חוששני שתתקשה למצוא הגדרה חד משמעית, כי העניין נתון במחלוקת החוקרים.
יש שאלון של 20 שאלות שמקובל על רוב המטפלים ומופיע גם בתחילת הספר הלבן. ממליץ לך לענות עליו. השאלון מסייע לך לענות על השאלה האם אתה אכן חסר אונים:

עשרים שאלות (כתובות בלשון זכר אך מיועדות גם לנשים)
1. האם חשבת אי פעם שאתה זקוק לעזרה בגלל החשיבה או ההתנהגות המינית שלך?
2. שתהיה במצב טוב יותר אם לא תמשיך "להיכנע"?
3. שמין או גירוי שולטים בך?
4. ניסית פעם להפסיק או להגביל את עשיית הדבר שלהרגשתך היה פסול בהתנהגות המינית שלך?
5. האם אתה פונה למין כדי לברוח, להקל על חרדה, או משום שאינך יכול להתמודד?
6. האם אתה מרגיש אשמה, חרטה או דיכאון לאחר מכן?
7. האם רדיפתך אחרי מין הפכה לכפייתית יותר?
8. האם היא מפריעה ליחסיך עם אשתך?
9. האם עליך להיעזר בדימויים או בזיכרונות בזמן קיום יחסי מין?
10. האם דחף בלתי נשלט עולה כשהצד השני מתחיל אתך או מציע/ה מין?
11. האם אתה ממשיך מקשר אחד לאחר או ממאהבת אחת לאחרת?
12. אתה מרגיש שהקשר הנכון יעזור לך להפסיק להתאוות, לאונן או לקיים יחסים ללא אבחנה?
13. האם יש לך צורך הרסני – צורך מיני או רגשי נואש במישהי או במישהו?
14. האם בעקבות הרדיפה אחרי מין אתה מגלה חוסר-אכפתיות לעצמך או לרווחת המשפחה שלך או אחרים?
15. האם פחתו היעילות או כושר הריכוז שלך כשהמין נעשה כפייתי יותר?
16. האם אתה מפסיד זמן מהעבודה בשל כך?
17. האם אתה פונה לסביבה נחותה יותר בחיפוש אחר מין?
18. האם אתה רוצה להתרחק מהשותפה למין בהקדם האפשרי לאחר המעשה?
19. אף שאשתך מתאימה מבחינה מינית, האם אתה עדיין מאונן או מקיים יחסי מין עם אחרים?
20. האם אי פעם נעצרת בגין עבירה הקשורה למין?

מקובל שאם ענית בחיוב על 10 שאלות ומעלה, אתה אכן חסר אונים, אם כי יש מקרים של פחות מ-10 תשובות חיוביות - ובכל זאת חוסר אונים, בפרט ביחס לשאלה 3 למשל.

ומומלץ גם לקרוא את המאמר הזה, שמעביר את מוקד השאלה מ"האם אני נקרא מכור" ל"האם אני יכול":