נפלתי פעם ראשונה ,אני מרגיש מאוכזב מאוד ,ושבור

אוהבים אותך!
אחרי נפילה אנחנו מרגישים מאוד נסערים ומלאי-רגשות מבולבלים.

תרגיע.
תפנק את עצמך בשבת הקרובה.

תחכה יום-יומיים עד שהכעס והכאב יתחילו להתפוגג, ואז תשב ותעשה חשבון נפש: מה קרה? האם היית יכול למנוע את זה? 

בהצלחה!

בעניין הזה אני חושב שהעניין של "לספור את הימים" לא הכי יעיל
הייתי מתייחס לגמילה כמו אל גרף, כל עוד המגמה היא כלפי מעלה הכל טוב
עד עכשיו עלית והגעת לאן שהגעת וזה דבר עצום. אבל נפילה לא מורידה אותך עד לנקודת ההתחלה
שימוש אחרי 52 יום לא דומה לאחד שכל שבוע נופל כמה פעמים. 
מכאן תבחר להמשיך לעלות ולא להיכנע לרגשות לא טובים ולהאשמות עצמיות, וככה תמשיך את התהליך של המוח ששוכח את ההתמכרות לאט לאט.
הכי חשוב אחי באמת זה לא להיכנס למעגל הזה של הנפילות רק בגלל שאתה מרגיש בבאסה בגלל שנפלת. כולם נופלים כל העניין זה לקום חזרה יותר חזק.
אתה אלוף אחי בהצלחה