישתפר בעזרת השם 

חברים יקרים למסע
היום אני חוגג 400 יום
מתפלל לעוד יום שפוי ומפוכח
אומר תודה על המסע

אלי תן בי את השלווה לקבל את הדברים שאין ביכולתי לשנותם אומץ לשנות את הדברים שביכולתי לשנותם ואת הדעת להבין בינהם 

תודה לחברים למסע
אוהב וצריך אתכם 

מהמם. מדהים. סיפור חיים ממש מזכיר אותי.... 
רק אני כבר 3 שנים נשוי פלוס 2 ילדים בסיפור...
לכן אנחנו כאן לאגור כוחות

יום 82#
היה לי רצף ממש טוב במשך כ3 שבועות.
התחלתי לעבוד ויש לי שגרת חיים שאני אוהב.
ביומיים האחרונים נפלתי פעמיים. אני חושב שזה קשור ל2 דברים.
אני קצת מחפף במעגלים הצהובים שלי- כשאני בעבודה אני נכנס לשירותים עם הטלפון ואז שאני מגיע הביתה אני כבר רגיל להיכנס איתו לשירותים ואז אני נופל.
דבר שני זה החדר כושר, כשהיה לי מנוי אז הייתי אחרי האימון נשאר להתקלח בחדר כושר בשביל לצמצם חשיפה לנפילות והשבוע נגמר לי המנוי כך שאני פחות עושה פעילות גופנית ויוצא לחדר כושר, אז אני צריך להמשיך לעבוד על 2 דברים:
1. בשום אופן לא להיכנס עם הטלפון לשירותים.
2. להמשיך להקפיד לעשות פעילות גופנית עד שאחדש חזרה את המנוי.
בעזרת השם נעשה ונצליח!
בהצלחה לכולם!

יום 26.פתאום יום 30 לא נראה כזה רחוק, אבל עדיין אני לא ישן על זרי הדפנה ואני לוקח כל יום ברצינות כל יום ביומו מבחינתי זה הישג כבר עכשיו אני באחד השיאים הכי גבוהים שהיו לי אי פעם ובעזרת השם אני עוד אצליח להגיע ליעדים שלי.
התקופה לא פשוטה מבחינתי יש לי סוג של עליות ומורדות כאלה במצב רוח לא יודע אם זה קשור אבל נכון לעכשיו אני לוקח את התקופה הראשונה שאני מנסה לצאת מההרגל הזה בתור תקופת התנסות ואני לא שופט את עצמי על כלום ומבחינתי כל דבר שקורה לי עכשיו נחשב בתור תסמיני גמילה.
כמובן שבלי קשר בשום מצב לא צריך לשפוט את עצמך ותמיד צריך להעריך את עצמך - ואני תמיד מזכיר לעצמי את זה.