היה לי אתמול סיטואציה שידעתי שבסיום שלה אני יתמודד מול רצון לבריחה. 
קבעתי לעצמי שעשר דקות אחרי סיום הסיטואציה אני נכנס לשמוע את 'נחיתה בטוחה' - אחד הכלים החזקים ביותר לדעתי ולא משנה מה תהיה התחושה שלי 
וזה עבד. אני עדיין נקי. ועדיין בסערת רגשות 
היום קבעתי לעצמי שוב זמן ספציפי לעשות את זה (אם להיות מדויק עוד שעה וחמישים דקות שאני יסיים משהו מסוים)

התובנה שלי היא: 
שאם אני יודע ש80%+ שיהיה לי דחף באיזשהו סיטואציה אז למה לא לתזמן כבר את הטיפול נגד לפני 

ה' תודה על הכל. ותודה על מה שאתה מוליך אותי יד ביד. 
ואני מתפלל שתמיד תעזור לי לראות את ההשגחה הפרטית בכל מה שעובר עלי.

שוב אני בסערת רגשות.
לא זמנית אלא משהו שיושב עלי וישמשיך לשבת עלי במשך היום. 
לא יהיה לי כרגע את הזמן לשתף. 
אבל אני מתזמן לעוד כמה שעות להכנס 
לשמוע שוב "נחיתה בטוחה" 
ולשתף אח"כ בלי נדר ממה שמתרחש פנימה בתוכי. 
(זה יהיה קצת קשה כי אני עדיין רוצה לשמור על הפרטיות שלי - אבל אני ימצא דרך)
נתראה בעוד כמה שעות!

 אליך din123 המטוס נחת ? עבר בשלום ? רק חזק בתקווה למחיאת כפים . ובכל אופן אייך שעבר רק תהיה חזק כי עוד כברת דרך לפניך ואם לא אכלת גלידה עכשיו עוד תמצא קיוסק עם גלידה טעימה בהמשך ואולי אפילו יותר בזול

טלי. תודה על התגובה חלק הבנתי וחלק לא כל כך. 
בכל אופן אני מתזמן בזמן האחרון את הפתרון לפני הטריגר. 
אני מבין שאין לי אפשרות לפעמים תוך כדי ניסיון להתעשת אז אני מראש מקדם לעשות לעצמי לוח זמנים להכנס לsos

אז אתמול הבטחתי לעצמי 2 דברים 
א. שאני יכנס לנחיתה בטוחה
ב. שאני יכנס לשתף 
עשיתי את א' אבל לא נכנסתי לשתף.
והאמת כי הרגשתי כל כך קטן.
לא ידעתי במה אני אוכל להחכים פה את האחרים. 
אני עדיין לא יודע במה. 
אבל לפעמים אתה לא משתף כדי לחלוק מחוכמתך. או לקבל תשובה לשאלות שלך מאחרים. 

לפעמים השיתוף הוא פשוט כדי לתת לעצמך את התחושה שאני לא לגמרי לבד.

כמה פעמים נכנסת לsos וכשהיית צריך ללחוץ על מה אתה מרגיש לחצת על בדידות? 
ואני לא בודד במציאות.
אם להיות כנה הייתי אתמול באירוע עם מלא חברים ומכרים 

אבל הייתי לבד בהתמודדות!!!

כל פעם שאני מתמודד אני לבד!!!

וזה הכי קשה, זה אוכל מבפנים.
ולא רק בהתמודדות מול תאווה אלא מול כל התמודדות שאתה לא יכול לשתף או לא מרגיש שאנשים יבינו אותך 
אז אולי זה מה שהייתי צריך לשתף אתמול. 

אני כנראה נכנס למערכת חורפית קשה עם סערות... אני לא רואה איך בימים הקרובים יהיה לי יותר קל 

אבל אני שמח שהסערה הזאת הגיעה לי בתחילתו של רצף נקיות - יש לי הרבה יותר מוטיבציה להתמודד.

אני מקווה שאני יעמוד בזה והתובנות יעזרו לי גם להמשך

הגירסה שלי הרגע לתפילת השלווה: 
א-לוקי,
תעזור לי
לראות את הטוב שנתת לי,
להתמודד עם האתגרים שעומדים למולי 
להשלים עם החולשות והפגמים שלי 
(ולהבחין ביניהם)

ולזרום עם היעוד שלי גם אם נדמה לי שייעוד אחר היה יותר טוב.
א. כי אני לא מבין 
ב. כי אין ביכולתי לשנות

תודה לך ה' על כל הטוב

שבועיים של נקיות הסתיימו לי לפני כמה דקות... 
כמה עצוב לי! 
אבל אני לא הולך להתייאש!
אני גם לא יכול להתייאש!
אני חייב לקום!!! 

