אחי היקר ואהוב,

ספר לנו על תחושת ההצלחה, בלי בושה והתנצלות. ספר לנו כמה טוב להיות נקי. כמה השינוי גדול. מה זה נותן לך?
אני ברגע של נפילה, ורוצה לצמוח!
תובנות של הצלחה ירימו אותי מעלה מעלה.

פרק 2 - 

זה היה באוויר, וזה הגיע היום - הנפילה הראשונה מאז שהתחלתי את התוכנית. אני חוקר את זה, כי הרגשתי את זה באוויר, ולא הצלחתי להתגבר. אבל אני מרגיש שהצלחתי לעבור מסע מאז התחלתי את התוכנית, ולכן ארצה לשתף במספר הרהורים. 

1. באופן מוזר - אני אחרי נפילה ופעם הראשונה מרגיש שיש לי תקווה. אני לא כועס וזועק ומתמרמר ומתייאש. אני לא שם שירים של ייאוש אחרי הנפילה. אני לא שוקע בעצמי. הפעם - נעמדתי אל מול המראה, וחייכתי. כמו טמבל. חייכתי. חייכתי כי וויתרתי לעצמי, חייכתי כי נפלתי, כי לא נזהרתי, כי היה לי אופציה לעצור ולא עצרתי. אני מקבל את זה באהבה. כי אני בתהליך של החלמה, וכל כך פחדתי מהנפילה - שהבאתי אותה על עצמי. חייכתי כי אני מכאן ממשיך - חזק יותר ואוהב יותר. 

אבל למה באמת חייכתי? כי הסתכלתי אחורה וראיתי איזו דרך עברתי 21 ימים של ניקיון. של טהרה, של אהבה אחרת. בימים האלו התעניינתי באשתי הרבה יותר, לא כי ניסיתי - כי זה פשוט קרה. חוויתי יותר, הייתי שליו ורגוע יותר. טעמתי מהחיים הכל כך מתוקים והצוננים שיש - כשרק מתחילים להפסיק. אני מחכה בציפייה גדולה לחיים האלו! מוכן להתמסר כמה שרק צריך. 

2. אני מקבל את זה באהבה. כי רחמים עצמיים זה בדיוק מה שהגורמים מבחוץ רוצים שארגיש. כי רק אם אתייאש אחזור לשם שוב. אם אני אשמח בדרך שעברתי - ואתמיד ולא אהיה שאנן - אני מאמין שאנצח. כל יום ניצחון. 

3. זה כל כך מדוייק, שאם אתה נכנס למלחמה אתה שם את עצמך במעמד נחות לחלוטין. יותר מדי חששתי מהרגע הזה שיבוא - ולא אצליח. אני מנסה להבין איך אפשר למנוע את המאבק, על ידי תרגול בזמנים שאינם מתוחים. הרגשתי מהבוקר שהנפילה בוא תבוא - לא הצלחתי להתרכז בלימוד, ולא הצלחתי להתרכז בפנאי. המוח דפק ודפק. עד שהוא קיבל את מה שהוא לא צריך - אבל רצה. אני נותן לשינוי לצמוח. תנו לו גם אתם!

4. צריך קבלות פרקטיות. אני רוצה לספר על זה לחבר, כי הנפילה צריכה לעורר אותי לקום. אם אמשיך באותו הדבר בדיוק - משהו מתפספס. כי הרי המצב הנוכחי כנראה שלא היה מספיק נכון ומדוייק בשבילי. אני כותב פה כחלק מהרצון להתקדם. כותב לעצמי כדי לזכור שאני לא מסכן, אני רק חייל שלומד לאט לאט להיות מפקד על הגוף שלו. אני שנים לא קיבלתי כלים וכעת סוף סוף אני מקבל אותם. 21 יום זה פלא גדול. מכאן - אנחנו ממשיכים הכי חזק שיש. לא מפחדים. 

