לגורמי הנפילות שמכונים  עכב"ר (ע-ייף, כ-ועס, ב-ודד, ר-עב) אפשר להוסיף מ-תוסכל. כשדברים לא מסתדרים כפי שאני מתכנן, אני לא חייב להגיע לכעס כדי לפול. התיסכול של חוסר הצלחה במה שאני מנסה לעשות הוא גורם מאוד משמעותי בחשש שלי מהנפילה הקרובה.

מבקש מריבון עולם את השלווה לקבל את מה שלא הצלחתי לשנות ואת הכוח לנסות שוב בהמשך, עד שאצליח.

אגב, לגבי ה-"י" של העכברי"ם, עדיין לא חשבתי על זה לעומק, אבל אין ספק שאפשר להתאים לזה גורם נפילה כלשהו

ה-"י" ייאוש שאוכל אותנו מידי פעם

מצויין!

בעצם הוספנו עכשיו שיפור קטן לשיטה. אפשר להוציא גירסה חדשה

אולי עייף זה גם מעצמנו? ואז זה כבר כולל יאוש..

עייף זה כפשוטו. אם אתה לא ישן מספיק בלילה זה מחליש את ההגנות שלך.
עייף מהחיים נכנס בין יאוש לתסכול

בשבילי בימים האחרונים היווה ה"שעמום" טריגר רציני. עברתי בגללו הרבה סבל.
חשבתי את ה"עכבר" להפוך  ל"עכברוש". עייפות, כעס, בדידות, ושיעמום.

העיקר לזהות מה מביא אותנו לשימוש.
אוהב את כולכם.

מעולה
אז עכשיו זה כבר הפך לעכברושים. רק צריך למצוא מה זו ה-"ו"

אגב, זה לא סתם משחק מילים. כל אחד צריך למצוא את הטריגר שלו ולחשוב איך למצוא לזה פיתרון. אם הטריגר שלך לנפילות זה שיעמום צריך למצוא דרך למלא את החלל כשאין לך משהו אחר לעשות. למצוא אולי תחום התפתחות שתוכל להשקיע בו כשלא יהיה משהו אחר לעשות וכך תמנע מהגעה למצב שמחליש את ההגנות שלך

בשבילי האות ו' הצמודה לאחר האות ר' מסמלת עם הר' "רעב וצמא".
בתענית אסתר נפלתי.
ידעתי מראש שאני יפול.
אולי הייתי צריך לאכול ולשתות כדי לא ליפול?

ואם הטריגר שלך הוא עומס, ואתה באמת עמוס מה תעשה. 
ואם הטריגר שלך הוא לחץ כלכלי מה תעשה. 

סתם פורק. האמת ששני הדברים אמת, צריך לעבוד להמעיט טריגרים, אבל בהחלט העיקר לעבוד לשלוט על הקריז, לברוח להרגיע. 
אני בורח לשמור עינך, תנסו. 

מתחבר לדברים של אלי שומר. כשאני מרגיש ששיעמום הולך להיות הטריגר שלי (שוטטות באינטרנט, מציאת איזה מושא תאווה והתדרדרות), אני מעדיף לפנות לשמור עיניך ולשוטט פה, בחברה טובה... ממש ממליץ למי שמתקשה בזה.