אני שומע הרבה על כתיבת בוקר, מה זה? מה כותבים? למה זה טוב? אפשר גם דוגמה מעשית בבקשה?

בדרך כלל
הכתיבה של הבוקר היא מכתב קצר לפחות של 10 שורות לאלוקים (הוכח שרק לאחר 8 שורות אדם מתחבר לעצמו )
לספר לו על המצב שלך ומה אתה מרגיש
כמו כן אפשרי לכתוב 10 אסירות תודה

נראה לי ש"מכתב לאלוקים" זה אחרי שבן אדם התחיל צעד שלוש

בעיקרון לחברים חדשים אומרים לכתוב 10 חסרי אונים - או פחדים
ו 10 אסירות תודה

הספונסר שלי הדריך אותי לעשות כך את תכנית הבוקר
1. הצהרה (שמי... ואני מכור ל.... נקי בחסדך ...)
2. 5 אסירויות תודה
3. 5 פחדים
4. כתיבה חופשית של רגשות
5. תכנון יומי
6. תפילה

"דוקטור"
אם מותר לשאול באיזה שלב הספונסר נתן לך את הערות האלו? ממש בהתחלה בהמשך הדרך?
זה יעזור את המידע, כי אני מדריך בהתחלה רק לכתוב פחדים ואסירות תןדה

שאלתי אותו מה זו כתיבת בוקר וזה מה שהוא ענה לי. זה היה בערך 100 ימים לתוך התכנית, והרבה לפני הצעד הראשון. לא הבנתי ממנו שזה תלוי בזמן או בשלב, ואני גם לא מצליח לחשוב על סיבה שזה יהיה תלוי.

שלום,
מה הכוונה כתיבה חופשית של רגשות? מתי עושים את הכתיבה הזו?

דוקטור פינחס ומיסטר זימרי כתב:


ובעניין 1, הכוונה להתקשר לחבר ולהצהיר?

דוגמא לכתיבה היומית שלי הבוקר: (פליז, אל תקחו את זה קשה כמוני;) )
בס"ד 21/07/15
בוקר טוב אבא
אסיר תודה על 315 יום של נקיות, שפיות ומפוכחות. רק להיום, לא מובן מאליו בכלל.
אסיר תודה על מסר מחלים שנתתי אתמול בקבוצה
אסיר תודה שאני מצליח להתנהל בשפיות ולא בכעס מול הבירוקרטיה הממשלתית.
אסיר תודה שאני יותר כנה עם עצמי, יותר מחובר לעצמי ולמציאות.
אסיר תודה על הרבה דברים שכן מתקדמים בצורה טובה.
אסיר תודה על שינה רגועה בלילה וקימה מוקדמת בבוקר.
אסיר תודה על לחמניה וכוס קפה ששתיתי בבוקר ברוגע ובשקט.
אסיר תודה על משרד נעים ויפה שיש לי ועל עבודה מכובדת.
אסיר תודה על לקוחות שנכנסים למשרד שלי.
אסיר תודה שאחותי באה לשמור על הילדים שלנו.
אסיר תודה שהילדים יצאו מהבית הבוקר באוירה טובה.
אסיר תודה שאשתי קמה הבוקר בהרגה טובה.
אסיר תודה שהיום אני קצת יותר רגוע ומשוחרר מהימים האחרונים.
אסיר תודה שאשתי עזרה לי להלביש את הילדים בבוקר.
אסיר תודה על חיבור לאלוקים ושיחה טובה שהייתה לי אתמול עם חבר ותיק.
אסיר תודה על ספונסר טוב, ספונסיים שנותנים לי החלמה, תוכנית , דרך, צעדים וכלים להחלמה.
אסירות תודה על חברים שנותנים הרבה כוח בדרך.
אסיר תודה שאלוקים מסדר לנו את החשבון בנק.
אסירות תודה שהחודש יש לאשתי משכורת גדולה יותר.

חסר אונים מול התאווה, המבטים, הפנטזיות והזכרונות, המחשבות והחלומות.
חסר אונים מול הפחדים והחששות, ומול החוסר אמונה ובטחון באלוקים.
חסר אונים מול העבודה והעתיד הכלכלי שלי ושל אשתי.
חסר אונים מול הליך מורכב של קניית דירה שמסתבך לי.
חסר אונים מול פגמי אופי, ריכוז עצמי והתנהלות מול הבן שלי.

רגשות:
מרגיש טוב סה"כ, עירני, מחובר, יותר רגוע ושליו, אבל עדיין יש בתוכי כל מיני פרפרים מכל מיני מהלכים די גדולים ומשמעותיים שאני עושה והם לא בדיוק הולכים לפי התוכניות שלי. יש לי גם לחץ של ציפיות ואכזבות וכל מיני טלטלות רגשיות בעבודה שלי החדשה. מתפלל לקבל את רצון האלוקים ולהשתחרר.

לא שיתפתי: הרבה פנטזיות שרצות לי בראש (אסיר תודה שנכון לעכשיו כבר כן שיתפתי אותן).

