היי אני מתחיל לכתוב יומן......
משתף אותכם בתוכנית שלי, אשמח לשמוע תגובות - הארות והערות....:
מעגל אדום:
1:ליזום בכוונה גירוי עצמי למען הנאה מינית שמוביל לאורגזמה/שפיכה בזמן ערות ומודעות.
2:להשיג חומר מיני מכל סוג, דיגיטלי או מודפס.
3:לצפות או לשמוע בכוונה תוכן מיני.
מעגל צהוב:
1:ליזום פנטזיות מיניות במוח.
2:להשתמש באינטרנט פרוץ כשאני ללא השגחה (פיזית או רעיונית).
3:להתבונן במכוון באברי מין של גברים במקווה או בשירותים.
4:להסתכל (אפילו ראייה בעלמא) בנשים פרוצות.
5:להתבונן בנשים (אפילו צנועות).
מעגל ירוק:
1:להשתדל להזכיר לעצמי כמה שיותר ולפחות פעם ביום, שאני כעת במלחמה על החיים, ואני חייב לנצח, ואשראי שאני נלחם ולא מתייאש.
2:ללכת לישון בשעה סבירה.
3:לקום בבוקר בשעה סבירה.
4,5:אני מדלג מפני הצניעות....
הגבולות שלי:
1:לשמור על העיניים ברחוב, להשתדל להתחבר לאוזניות מתי שאני יכול.
2:לא לשוטט באינטרנט (מסונן) ללא מטרה מוגדרת, ולעצור לפני שאני ניגש למחשב (המסונן) ולברר עם עצמי מה הצורך/הצרכים הקונקרטיים שבשבילם אני ניגש.
3:לעצור כפול לפני שאני משתמש באינטרנט פרוץ ולברר עם עצמי היטב האם אני בהשגחה (פיזית או רעיונית).
4:לא לנסות לפרוץ את הסינון בAI, ולהשתדל להמעיט את השימוש בו.
5:לא להתייחס ולא להתעכב על כל מחשבה או ראייה של נשים שעולה לי בראש.
מה אעשה באם יבואו עלי מצבים מפתים:
1:אם ארגיש מפותה בגלל שאני עם דחף אז אני אשתמש בכלי של האתר כמו סטאר, או מצא את השועל.
2:אם ארגיש מפותה בגלל שאני מרגיש שעמום/מרגיש לא ממוצה אז אני אלך לנגן או לשמוע מוזיקה באוזניות או ללמוד תורה שמחייה את הנפש. ואם אהיה ליד אשתי אשתדל להתבונן בדברים הטובים שיש לי ולהתמלא בשמחה וסיפוק.
3:אם ארגיש מפותה בגלל שאני מרגיש עצבות אז אני אשתדל להתבונן בדברים הטובים שיש לי ולהתמלא בשמחה ובסיפוק.
4:אם ארגיש מפותה בגלל שאני מרגיש לא אהוב אז אני אשתדל להתבונן בדברים הטובים שיש לי ולהתמלא בשמחה ובסיפוק ולזכור את הזמנים שאני אהוב ואוהב.
5:אם ארגיש מפותה בגלל שאני עם מוטיבציה נמוכה אז אני אתחבר מחדש למטרה שלי על ידי קריאה מחדש של "סיבות לשינוי", אכתוב פוסט בפורום, או אצפה בסרטונים מגבירי מוטיבציה באתר.
התמריצים שלי:
1:אם אני יוריד את העיניים אפילו שהגיעה מולי אישה פרוצה אז אני יטפח לעצמי על השכם ואתמלא בסיפוק ואושר.
2:אם אני אתגבר על דחף חזק אז אני יעצים אצלי בלב את הניצחון וגם אקנה לי משהו טעים.
3:אם אני אגיע ל30 יום ללא נפילות אז אני אמצא לי דרך לחגוג את זה.
מעידות - אם אני אחצה את אחד הגבולות שלי אז אני…
אחשוב עם עצמי מה הוביל אותי לזה, ובאותו יום אמצא לי זמן בנחת למחשבה ולתיקון התוכנית שלי.
נפילות - אם אעשה התנהגות מעגל אדום אז אני…
1:אזכיר לעצמי שאני בתהליך גמילה וזה מאד נורמלי שיש נפילות בדרך.
2:אזכיר לעצמי את כל הפעמים בהם התגברתי ולא נפלתי.
3:אזכיר לעצמי שהשי"ת אוהב אותי בכל מצב.
4:אזכיר לעצמי שכל נפילה זה כלי להבנה למה זה קרה, ולמניעת הנפילה הבאה.
5:אשקיע זמן למחשבה ולשיפור התוכנית שלי.
6:אשתף על הנפילה והתקווה והשינויים בתוכנית, בפורום.
צעדים מעשיים:
להתחיל לעקוב אחרי ההתנהגות שלי, ולדווח באתר ובפורום על הצלחות ונפילות.
וכעת אני מתחיל....
עבדתי מאד קשה על התוכנית שלי, מאד אשמח לתגובות.....
תודה ענקית לכל משתתפי הפורום המתוק הזה...
