החלטתי להיות בתוכנית. היה לי ראש נקי.
פתחתי תמונה אסורה, ראיתי משהו שחימם אותי בעבר ברחוב.
מה אני עושה עכשיו?
איך להתקרר?
איך לנקות את הראש כבתחילה?

מחליפים משהו אחד במשהו אחר - תראה סרטון יוטיוב או תשחק במחשב. לשחק במחשב זה טוב כי זה לקבל תחליף דופמין.

כמובן שכל זה לא יעזור הרבה אם אין לך סינון, אז תדליק את הסינון ואז תעשה את זה.

בהרבה אתרים חילוניים שמנסים להימנע מאוננות ופורנו יש דיבורים גם על מקלחות קרות אבל אני אישית לא ניסיתי. מה שכן יהיה רעיון טוב זה לשטוף את הפנים במים קרים.

תשב עכשיו שעה אם יש לך זמן בפורום, תגיב תכתוב תקשקש, לי זה עוזר רק להיום ב"ה.

חברים, אני צריך עוד טיפים.
תודה למי שהגיב.

תעשה פעילות ספורטיבית,
תקרא איזה ספר מתח,
תחשוב על העצבות של הנפילה,
על הכיף שבהתגברות,
תשמח את עצמך,
תשמע הרצאות קצת מצחיקות,
הרב פנגר למשל.

ממשתף אותך במקרה שקרה לי עם אישתי
היינו בקניון קיבלתי עליעליה עצבים בגלל משהו ופשוט העיניים התחילו להשתגע על כל מה שזז, מה שעזר לי היה פשוט לצאת מעצמי, אישתי באה ושאלה אותי איך המעיל החדש שהיא רוצה לקנות ופשוט עניתי לה בכנות בלי לעשות לה פרצוף על הכעס שיש לי עליה, זה עזר פלאים, היציאה מתוך עצמי ממה מגיע לי מהטינות של עצמי פשוט שחררה אותי מהתאווה