לפעמים זה יכול להיות ממש ממש מוזר. אני ביום טוב, מחובר, השמים כחולים והציפורים מצייצות (זה סתם נכתב כדי שיהיה מעניין...), ופתאום משום מקום, בום טראח! אני מרגיש את התאווה מגיעה לביקור. היא לא דופקת בדלת בצורה מנומסת ושואלת אם אני מוכן לתת לה להיכנס היום, ממש לא. היא פשוט נכנסת, מתרווחת במקומה ומתחילה לתפוס פיקוד על העסק. החושים שלי נדרכים, אני מרגיש עוררות, המחשבות שלי מתחלפות בפנטזיות, ובתוך שניות אני עומד על קצה הצוק ומתנדנד קדימה ואחורה במחשבה ההזויה: אולי כדאי להתרסק לחתיכות והפעם זה יהיה כיף?

מאיפה לעזאזל זה הגיע פתאום? לא מדובר על מצב שבו אני נתקל באיזה תאווה מאוד מפורשת, או לחילופין ביום שבו הכל לא הולך לי ואני מחפש מפלט זמין וקל לברוח אליו ולשכוח מהכל, אלא על זמן שבו לכאורה אין לי שום סיבה הגיונית ללכת לתאווה וגם לא נראה שום דבר שיכול היה להיות טריגר עבורי.

בספר הלבן (ספר הבסיס לשיטת 12 הצעדים לגמילה מהתמכרות למין) כתוב שאנחנו פשוט יצרנו לעצמו אין סוף "מנגנוני הפעלה" שמדליקים אותנו, למרות שאנחנו בכלל לא מודעים לכך. יש הרבה דברים שלוחצים לנו על הכפתורים מבלי שאנחנו רואים שזה קורה, אבל התוצאה היא מיידית וברורה. זה יכול להיות כל דבר שהוא החל ממראה, קול, ריח, מקום מסויים וכן הלאה. אבל איך זה עובד?

כרגיל, הטוב ביותר הוא להבין את זה במושגים של מחלה רגילה לכל דבר וענין. בדיוק כפי שאנחנו מנסים להבין מה גורם לאדם לחלות בסוכרת או בסרטן (ולא מסתפקים בחיפוש המקום בו יש לנו צורך להתחזק מבחינת תורה ומצוות), כך גם במחלה הזאת, מחלת ההתמכרות.

בספר The Addicted Brain מובא בפירוט מחקר שנערך על עכברי מעבדה, והוא יכול לשפוך אור על מנגנוני ההפעלה שלנו. המחקר היה פשוט: לקחו עכברים וחיברו להם מחט שהזרימה סם ממכר למוח שלהם, בכל פעם שהם לחצו על ידית שהיתה בכלוב שלהם, אלא שביחד עם אספקת הסם הופעל גם רעש ספיצפי או אור מסויים שנדלק בתא בכל פעם בו הם לחצו על הידית. כמובן, העכברים נהנו מאוד מהסם ולחצו שוב ושוב ושוב עד שהפכו למכורים. בשלב מסויים הפסיקו את אספקת הסם, העכברים המשיכו ללחוץ על הידית בתקווה לקבל את המנה שלהם, עד שלבסוף התאיישו.

אחרי שעברה תקופה בה העכברים "נגמלו" מהסם שלהם, השמיעו להם שוב את אותו רעש שהופיע בכל פעם בו הם קיבלו את הסם שלהם. מה שהעכברים עשו כשהם שמעו את הרעש היה לרוץ שוב ללחוץ על הידית, זאת למרות שהם כבר "יודעים" שהלחיצה על הידית לא תזרים להם את הסם אליו הם משתוקקים. מה שהתרחש זה בעצם שהתת-מודע שלהם פעל והניע אותם לעשות פעולה שהיא נגד המודע שלהם. התת מודע כמובן חזק יותר מהמודע, ולמרות שבמודע השכל אומר שאין טעם ללחוץ שוב על הידית, התת-מודע גורם ללחיצה אוטומטית.

לכל אחד מאיתנו יש כל מיני קולות פנימיים או חיצוניים שהפכו להיות מנגנוני הפעלה. חלקם מוכרים לנו (מראה תאווה מסויים) וחלקם נמצאים רק בתת-מודע שלנו. אלו שאנחנו מודעים להם, קל יותר להתמודד איתם כי אנחנו יכולים להימנע מלהפעיל אותם, אבל אלו שנמצאים בתת-מודע, אין לנו דרך לדעת שהם בכלל קיימים, ולכן הם מסוכנים כל כך. לכן יכול להיות יום טוב שאין בו לכאורה שום דבר "מדליק" ובכל זאת הכפתורים שלי נלחצים. זה יכול להיות מקום מסויים, תקופה במעגל השנה, ריח ספיציפי, מילה ששמעתי או כל דבר אחר.

