din123 כתב on 22 יוני 2023 05:42:

מאוד התחברתי אצלי התחליף זה חיבור כנה ואינטימי לאלוקים
לא כ"כ הבנתי מה התחליף שלך
נכון אתה רוצה לטפל ברגשות לפני שהם יעברו לתאווה
אבל מה עם בפועל התאווה תגיע?
אוהבים אותך בהצלחה

ברור שהמוטיב הראשי (לפחות לפי שיטת 12 צעדים צעד 2,3,5,6,7) היא להתחבר לה' 

אבל אני מתכוון לטיפול שורש 
החיבור הוא תהליך לריפוי אבל 
אם אני לא יודע להתמודד עם רגש של בדידות יראת שמים לא תעזור לי כי ברגע הכי קטן של חולשה אני אפול חזרה 

אני מחובר לה' אני מאמין שהוא יכול לשנות אותי ומוכן לקבל את השינוי 

אבל לא מסכים כרגע (שוב, בנוגע אלי...) שהתחליף שלי הוא להאמין או להתחבר לאיזה אור אין סופי
אם יש לי רגש ורצון לברוח
אני צריך למצוא תחליף למה שהתאווה סיפקה לי 
ואת זה אני חושב שאני יכול להשיג או על ידי 
שינוי (בהנחה ואני יכול לשנות) או על ידי קבלה (שאני ללומד לקבל את הרגשות האלה להתבונן בהם עוברים בלי הצורך לברוח מהם)

כמובן שזה לא ממש סתירה למה שאתה אומר... 
אבל זה מה שהיתכוונתי בכל אופן 

תודה רבה !!! עזרת לי להגדיר את היעד הבא שלי

שלום דין,

קראתי עכשיו את ההודעות ופשוט ריגשתי אותי!
מזדהה עם כ"כ הרבה שכתבת.

גם אני מנסה מיינדפולס - זה עוזר לי מאוד.
לאחרונה ניסיתי שתי מדיטציות מסוג שונה:
הראשונה - להתבונן שמשהו כואב/מרגיש לי לא נוח בגוף (שריר תפוס, מקום שמגרד וכו') ופשוט להיות שם, בלי לנסות לשנות תנוחה או לגרד, פשוט לתת לגוף להיות להרגיש משהו שהוא לא נוח בהיבט הפיזי.
כך אפשר לתרגל מצב שבו המוח מתרגל להכיל גם משהו שלא נוח (אצלי בכל פעם שהיה לי לא נוח הלכתי לתאווה ולכן היכולת הכלה הזאתי רדומה).

השנייה - לנשום נשימות עמוקות במשך 5 דקות, ואז במשך מספר דקות נוספות פשוט להתמקד במה שכואב לי נפשי, פשוט לתת לתחושה להיות מבלי לנסות לתקן אותה. (זה נשמע קצת מוזר, אבל ברגע שנותנים להרגשה הרעה להיות זה משחרר אותה מפנים)
אם מתאים לך לנסות, תעדכן אם עזר לך או לא.

לילה טוב דין!

אני לא מאמין שאני בשלב הזה במסע... 

תודה ה' ! ❤ תודה לכל החברים ❤

שמתי לב בשבת האחרונה שדווקא אחרי זמנים של התרוממות הנפש זה זמן של סכנה גדולה...

אני לא בטוח למה אבל חשבתי על כמה סיבות:
א. אחרי עליה, הירידה לקרקע אל המציאות הרגילה יוצרת דאון ריגשי - ודאון ריגשי זה טריגר חזק למכורים 
ב. העלייה עצמה, ההרגשה כשאני נמצא בהארה כאדם רוחני ביותר - יוצרת כהות חושים וגורמת להרדם  על המשמר ולשכוח עד כמה אני גם בן אדם גשמי עם תאוות...
אשמח אם תשתפו מניסיונכם אם התחושה מוכרת לכם !

תודה לה' התעוררתי בזמן 

ממשיך בהחלמה מתמקד ביצירת סדר יום טוב יותר לשבוע הקרוב 
בעזרת ה' מקווה עד הערב להחליט על מה אני מתמקד השבוע

בהחלט מוכר מאוד וגם הרב קוק מדבר על זה כמה פעמים בספריו

לא מוכר לי. אולי שמעתי על הקונספט, אבל אשמח למקור. 
בכל אופן אם יש לך הסבר תשתף אותו עם החברים 
אני ישמח ללמוד וגם אחרים 
מאיפה ההרגשה מגיעה וכמובן איך להתמודד איתה

עוד רגע מסיים שלושה שבועות... 