מישהו שמוכן להצטרף איתי לאתגר עד סוף השבוע... 
פליז!! (לא משנה לי האם אנחנו מתמודדים עם סיטואציות שונות או שאתה כבר בנקיות וקל לך אני רק צריך עזרה להתניע שוב תהליך של נקיות)
בפרטי או כאן על הפורום

דין היקר!
אתה מכיר את הכלל שאין עונשין מן הדין?
ושבשעת התקיעות הקב"ה קם מכיסא דין ויושב על כיסא רחמים?
כן, כן, דוקא כשהעסק 'תקוע' אז הקב"ה קם מכיסא דין. 
השבועיים הללו משמעותיים עבורי לעוד נושא.
אתה הצטרפת לפורום בדיוק שבועיים לפניי. כך שאתה בעצם מבוגר ממני בשבועיים.
אני מתפעל ממך ורוצה להיות בקשר ואולי נעביר 'כאבלים'.
הלואי שתגרום לי להרגיש את מה שאמרת על עצמך "אני גם לא יכול להתייאש!"
אפי 9625fe@gmail.com

היי 9625 היקר תודה רבה על התגובה. 
ניסיתי לשלוח לך הודעה פרטית דרך האתר וזה לא נתן לי 
בכל אופן באימייל קצת פחות רלוונטי כי אני כמעט לא זמין בו 
אתה יכול לנסות לשלוח לי הודעה 

היי דין,
משום מה כעת אין לי אפשרות לשלוח הודעות פרטיות.
כשאני נכנס לכתיבת הודעה פרטית מופיעה לי הודעה "המשתמש ששוחחת איתו כבר אינו חבר פעיל באתר"
לא יודע למה הכוונה ואיך לצאת מזה.
אגב, שמי בפורום הוא אפי. אני מנסה לשנות את שם המשתמש שלי ולא מצליח.
אוהב אותך, ומייחל להצלחתך.

3 נפילות ב3 ימים 

לא יודע אם לקרוא לזה נפילות או התרסקות...

האמת היא שאת הזמן הפנוי שהיה לי הוצאתי על השוטטות באינטרנט.
עכשיו כשאני רוצה לכתוב בפורום, להכנס שוב לסרטונים,אין לי זמן.
אבל אמרתי לעצמי כמה זמן שרפת בבריחה לאו"פ? זמן שאין לך!
וכמה אתה עוד תמשיך לשרוף אם לא תגיע להחלמה? 
אז ה5/10/15 דקות שאני ישב עכשיו הם אלה שיעשו את השינוי? 

יש בי המון רגשות כרגע... 
אבל יש לי שאלה אחת באיזה רגש צריך להשתמש/ לא להשתמש כשמנסים לצאת ממדרון של נפילה 

אני משתמש רגע בדמיון שלי 
לדמיין שאני מתגלגל במדרון מהר גבוה...
(ההצלחה האחרונה) 
ובדרך המון פאניקה, שובר עצמות, נשרט כולי...
הצעד הראשון יהיה לעצור לרגע את הפאניקה ולחשוב...
לא איך לטפס שוב, לא מה הטעות שעשיתי אלא רק לרגע ולראות איך אני עוצר את עצמי 

להרגע. לקחת נשימות עמוקות. לא לחשוב מה היה.
ושוב ושוב ושוב. 
אחזור מחר לעדכן.

הי דין הצדיק, מתבייש לתת עצה לאיש עתיר ניסיון ועזרה לאחרים.
אבל בכל זאת אני אהיה חצוף ואציע לך לקרוא לזה קודם כל: התמודדות. להזכיר את שכבר ידוע.
המילים "נפילות", "התרסקות" יכולות אולי להיות גם נכונות, אך הן לא יעודדו אותך ברגע זה. זה רגע שבו אתה צריך יותר מכל את הכוח לעלות. לא את מידת הדין אלא מידת הרחמים.
התשובה לשאלתך כתובה במילים שלך. קח כמה שרשורים אחורה:
"היי. שבוע טוב ומבורך לכולנו שבוע של הצלחה. של מחשבות חיוביות. של שמחה". קשה לעשות את זה ברגעים אלו, אני בטוח. אבל אף אחד לא אומר שזה אסור, אולי אפילו מצווה במיוחד ברגעים קשים. לזכור את רגעי ההצלחה והנקיות ששיתפת לאורך הדרך כאן ביומן הנפלא הזה.
כתבת עוד באותו שרשור: 
"מה לא יהיה: 
1. ביקורת" וכו'...
תפנה את זה גם לעצמך. אל תבקר את עצמך ותשפוט אותך. זה הכי קל והכי הרסני. 
אתה אדם נפלא. אדם מלא בעוצמות. העוצמות הללו פעלו במשך 3 ימים לכיוון אחר אבל הן אותן העוצמות שיוציאו אותך מזה. כולם פה איתך, כולם פה מעודדים אותך, כולם פה שמחים בהצלחותיך כולם פה מושיטים יד גם אם מעדת. גם אני
"להרגע. לקחת נשימות עמוקות", ובכן...
נדמה שענית על השאלה בעצמך 

מילים כדורבנות... 
סתם ; )  באמת מדויק!
תודה רבה אקח לתשומת ליבי! 

אני סוגר שבוע של נקיות

ואני נכנס כאן להגיד לה' תודה רבה.

תודה עם דמעות בעיניים... 

מודה על העבר ומבקש על העתיד.



עברתי תקופה לא פשוטה בכלל.

קשה מאוד ! לחוצה מאוד ! 

הגעתי למצב שהייתי גמור נפשית פיזית ורוחנית

ברמה שכל רגע הייתי צריך להתמודד עם ניסיונות 

ברמה שכל יום של נקיות היה הצלחה מבחינתי.



ונלחמתי! נכון לא בהצלחה מרובה אבל עם השיניים הצלחתי להוציא כמה ימי נקיות!



ועכשיו שהשתחרר קצת ותודה לה' על כל הטוב! 

עבר כבר שבוע. בלי המון קושי הצלחתי לשמור על נקיות מאו"פ 

העבודה בימי הקושי השתלמה אפי' אם היא נועדה לכישלון היא עוזרת לי שבימים שיותר קל לי נפשית - אני מיומן בעבודה בהתמודדות.



שוב ה' תודה על הכל ואני מתחננן שתמשיך להשפיע עלי רק טוב!