פתחתי דלת לגירוי.
תכננתי כבר מה אני יעשה כדי לחטוא.
מה לעשות עכשיו?

מתקשר לחבר ומשתף

לשתף בפורום, בטלפון או בקבוצה חיה

דבר ראשון תסגור את הדלת
כי קר בחוץ ואפשר להצטנן
כמובן כמו שאר החברים שתף ותתייעץ
וגם אל תשכח מה גרם לדלת להפתח זה בדרך כלל לא משב הרוח 

תתרחק כמה שיותר ממקום שאפשר להכשל בו. גם אם זה יהרוס לך את הסדר יום.
תלחם במחשבות לחטוא.. תשכנע את עצמך כצה זה הבל שאין בו כלום.

לי בדרך כלל עוזר שבועה לרק להיום, להשבע שלא אפעל או שלא אסתכל
אבל אם אתה פוחד שתעבור על השבועה אם כן לא דיברתי,
אלא א"כ תתנה שאם תעבור תשרוף 200 ש"ח (לתרום תמיד נותן הרגשה טובה בסופו של דבר)

שלום חבר אוהבים ומקווה שתצליח לא ליפול. 

אני לא חושב שלהישבע ולעשות דברים מזה הסגנון זה נכון. 
ניסינו את זה מליון פעמים ואנחנו עדיין פה...

מה שכן יכול לעזור זה התוכנית. 
תתקשר לחברים תשתף תלך לקבוצות.
ומאוד חשוב תתמקד ב״רק להיום״.
רק להיום רק לעכשיו רק להשיב הזאת אתה רוצה להיות נקי.
תודה בחוסר אונים ותבקש מאלוקים שיעשה את שלו.
אוהבים.

תודה על הכנות!
ככל שאני חושף לאור את נהסודות הכמוסים ביותר שלי ככה הכח שלהם עלי קטן אם אתה הולך לקבוצות חיות אז אני למדתי שאיפה שאני הכי מתבייש לשתף שם זה יעזור יותר. 
הרבה בהצלחה ותזכור רק להיום