תודה! תודה! תודה! 
תודה לה' ❤️ 
תודה לכל החברים באתר (וכמובן למנהלים ותורמים) ❤️
תודה לכל החברים שלי ולמשפחה על החום האהבה המילים הטובות והעזרה
(והם עושים את זה בלי לדעת אפי' שאני צריך את זה - מיוחדים שכמותם) ❤️

אני מלא הכרת הטוב ושמחה

ברוך שגמלני כל טוב

בשמחה ובקצת חשש אני חותם תקופה של נקיות שלא הייתי חולם עליה לפני שלושה שבועות...

כל כך הרבה שיפור בשליטה העצמית 

כל כך הרבה שיחרור - כמה הנפש שלי במקום יותר כיף, יותר שמח ובעיקר יותר נכון!

התאווה וההתמכרות לקחו אותי כל כך הרבה אחורה בהמון תחומים בחיים 
עכשיו שאני במקום קצת יותר בריא
אני מקווה להתחיל קצת להוסיף בהחלמה 
לעשות את הדברים כפי שהייתי רוצה לעשות  
אותם לולא הייתי במאסר התאווה וההתמכרות

אתחיל השבוע מלפחות 2 תפילות במניין ושחרית לא יאוחר מ9.20 ביום הקרוב
ולאחר מכן להקדים כל יום בלפחות 10 דקות עד ל8.40

אני מקווה שהתחלה טובה של הבוקר ובנוסף זמן לחיבור לנשמה שלי (ע"י תפילה בציבור) 
יתנו לי סיפוק ושמחה בנפש

אם זה לא יעבוד לי אני אנסה להתחיל במשהו אחר

(המטרה שלי היא לא בשינוי ספציפי כזה או אחר המטרה היא לחזק את ההרגשה והסיפוק הכללי לכן אם לא אצליח כאן אנסה במשהו אחר)

אני מתחיל לצפות שוב בסירטונים של פורטיפיי...
סרטון ליום.
אני מתמקד השבוע ב"מתמודדים עם הסטרס"

איזה יום נפלא!

היום התחלתי ללמוד שערי תשובה (בכל זאת אלול מתקרב.. )
ונתפסתי למילים 'כי הכין להם הדרך לעלות מתוך פחת מעשיהם' 
יש לי נחמה לדעת שה' בעצמו הכין לי דרך לשוב... 
אני אולי הראשון שאלך בדרך הזאת ואולי היא דרך שמיוחדת רק לי;
אבל 'הדרך' קיימת - אני רק חייב למצוא אותה.

המשכתי לקרוא
"והזהירם לשוב אליו כי יחטאו לו לרוב טובו ויושרו"
- אם אני מאמין שה' הוא טוב ומטיב וישר אני חייב להאמין שהוא רוצה שאני יחזור חזרה.

אני לא מביא את זה בתור מוסר אלא כדי לחזק את הרגש שיש מישהו שמחכה לנו שנחזור הבייתה...

אולי אנחנו חוטאים ואולי אנחנו חולים ואולי גם וגם.

אבל יש לנו אבא שאוהב אותנו שמחכה לנו...

​והוא גם מביא לנו את הניסיונות הרגשיים שלנו.

לא שוכח!!! עיקר העבודה מבחינתי היא על הנפש... 
היראת שמים היא עבודה כללית אבל כמכור לאו"פ עיקר הבעיה שלי היא למצוא את האיזון לנפש

בעזרת ה' מקווה לעוד יום של נקיות הדעת

היה קשה כמעט ונפלתי...
תודה ה' 

