יש אני ב"ה חמישה ימים נקי  מחר בעז"ה 6 ואז שבוע (שלב ב') ועוד ו90 יום בעז"ה ואגמל לגמרי
חבר'ה לפעמים (כמו שכתב על זה מאמר ר' זלמן) אתה מיואש קצת כי יש בעיה ולא יודע מה לעשות ואז יש "מפלט" החטא..
ואז שוב ייאוש,עצבות,עצבנות,וכל הרע..
לכן א' יש בעיה תשב תחשוב ואל תיגרר..החטא אינו פיתרון!!!
ב' מלא את יומך ואל תשתעמם "שבטלה מביאה...והשיעמום..וכ'ו"
ג' אתה רוצה לחטוא ח"ו ואתה רואה משהו נגיד..אל תאמר לעצמך אני מפסיק לגמרי עם זה עוד 2 דק' -(כמעט) בטוח כשלון-וחטא
אלא תאמר יש לי לעשות משהו אני חוזר לזה עוד 10 דק'...ואז תשקע באיזה משהו שרציתה לעשות..ותאחר קצת לא נורא עד שיעבור..אבל אל תאמר אני מפסיק אלא תדחה בחכמה..ואז יום תישאר נקי ועוד יום וכ'ו ותראה איזו שמחה,בריאות,חכמה,שכל,מצב רוח-שזה הדברים החשובים!
ד' גם אם חטאת ח"ו אל תתיאש!!! כי היצר רוצה לייאש ואז לקנות את האדם שמתוך ייאוש יחטא שוב ושוב וישקע בבוץ!!
אז אל תתיאש !!

בהצלחה ורוצה חיזוקים 

גם אני היום עומד על 5 ימים ! תשמע זה קשה כמה פעמים אמרנו לעצמנו די לא עושים את זה יותר ? אינספור פעמים נכון ? עכשיו לאט לאט אנחנו מבינים שכן זה אפשרי,אני יכול לצאת מזה עם התמדה וכוח רצון אני יוכל להשתנות,אתה יודע מה נותן לי את הכוח ? אני מדמיין לעצמי את המטרה שלי לאן אני רוצה להגיע מה אני רוצה לשנות,ואם קצת אמונה,קצת יכולת אתה תגלה שאתה יכול להמשיך הרבה יותר כמה דברים שיחזקו אותך www.youtube.com/watch?v=JMyNEdAwBNA בהצלחה אחי !

אוי נכשלתי נפלתתי
אני לא מאמין אם הייתי ישן היה לי שבוע!! :'( :'( :'( :'(

אין לי חשק לעדכן ת'טבלה  :'( :'( :'(
וגם אין לי חשק לחכות שוב שובע :'( :'(

שלום הרצון הטוב.
נראה לי שנכנסת לאווירה של נפילה אם הסמיילים שאתה מציר או יותר נכון עם הבכיינים 
האם ניסית את שיטת החבר להתקשר ברגעי קושי?
אני אישית לא, אבל אני חושב שיש לזה פוטנציאל אדיר, היציאה הזאת מהבדידות לא?

תהיה חזק, גבר.

שמע,
לפעמים גם לי אין כוח לעדכן בטבלה, חכה עד מחר תעדכן ותוכל לשמוח על הספרה (הגדולה) 1.
מה שעוזר לי זה להבין למה נפלתי. פשוט מאוד אחרי נפילה תשב ותחשוב: למה נפלתי? מה גרם לי ליפול? איך אני משנה את זה?
בהצלחה מרובה.
אין יאוש 

תודה חבר'ה!
ב' אני לא מתכוון להתקשר לאף אחד אלא רק להתכתב באנונימיות

רצון טוב זה כבר טוב!
מה קורה איתך? אנחנו מחכים לעדכון שלך פה!

הרצון הטוב זה באמת הכי חשוב.
תאמץ אותו (גם במשמעות שתקח אותו אליך, אל חיקך, וגם במשמעות שתתן לו כוח ואומץ), עד שהוא גם ישפיע על המעשים בעזרת ה'.

מישהו פה (מחילה על שאיני זוכר מי) נתן עצה לכתוב לאחר הנפילה את השתשלות העניינים. לכתוב איך הרגשת, מה היו המחשבות שלך, ומה עשית לפני, ואיך הרגשת מה היו המחשבות שלך ומה עשית אחרי.
אני יישמתי את העצה הזאת אחרי הנפילה האחרונה שלי (שבעזרת ה', אני מתפלל, תשאר האחרונה שלי), ומצאתי בזה תועלת.

בהצלחה אחי.
אנחנו כאן איתך.

חבר  90 יום זה רק מספר בדרך למטרה להפסיק.
את התקופה שהיית נקי אי אפשר לקחת ממך .
את כוחות הנפש שנוצרו בעקבות התקופה הקצרה שריסנת את עצמך אי אפשר לקחת .
כמה שזה נשמע אבסורד אתה רק נבנה מזה , תהיה חזק .

בהצלחה בסבב החדש .

בהצלחה לכולם בהצלחה גם לך ולכולם.(יצאתי ידי חובה בשימך או שאני הייתי חייב להזכיר שוב 'ולכולם' חח )

הרצון הטוב,אתה יודע מה יפה בך,שאתה תמיד קם לא משנה אתה תמיד תילחם זה טוב זה מראה על אופי חזק,שזה יהיה לך לא רק במלחמה הזאת אלא גם בחיים כי זו תכונה שתקדם אותך ! אל תדאג אחי יש לי עוד תחושה טובה לגביך חג שמח וכשר ! ;-)