5. אני לא חוזר לנקודת ההתחלה לפני 21 יום. אני נמצא במקום גבוה בהרבה. בנפילה הרגשתי משהו שמזמן לא הרגשתי - קצת גועל. התחושה הזו של הפעם הראשונה. אמנם לא אותו גועל, אך נגיעות עדינות של גועל. המוח שלי בפעם הראשונה הרגיש שזה מעט לא שייך לו. שזה מגעיל אותו והוא לא רוצה את זה. זה סימן של החלמה. ככה אני מאמין. 

6. אני אוהב את עצמי. אני אוהב ורוצה לחולל בי שינוי. אני רוצה להכיר אנשים שהצליחו. לשאוב השראה. אני מלא במוטביציה! אני נותן לשינוי לצמוח.

יומן יקר 
הזמן מראה 362
מרגש ממש לא מובן מאליו כמה חסדים גדולים עלי.

מבקש לעוד יום נקי מפוכח להאמין בדרך אל הנקיות 
אוהב וצריך אתכם

לא מצליח להיכנס לזה

מעריך אותך מאוד על הכנות שלך שאתה יודע מה היא נפילה ולא משקר על עצמך 
אתה אלוף ובעז״ה אתה תגיע לחופש 
אוהב ומאחל לך את כל הטוב שבעולם

אני רוצה לעלות נקודה כלשהי ואתה תחשוב עליה, אני מניח שזה דיון שחשוב להרבה אנשים ולא תמיד עושים מספיק את הבירור הזה לעומק הזה טוב שאתה מעלה את זה. איזה חיים אתה רוצה לחיות בעתיד אתה מתכוון לחיות חיים שיהיו ימים אינטרנט מתכוון להיות חרדי דתי לאומי חילוני אני לא יודע אם בסופו של דבר המטרה הסופית לחיות אור החיים מסוים שהוא בלי אינטרנט אז עדיף שתחייה היום כמו שאתה רוצה לחיות בעתיד כבר , אבל אם לא אז אתה צריך לשאול את עצמך, עם הרבה כנות אם אתה מסוגל להיות בלי סינון או עם אינטרנט אני לא יודע מה הכוונה.  ולהישאר נקי .

מרגיש לא בכוון

shayy12 כתב on 02 ינו' 2026 01:33:

תודה לניר יוסף על ההודעה המפורטת והנפלאה.

shayy12 היקר, אני מכיר רק את התוכנית של 12 הצעדים שעובדת לי, וגם אני במשך הרבה זמן פיחדתי להגיע ולהיחשף לאנשים, אך לבסוף הגעתי למקום שבו הרגשתי שאני חייב להיחשף ולטפל בעצמי, כי בכוחות עצמי כבר לא הצלחתי.
בכל אופן, מציע לך לעשות את מה שניר יוסף הציע.
אם יש לך עוד שאלות, אשמח בכיף לענות.

בהצלחה רבה
אוהב מאד מאד

175 יום בלי נפילות
102 יום בלי מעידות - הגעתי ליעד! היעד הבא הוא 115
33 יום בלי מעגל צהוב
כן ירבו

טיפול מקצועי על ידי עובד סוציאלי או פסיכולוג, ממש ממש יכולים לעזור. 
לא חייבים ללכת לפרטי אם זה יקר מדי. 
אפשר לקבל טיפול נפשי מסובסד דרך קופת החולים, דרך הצבא אם עשית מילואים או שירתת בתקופה האחרונה, דרך עמותות וארגונים באיזור שלך, 

קח בחשבון שאם יש לך בהיסטוריה טראומה כללית או טראומה מינית, דיכאון, חרדה, או משהו מאובחן כזה או אחר יש עמותות וארגונים שמציעים טיפול מסובסד לכבוד הדברים האלה. 

תמיד אפשר להתחיל טיפול ולהגיד שאחת מדרכי ההתמודדות שלך עם הקשיים הרגשיים שעוברים עליך זה הוצאת הזרע. 