שוב שנייה מנפילה משהו לא תקין...
אני מקווה לשוב להתחבר לעצמי
שוטטתי ביוטיוב (בידיעה שזה שלב אחד לפני נפילה אצלי...)עלתה תמונה של סרטון עם לבוש לא צנוע...
וזה היה הנקודה אחרונה לפני נפילה או שאני מפסיק את השוטטות מיד או שאני נופל
הפסקתי, אבל היצר בוער בי עכשיו 
אני מתחיל תהליך תוך כדי כתיבה.
לוקח נשימות עמוקות...
מתמקד בתחושות...
אני לא יודע אם אלה המחשבות שאני צריך לחשוב עליהם כרגע
אבל אני נזכר בכמה עבודה השקעתי בשבועות האחרונים בלאזן את עצמי ובא לי לבכות...
עצרתי את הכתיבה לכמה דקות הלכתי לכיור פתחתי את הברז... נתתי למים החמים לזרום, אני מקשיב לרעש של המים עוצם את העיניים, נושם נשימות עמוקות
ושוטף את הפנים בעדינות...
נותן למחשבות להמשיך לזרום...
בשלב הזה אני יותר רגוע...
מתארגן על עצמי מסדר את מה שצריך לסדר ומשאיר את הסיום של הכתיבה כמטלה אחרונה...
שמיד כשאסיים לכתוב את הפוסט הזה אסגור את הטלפון ואפנה לעיסוקיי....


​

א. משהו שמאוד חשוב לי מתעכב בגלל שזה תלוי במישהו שיכול לפטור לי את הבעיה בכמה דקות ואני אוכל להמשיך בתהליך - זה מוציא אותי מאיזון וגורם לי להרגשה של חוסר שליטה
ב. התחלתי היום שערי תשובה - זה מכניס אותי למצב מאוד ריגשי. אני צריך להזהר. 

פתרונות 
1. להתמקד בעשה טוב בסדר יום שלי. ודווקא במישורים אחרים שהם יותר פשוטים
2. לנסות לחפש פתרון אחר שלא תלוי באדם הזה 
3. להכנע, להבין שלא כל דבר הוא בשליטתי וגם אם זה חשוב לי זה לא רלוונטי - אני לא מנהל את העולם.
4. אם המצב לא משתפר לשקול שוב אם ללמוד שערי תשובה 

מדהים

וואוו דין! איזה מסע מרגש..

מדהיםם!!

מזדהה, הייתי לומד הרבה ספרי מוסר וכמו שכתבת צריך זהירות בזה.

עצה קטנה שלמדתי מהדרך שאני עובר- שהמבט החיובי על המציאות נתן לי כח גדול בהחלמה ובחיים בכלל. הפך אותי לאדם יותר שמח, לאדם יותר חזק נפשית, ועוד מעלות טובות.
בכניעות היומיות שאני עושה אני גם מדגיש את הטוב הגדול שיש בעולם ושיש לי בפרט ומחזק לי מבט חיובי לחיים.

אני מרגיש אצלי ככל שהסתכלתי על מצבי כטוב-כמעט ולא הרגשתי צורך לברוח..

הצלחה מרובה!

שוב עובר דחף...

לאחרונה הדחפים הם מסוג אחר או שהתודעה שלי השתנתה 

אבל בכל אופן הם מתגנבים להם בשקט ואני מוצא את עצמי כל פעם ממש רגע לפני נפילה 
קצת לא מוכן, כאילו להתעורר מתוך חלום רגע לפני שאני על התהום 

אני מנסה להבין מה קורה בתוכי ולא בטוח 

אני כבר לא מפחד ליפול בדקות הקרובות אבל אני יודע שזה שוב יכול להתעורר בשעות הקרובות 

הבעיה המרכזית שלי כרגע שאני בצומת דרכים בחיים ויש כמה החלטות עם משמעות גדולה לעתיד שלי 
חלק מההחלטות תלויות רק בי וחלק תלויות גם באחרים 
כך או כך זה גורם לי לקיפאון לעצירה בכל מה שבן אדם נורמלי עושה ביום יום 

אני כאילו חי על מינימום ממש מה שחייב לעשות 
אין לי כוח מנטלית להתמודד עם היום יום 
פשוט לא מסוגל 
חלק מתוכננת ההחלמה שלי הייתה לחזור להתפלל 2 תפילות במניין ולקום בבוקר בשעה נורמלית. 
לא הצלחתי לקום בבוקר בשעה נורמלית אבל לפחות חזרתי לשתי תפילות במניין 

אני חייב להיכנס פנימה שוב להיות עם עצמי 
להיישיר מבט למעלות ולחסרונות שלי 
להיות כנה 
להבין שה' לא נתן לי את הבחירה לשלוט בחיים שלי להביא לתוצאות שאני רוצה
אני באמת חסר שליטה על התוצאות 
והדבר היחיד שה' נתן לי זה את האפשרות לבחור נכון.
ואני מקווה להצליח