פחדים: מנפילה, ממעידה, מניתוק רגשי וניתוק בכלל. פחדים כלכליים, פחד שאשתי לא תמצא מספיק עבודה ושתינו יחד לא נרוויח מספיק כסף בשביל כל ההוצאות הרבות שיש לנו בתקופה האחרונה. פחד מבושות, חוסר הצלחה, שאנשים יגידו לי לא ושהתוכניות שלי לא יתממשו, מהעתיד שלי ומכל הדברים שמתנהלים סביבי.
מתפלל להאמין באלוקים ולקבל את רצונו בחיי, להשתחרר מהשליטה ולזכור שאני לא מנהל את ההצגה.

ויתרתי על: עצלות, דחיינות, חוסר אחריות, תאווה, טינה, ריכוז עצמי.
אתמקד היום ב: להצמד לחברים ותיקים.

דברים טובים שעשיתי: קמתי בזמן, הלבשתי את הבת שלי, לקחתי את הילדים לגן, התפללתי לאלוקים, שוחחתי עם חברים, הייתי חיובי, נתתי שירות, ולקחתי אחריות על כל מיני דברים.
דברים טובים שאשתי עשתה: עזרה לי לארגן את הילדים בבוקר, נתנה לי הרגשה טובה, קילחה אתמול את הילדים וטיפלה בהם כל הצהרים, משקיעה בעבודה ודואגת לפרנסה, עושה שירות בתוכנית.

כלים להחלמה היום: קריאה בספרות, כתיבת בוקר, תפילות, ירידה על הברכיים, מדיטציה, שיתוף חברים, עבודת הצעדים, ספונסר, ספונסיים, קבוצה טלפונית (מקווה), קבוצה חיה (מקווה). התחדשות יומית עם חבר ותיק. כנות.

סדר יום....

תפילה:
מתפלל ליום נקי ושפוי, מחובר לאלוקים, לאנשים ולתוכנית. לתת שירות, להיות אוהב, מכיל, מקבל, סבלן, סלחן, כנה, נעזר, מתנהג בענווה,
מתפלל למצוא בך את מה שאני מחפש בתאווה ולהשתמש בכל הכלים שעומדים לרשותי בשביל להחלים. להיות ממוקד בכל צעד בחיי לרצונך, לקבל את רצונך בחיי ולבטוח בך. תעזור לי להרגיש טוב, להתפרנס, לעבודה טובה, וקצת יותר רוגע ושלווה במקום הכלכלי בשביל שאוכל להיות טוב לאשתי ולילדי ולהעביר את המסר של ההחלמה בצורה שפויה יותר.
תעזור לאשתי למצוא עבודה שתתאים לה, שהיא תאהב, שיאהבו אותה. שישלמו טוב והיא תרגיש שהיא שווה הרבה, שתרגיש אהובה, מוערכת, מקובלת ורצויה. שההורות והזוגיות שלנו תעלה על דרך טובה של חום ואהבה.

אוהב אותך וצריך אותך
יום טוב.
...

פחות או יותר בצורה הזאת אני משתדל לכתוב בכל בוקר, וזה פשוט דבר מדהים ומשחרר.
מומלץ בחום (אם כי עם קצת פחות פרפקציוניזם)
אוהב.

ברוח חדשה כתב:


פשוט לכתוב את ההצהרה. יש משהו בכתיבה שגורם לזה להדהד בתוך הנפש ולי - להאמין יותר שאני אכן מכור.

וואו! תודה רבה חסר אונים!
האמת שיש לי לאחרונה הרגשה לא טובה כ''כ עם הכתיבה היומית שלי.
אשמח לעזרה בעניין - איך לעשות אותה פחות מיכנית ויותר עם רגש?

תודה לכן חברים.

כשהתחלתי כאן לפני כשלוש וחצי שנים, לא עשיתי שום כתיבה חוץ מכתיבת צעדים.
רק לפני כשלושה חודשים התחלתי תוכנית החלמה יומית שכוללת כתיבה יומית.
הכתיבה היומית כללה 10 א"ת ו- 10 פחדים.
אחרי כמה זמן הוספתי גם רשימת חוסר אונים.

הרגשתי שזה שבלוני ולא ממש הרגשתי שזה מועיל לי אז הפסקתי.
אולי אנסה לחזור לזה ממקום יותר אמיתי.

בהחלמה

כתבתי לאחרונה בהרחבה רבה (ואולי רבה מדי) על כתיבה יומית, כפי שאני חווה אותה בשנה האחרונה. אפשר לראות את הדברים בקישור הבא:
gye.org.il/forum/1-%D7%9C%D7%95%D7%97-%D7%9E%D7%A8%D7%9B%D7%96%D7%99/74500-%D7%90%D7%A8%D7%92%D7%96-%D7%94%D7%9B%D7%9C%D7%99%D7%9D-%D7%A9%D7%9C%D7%99

נ.ב. וראה הודעתך שם

וואו מדהים!

חסר אונים, כשכתבת את הכתיבה היומית שלך כאן גם ענית לי על אחת מהשאלות, נכון (השאלה עם הרגשות)?

תודה רבה לכם חברים!

חסר אונים כתב:


את הכתיבה השלמה תראו במקור...

אני רק עמדתי נדהם ומשתומם
עד כמה צריך להשקיע בהחלמה
היום בכלל לא כתבתי כתיבת בוקר...