"התחלנו לתרגל מפוכחות חיובית, ולעשות את פעולות האהבה כדי לשפר את יחסינו עם אחרים. למדנו איך לתת; ובמידה שבה נתנו כך גם קיבלנו חזרה." (הספר הלבן עמ' 205)
"אהבה" היא אחת המילים הכי מנוצלות לרעה בשפה. לכן איננו מדברים על לאהוב אלא על עשיית פעולות של אהבה. כמו ביחס לאמונה, גילינו שהאהבה אינה רגש בלבד אלא הגישה שבפעולה. (הספר הלבן עמ' 146)
1. תהיה נחמד באופן אנונימי – תשאיר פחית או ממתק במכונה למישהו אחר.
2. תעשה משהו לא צפוי למישהו אחר.
3. תשאיר פתק לאשתך, הורה, חבר וכו'.
4. תשיר את ההחלמה שלך (השתמש בשירים ככלי להחלמה)
5. שלם עבור האדם שאחריך בתור בחניה וכו'.
6. תמצא דרך להקל את החיים של מישהו אחר.
7. עשה יותר ממה שאתה חייב. תבטיח מעט ותעשה הרבה.
8. עשה את העבודה שאף אחד אחר לא אוהב לעשות.
9. עשה בשביל מישהו משהו שהם צריכים שתעשה עבורם.
10. תשאיר את מקום החניה הטוב ביותר למישהו אחר.
11. תן למישהו להיכנס לפניך בפקק.
12. אם מישהו נצמד אליך, זוז הצידה ותן לו לעבור.
13. תתנדב
14. בנה לעצמך ארגז כלים רוחני ותחלוק אותו עם אחרים.
15. קרא תפילה ותחלוק אותה עם אחרים.
16. כתוב תפילה ותחלוק אותה עם אחרים.
17. קרא ספרות של החלמה או ספרות רוחנית אחרת וחלוק עם אחרים.
18. הקשב להקלטות של החלמה ולהקלטות רוחניות אחרות וחלוק עם אחרים.
19. שים תזכורת יומית בטלפון של לשעה 12:12 ותודה לאלוהים על 12 הצעדים ו12 המסורות.
20. כתוב רשימת אסירויות תודה וחלוק אותה עם אחרים.
21. פתח את הדלת למישהו.
22. התאמן שלא לומר שום דבר שלילי במהלך היום
23. התאמן בסבלנות עם חבר או אם האהוב/ה שלך במהלך היום.
24. התאמן בלהיות אסיר תודה במהלך היום.
25. התאמן בלא להיות להתלונן במהלך היום.
26. התאמן בלהיות לא מאשים כלפי עצמך וכלפי אחרים במהלך היום.
27. חשוב על משהו חיובי באדם אחר, וספר לו שאתה מעריך את אותו הדבר אצלו.
28. תגיד "תודה רבה" לאנשים שעובדים בשבילך כשאתה לא בעבודה  (מסעדות, מלונות וכו')
29. תן מתנה קטנה ומיוחדת למישהו.
30. תתקשר לאנשים ותשאל מה אתה יכול לעשות בשבילם.
31. תתקשר לאנשים ותשאל איך היום שלהם עובר.
32. תעודד אנשים על ידי שתתקשר אליהם ותספר להם ממה אתה מתפעל מהם היום.
33. תשאיר פתק לאנשים שכתוב בו "שיהיה לך יום טוב" או משפטים אחרים.
34. אם אתה יוצא מהעיר תשאיר פתק למישהו עבור כל יום שלא תהיה, תרשום על החלק החיצוני "לפתוח רק ביום ____" (היום שבו לא תהיה).
35. עזור לאנשים לצחוק.
36. צחק על עצמך.
37. תתפלל עבור מישהו שלא מוצא חן בעיניך.
38. תבצע שליחות עבור מישהו.
39. תציע להביא ארוחת בוקר, צהרים או ערב עבור מישהו.
40. תחליט על יום ללא ויכוחים.


(נכתב ע"י חבר מחו"ל. תורגם ע"י חבר sa באהבה לחברותא בישראל)

תודה.

תודה רבה!

איזה יופי.

בדיוק אתמול היתה לי שיחה עם ספונסיי שהיה בגל תאווה. הצעתי לו להתנסות בנתינה במקום קבלה, והוא אמר לי שאין לו שום רעיון מה הוא יכול לתת... הנה כעת יש לי רשימה מספיק ארוכה להפנות אותו אליה.

וואו, תודה רבה שהבאת את זה לפורום. זה נותן כ"כ הרבה רעיונות.

מתפלל ליישם את הדברים ולשמוח בכל פעם שאני זוכה ליישם אותם.

מעולה! כשאני חושב על הרשימה אני רואה כיצד כשעשיתי את הדברים האלו באמת יצאתי מעצמי וידעתי להגיע למחוזות טובים!
נפלא שריכזת את כל הדברים האלו, אני בטוח שמי שכל יום הסתכל עליהם וידע אותם בע''פ כמו עשרת הדברות, יצליח!
תודה!

תודה רבה. עזרת לי מאד.

נראה לי אדפיס לעצמי בכיס כמה מההצעות האלו. יש כאן כלים חזקים ביותר ליציאה מריכוז עצמי - מה שאני סובל בו לאחרונה..

דוקטור, תודה על המרשם.