ובינתיים כמה סיסמאות קצרות וטובות: 
אלוקים אוהב אותך עכשיו בדיוק כמו שהוא יאהב אותך אחרי 200 ימים נקיים. 
אם נתקעת בעץ - זה לא סיבה לקפוץ מתחת גלגלי משאית (אם נפלת - זה לא סיבה להתחיל גל נפילות). 
אף נפילה לא משתלמת, חוץ מהאחרונה שהעלתה אותנו על דרך. 
וכמובן: רק להיום. 

אוהבים, בהצלחה! 

אוהבים אותך אבי.
אני לא רוצה לכתוב לך בפורום.
מחכה לטלפון ממך.

אוהב ומאחל לך יום שפוי ונקי.

אבי
אוהב אותך מאד
גם אני שהיה לי רע מאד, הרגשתי שהפעם ה' חייב להבין אותי, חייב לסלוח לי, הרי אני לא יכול, אני אנוס, והייתי משתמש עם המון המון כאב, והשפלה.... ואז הייתי עוד יותר כועס על עצמי, הרי, כל האומר על הקב"ה ותרן....
היום בחסד ה' אני מבין שאני חולה.... וכשלא טוב לי, אני בחסדו לא בורח, אני משתף חברים, ואני מתחנן לה' שיעזור לי לקבל דברים בשלוה...

לגבי ספירת הימים
בס"ד, כרגיל, הגדיר דברים נפלא
אני יוסיף נקודה קטנה
כשאני סופר ימים, למרות שזה בהחלט חשוב, ויכול לעזור, באיזה שהוא מקום, אני אישית מזדהה איתך, ואני מרגיש בספירה, שאני מתעסק בבעיה, באישיות, האם היום אני נקי, האם היום אני מפוכח... ויום ועוד יום שווה יומיים... ולא חי את הרגע.... (אגב כתבתי אתמול לחבר יקר, "מקוה שהנס הזה יקרה גם להיום"... הוא תיקן אותי, ומאד התחברתי, לא גם להיום, רק להיום....)
אבל שאני מתעסק, רק להיום, בעקרונות, בפיתרון, ושואל את עצמי, רק, מה הצעדים שעלי לעשות היום, אני מרגיש טוב, ושליו... התוכנית, לא נקראת תוכנית ספירת הימים, אלא תוכנית הצעדים...

אתה נותן לי כח ותקוה
מתפלל להצלחתך
שבת שלום וחג שמח

טוב, אז אתמול עבר יחסית רגוע בלי הרבה נסיונות כמו כל הימים שסמוכים אצלי לי לנפילות.

אני מפחד.
 קשה לי לחיות את עצמי ולקבל את עצמי עם הנפילות האלה, מאז שהתחלתי ליפול אני כל הזמן הולך עם איזה חוסר רוגע כזה..ואני מפחד שאני לא יצליח, כי קשה לי ככה, עם איך שזה נראה ההתמכרות שלי היא עניין רציני, וזה יהיה חתיכת עבודה כדי להגיע למצב שאני אולי יצליח..

אני כן מעודד שאני מרגיש שינוי אצלי, אני מתחיל לנצח במקומות, שאני מעריך שפעם לא הייתי מצליח, כן היו לי הצלחות בשהות שלי פה באתר..
המנטרה שלי כרגע צריכה  להיות שגם אם רע לי זה לא סיבה ליפול..


ברוך שאמר הגדרת בדיוק את איך שאני מרגיש שאני סופר את הימים, אני מרגיש שכשאני נופל זה רק להגיע לכמות מסויימת של ימים ועד שאני לא מגיע לשם אני מרגיש רע ורק רוצה שהימים יעברו, רק שאני יוכל להגיד לעצמי ולהרגיע את עצמי שהנה אני אני נקי כך וכך ימים, זה מרגיש כל הזמן  לא נוח עם עצמי עד שאני מגיע לכמות הזמן הזאת ( אפילו ארבעה ימים),
ואני לא רוצה להרגיש ככה, אני רוצה להתרכז היום, ביום עצמו שאני נמצא בו, ושהיום הזה חשוב, גם אם מחר אני ייפול. 
ואני מרגיש הספירת ימים משדרת לי בדיוק הפוך..ככה שאני די  מתלבט.

טוב, אז הימים עד עכשיו עברו בנקיות.
יש שלושה נקודות שהחלטתי לכתוב כל יום כדי להזכיר לי אותם, כי סופר חשובות.

הראשונה, היא שאני מוכן לוותר על התאווה והתענוג של העריות  בשביל אלוקים.
השניה, היא שגם אם אני מרגיש רע זה לא סיבה ליפול, וגם שרע לי אני מחויב במצוות..וזה לא סיבה לזרוק.
השלישית ,זה להזכיר לי כל יום את ההשלכות של נפילה,ואת הדברים העצומים שאני מפסיד..

השלוש נקודות האלה צריכים להיות מחוזקים בתודעה שלי כל הזמן, 

מקווה שגם היום הזה יהיה נקי....

טוב, אז אתמול היום עבר בנקיות, מקווה שגם היום..

