סתם חשבתי על כמה טיפים שיכולים לעזור, אפילו סתם בקטע של כח רצון כללי.

1. אל תשקרו לעצמיכם. אף פעם. תנסו להיות הכי כנים עם עצמיכם כי אני מניח שאתם יודעים- הכי קל זה לעבוד על עצמינו ולהגיד "אני רק ... זה לא זה... זה בכלל לא קשור... רק טיפה וגם זה לא ממש נחשב..." ולמרות שבפנים בפנים אתם יודעים שזה יביא אתכם לשמה [לדוגמא- אין כזה דבר לאכול רק קובית שוקולד אחת. פשוט אין. וגם ללכת למטבח בטענה שאתה בכלל רוצה לאכול פרי למרות שאתה יודע שאתה תלך, תראה שאין פירות, תציץ במגירה של השוקולד ואז תאכל אותו למרות שבכלל לא רצית בהתחלה. טוב זה היה דוגמא לא כ"כ קשורה אבל זה רק כדי להבין]
לכן הכנות זה המפתח לדעתי כי מהדברים הקטנים הכל מתחיל. 
2. אם באה אליכם מחשבה או השתוקקות תעשו ריטואל קבוע. תגידו לעצמכם- סבבה, עוד דקה, בנתיים אשמע איזה ניגון ביוטיוב או איזה שיר קודש.רק לדקה ואז נמשיך. תאמיני לי שתוך עשר שניות כבר לא תירצו את זה יותר. למה? כי זה מגלה לכם מי אתם באמת [מומלץ דווקא מוזיקה כי זה מאוד מעורר רגשות]

3. תעשו לעצמכם סנקציות. אבל משהו שבאמת כואב. למשל אם נפלתי- להגיד תיקון הכללי+התפילה שאחרי+צדקה +צום שעה אחרי. אבל מייד, לא "בהמשך" או "מתישהו". אל תוותרו אף פעם על הסנקציות כי תירוצים תמיד יש. אפשר לחסוך ככה לפחות חצי מהנפילות [כשאין זמן לעשות את כל זה או שממש רוצים לאכול או לשתות]

מקווה שעזרתי 

איזה יופי שאתה כותב כאן
תודה רבה. 
ותודה רבה על זה שאתה מראה לנו שזה אפשרי. אתה נקי, וזה עובד. לך.

תמשיך לעשות את מה שעובד לך. 
תמשיך לשתף אותנו בכל מצב.

יום שפוי ונקי.

חזק ביותר
בעצם סעיף 1 נקרא "מודעות עצמית" שזה לדעת את המניעים האמיתיים לפעולות שלנו.
וסעיף 3 זה שיטת הקנסות (בדר"כ זה עם השבועות אבל עכשיו אני למד שאפשר גם בלי שבועות, רק חייב להיות עקבי עם זה)

- גם כי אלך,
יפה,
תודה על הרעיונות.
הם טובים מאוד. לא יצא לי לפגוש כאן באתר מי שיציג מעצמו רעיונות יותר בכיוון הנכון.
ניתן לסכם את שלושת הכלים כך:
1. כנות אישית; 
2. השהייה.
3. התניה! (כל פעולת תגמול שעושים אותה במידית - יש לה השפעה יותר טובה מעונש שיגיע רחוק יותר, ולכן זה משפיע על הנפש הרבה יותר טוב  ויש לזה סיכוי יותר אמיתי להפחית את הנפילות).

אך יחד עם זאת, הניסיון מראה כי כל זה עדיין אינו מספיק (למצבים שאינם קלים, בעיקר). וזקוקים לשינוי פנימי עמוק של הנפש והחיים. זה הדבר היותר מוצלח ועובד. 

יש לכם עוד רעיונות...