עם הטריגרים הפנימיים האלו אין לי דרך להתמודד בצורה ישירה, ולכן אני צריך לחיות את ההחלמה 24/7. רק כשאני מחובר ומודע לחוסר האונים שלי, אני יכול לפנות לכח גדול ממני ולבקש עזרה. לבדי לא אוכל, אבל ישנו אחד שלו מלא הכח, מי יתן ואמצאנו היום.

תודה, מחכים ומעניין כתמיד.

דרך אגב זה די עוזר לי מעת לעת לזכור כחלק מהצעד הראשון שלי שההתנהגות ההתמכרותית שלי היא לא יותר משל עכבר מבחנה...

אין לך מושג עד כמה...

המוח שלנו אמנם גדול בהרבה מהמוח של עכבר מעבדה, ויש לנו המון חלקים במוח שלעכבר בכלל אין, אבל ההתמכרות לא מפעילה בכלל את כל החלקים האלו שבהם מותר האדם מן הבהמה. כל ההתרחשות של ההנאה היא באותו חלק במוח שאנחנו חולקים עם כל בעלי החיים ההולכים על ארבע, עד עכברי מעבדה ועד בכלל.

מזדהה מאוד עם התיאור של הנחיתה הפתאומית של התאווה

האם אין דרך לאתר את אותם טריגרים נסתרים כדי לפחות להוריד סיכונים?

תודה סוד. אני נכנס לשבוע שבו חל תאריך כואב מאוד עבורי אישית. כיוון שאני לוקה בפוסט טראומה ביחס לאותו מאורע, אני יודע שהתאריך הזה מהווה "טריגר" עבורי, ושצפוי שאתנהג סביבו בצורה פחות שפויה. אבל אף על פי שאני יודע את זה, בכל זאת אני מתקשה לקשר את העצבנות שלי למאורע ההוא, עד שאשתי מזכירה לי...
מתפלל לזכור שאני חסר אונים, שמנגנוני ההפעלה שלי לא באמת בשליטתי, ושאני מוכרח חיבור חזק כדי להישאר שפוי.

תודה סוד.
בשבת האחרונה קלטתי שיש בושם מסוים שגורם לי להתעורר מינית, לאחר שהרחתי אותו על מי מיושבי החדר. כששיתפתי את אשתי היא אמרה לי - עמולה! אני רצה לשאול אותה איזה בושם זה, ככה אני אוכל לגרות אות כשארצה ממך יחס! אבל אז חשבתי על זה קצת ונזכרתי שהוא מהווה אצלי מנגנון הפעלה בגלל דמות שהייתה מאוד מינית מבחינתי בשנות הילדות שלי. אשתי שמעה את זה ואמרה: אוקי, אז כנראה שאני לא יקנה אותו אחרי הכל...

למיטב הבנתי אין דרך לדעת את זה כיון שמדובר על תת-מודע, דברים שכשמם כן הם, ואינם נמצאים במודע שלו.

בנוסף, אני לא בטוח שהרעיון של התכנית היא להתחיל לעשות מפה של כל הדברים שיכולים להדליק אותי כי אין לדבר סוף. הכוונה היא לדעת שאני לא יודע, ואז לעשות את הפעולות הנכונות להיות מחובר ובכניעה ואז אלוקים שומר עליי.

ובכל זאת בספר הלבן (עמ' 34-35) ישנה רשימה די מפורטת של "מנגנוני הפעלה" שגורמים לנפילות. חשבתי כמה פעמים לעשות על בסיס אותה רשימה, רשימה של מנגנוני ההפעלה האישיים שלי. ובכל אופן, המטרה של זה היא כנראה לזכור ולחיות באופן מודע את זה שאני חסר אונים באופן קשה מאוד, ועד כמה התאווה השתלטה על חיי, ולא לחשוב "כשאני אוכל את המאכל הזה / הולך למקום הזה / מריח את הבושם הזה אני משתמש, אז לא אעשה זאת ולא אשתמש".
"לא ניאבק בזה כמו בעבר, זה היה תמיד קרב אבוד, שנתן להתמכרות עוד כוח" (הספר הלבן עמ' 66).

מה שעזר לי,


שב עם חבר, ובכנות, ותמצא הרבה נקודות לשמירה. בעז"ה.