אני חושב שאתמול פעם ראשונה באמת הפנמתי את הנקודה של להיות נקי רק להיום, אתמול אמרתי לעצמי המטרה הכי גדולה שלך זה רק היום, אתה לא מתעסק בשאר הימים.
והאמת שהצורת הסתכלות הזאת מאוד עוזרת, כי לחשוב על זה שאני צריך להיות נקי נגיד שבועיים, זה קצת מחליש..אבל אם אני אומר לעצמי רק היום, פתאום זה נראה הרבה יותר קל ואפשרי..
הבעיה היא שזה מאוד קשה לחשוב ככה, כי אני כל הזמן מתפתה לחשוב על שאר הימים..

מקווה שגם היום כל המטרה שלי תהיה אך ורק היום..

ב"ה אתמול היום שלי עבר נקי..מקווה מאוד שגם היום הזה יהיה נקי ושפוי.

אם יש משהו מפחיד בהתמודדות הזאת, זה שהנפילה יכולה לבוא משום מקום, הכול יכול להיראות רגוע ושליו ואז זה בא בבום, בבוקר היצר יכול להיות רגוע אבל וואלה אין לי מושג איך הוא יהיה בצהריים או בערב. וזה אומר דבר אחד, אסור להוריד את הרגל מהגז, זה לא כמו בשאר הדברים שרגוע זה אומר רגוע, כי פה הכול יכול להשתנות ברגע.

אם יש משהו שלא מספיק מחודד אצלי, זה העניין של כמה אני מפסיד, זאת אומרת, ההשלכות שנגרמות כתוצאה מהנפילות הם עצומות, אבל אני כאילו לא מספיק מודע לזה. ואני חייב לחזק את הנקודה הזאת.

מקווה שגם היום הזה יעבור נקי.. 

ב"ה ב"ה אתמול היום עבר נקי, מקווה שגם היום הזה יעבור בנקיות ובשפיות.

הסכנה הגדולה כרגע הם הזמנים שבהם אני במצב רוח רע, ושמה יהיה המבחן הגדול.
וזאת נקודה שאני חייב לפתור, כי המון אחוזים מהנפילות שלי מגיעות ממצבים כאלה, ואני חייב להזכיר עצמי את זה כל הזמן. זה שאני מרגיש רע לא מתיר לי ליפול ולשחחר את המעצורים הנפשיים שלי.

אין ל הרבה חברים מהתר וזאת בעיה..

והלוואי שגם היום אלוקים ייתן לי את הכוחות להיות נקי.

כמו שכתבתי היום בבוקר, שהסכנה הכי גדולה זה שאני מרגיש לא טוב, אז זה בדיוק מה שקורה לי עכשיו, אני לא מרגיש כל כך טוב.
ואני רוצה לזכיר לעצמי שלושה דברים.
1 אני מוכן לוותר על התאווה הזאת בשביל אלוקים.
2 גם אם אני מרגיש רע זה לא סיבה ליפול.
3 אני חייב לזכור את ההשלכות העצומות של נפילה, כמה אני נפגע מזה.

מקווה שאני יעבור את היום הזה בשפיות.

מתפלל שתרגיש טוב...

טוב אז ברוך השם לא נפלתי אתמול, והוא עבר בנקיות, מקווה שגם היום הזה יעבור בנקיות.

אתמול התחילו סימנים של נפילה, מצב רוח לא טוב, ואני מרגיש איך היצר שלי מתחיל לבעור, ומתחילות מחשבות לא טובות.
חשבתי שאני ילך לישון ובבוקר אני ירגיש יותר טוב,אבל לצערי זה לא קרה, אני לא מרגיש כל כך טוב, והיצר משגע אותי. 
אני חייב לזכור שזה מבחן בשבילי ובשביל לשבור את המעגל הזה אני חייב להתגבר על עצמי.
מקווה שהיום הזה יעבור בנקיות.

טוב אז נפלתי אתמול והיום, מקווה ששאר היום הזה יעבור בנקיות.

ביום שישי הייתה לי מריבה רצינית, משהו לא רגיל, והייתי מאוד לא רגוע והרגשתי לא טוב.
ובזמנים האלה אני תמיד אני נופל, קשה לי לתפוס את עצמי כשרע לי.
התגברות בזמנים האלה זה המפתח להצלחה!
מנסה להרים את הרים את הראש ולצאת למסע חדש..

אז אני מתחיל את היום הראשון שלי, מקווה שהוא יעבור בנקיות.

עד עכשיו הדרייב שלי לא ליפול היה שזה עושה לי רע.  אבל יש לזה חיסרון, כי כשרע לי אז זה לא מעניין אותי כי במילא רע לי.
הדרייב הזה מצויין, אבל רק לזמנים שאני סבבה פחות או יותר..
הנקודה שאני כן צריך לחזק זה שאני עושה את זה בשביל אלוקים, לזה יש יותר פוטנציאל להחזיק במקרים מיוחדים.
ושבעז"ה אני יסיים את היום הזה בנקיות, ולא משנה איך ארגיש!