נשמע שאתה דתי, אז במקרה כזה כדאי להתעקש על מטפל דתי. יהיה לך יותר קל להתחבר אליו והוא יבין אותך יותר בקלות. 

אבל כמו שאמרתי למעלה, 
מבחינה רפואית ומקצועית, הדרך הכי מהירה ויעילה להפסיק היא להרגיש קודם כל טוב, לטפל במחשבות שליליות ומןגזמות וביקורתיות על עצמנו, לאהוב את עצמנו יותר כמה שאפשר גם אם זה קשה, לדאוג לגוף שלנו ולנפש שלנו. זה נותן דלק וכוחות להתמודד עם הפסקת הנפילות. 

לנסות להפסיק ליפול בצורה של עונשים לעצמנו, או שנאה עצמית זה פשוט לא עובד.זה רק מזיק ורק גורם ליותר נפילות, למשל. לא יודע אם זו הדרך שלך, אבל נתתי את זה דוגמא לדרך לא יעילה להפסיק עם הוצאת זרע. 

בהצלחה רבה. הצוות זמין לשאלות שלך גם בצ'ט האישי. או באימייל: help@gye.org.il 

ניר יוסף, 
מנהל התוכן gye
עובד סוציאלי קליני

המון בהצלחה!! דרך מרשימה!

תודה רבה פדוט אין לי מושג איך אני יוצא מהמצב שלי וגם איך אני יוצא מההתמכרות הזאת לזרע לבטלה. אני פשוט מתבייש ללכת למפגש של 12 הצעדים . השאלה אם מה שיש באתר יספיק לי כדי לצאת מההתמכרות?

shayy12 כתב on 01 ינו' 2026 14:55:

אוהבים אותך מאד
בהצלחה רבה
אני רק יכול לספר לך שיש הרבה תקוה במצב שלך
הייתי במקום מאד קשה וב"ה כיום אני במקום אחר לגמרי
ואני מכיר עוד חברים רבים שהיו במצבים מאד קשים וכיום הם חיים נפלאים ביותר.

בהצלחה רבה

בסדר אני אתאמץ אני אקווה לטוב

יום מאד מיוחד ומשונה אצלי 
בי''ב טבת תשפ''א, נולד אלי שומר. אמנם לא מיד ניהל כאן יומן, לקחת לו זמן עד שהוא החליט, שכנראה צריך לכתוב יומן. אבל החליט כבר אז לעשות שינוי ולהתחיל לעשות מעשים כדי לעשות שינוי. 
ועכשיו אני כאן, ולצערי מספר לכם עדיין על התמודדויות קשות ונפילות. ואם יש כאן חברים עם מאות ואלפי ימי נקיות, אני כאן לצערי עם חמש ימים בלבד. 
האם אני מתייאש ? האם אני אומר ששום דבר לא עוזר ??? בהחלט לא. קודם כל גם אם אני לא הגעתי לשלווה המלאה, בגלל שכנראה אני לא מסוגל מסיבות רבות לנהל תקשורת אישית ולשתף אישי. בעצם אין אדם בעולם שיודע שאלי שומר ואני זה אותו אדם. 
וחוץ מזה, אני בעצמי, לא נמצא באותו מקום שהייתי פעם. קודם כל בכל החמש שנים הללו, ב''ה כבר לא הגעתי אפילו פעם אחת להוז''ל. יתרה מזו גם הנפילות שלי, האם אינן לאותם עומקים שהייתי נופל פעם, אינני גולש באותם אתרים ממש. ועוד שינויים. - אני מאפס, בגלל שלצערי הנפילות שיש לי הם מהסוג שאני לא מוכן לקורא להם מעידות, הן נפילות, אם לא אאפס בגללן, בסוף אגיע עמוק יותר ויותר. 
מתפלל מאד שי''ב טבת תשפ''ז, אוכל להיות כאן, ולהודות לה' על שנה וחמש ימי נקיון. - ובנתיים אני כאן שומר עוד יום ועוד יום. 
אוהב את כולם.