שלום לכולם אני מנסה להיגמל מפורנו כבר שנה שנתיים ניסיתי כבר הכל שברתי מחשב סגרתי את כל החשבונות שלי באינטרנט מה שרק אפשר והבעייה שאני תמיד נופל 
ולכך אני שואל האם מישהו מנסיון יכול להגיד לי אם כתיבת יומן על כל מה שעובר עלייך עוזר
בבקשה אם אתם רואים שאלה זו על תתעלמו אלא תגיבו כמאמר הנביא ישעיה הֲלוֹא פָרֹס לָרָעֵב לַחְמֶךָ וַעֲנִיִּים מְרוּדִים תָּבִיא בָיִת כִּי תִרְאֶה עָרֹם וְכִסִּיתוֹ וּמִבְּשָׂרְךָ לֹא תִתְעַלָּם

היי לבשבור,
קודם כל אתה לא לבד. אני חושב שרוב החברים כאן יכולים להזדהות עם ההתמודדות שלך. אני אישית לא מנהל כאן יומן בפורום אבל יש תקופות שאני מתמיד לתעד ביומן שלי כל דחף ומה הטריגר שהביא אותי למעידה/ נפילה. זה עוזר לי לחדד את הדברים ולהימנע מהם להבא. יש כאן אחרים עם ניסיון גדול ממני שגם משתפים בפורום ואני בטוח שיוכלו לעזור יותר. כעיקרון לדעתי אם חלק ממה שמביא אותך לנפילות היא תחושת בדידות אולי שיתוף יומן מסע בפורום יוכל להקל עליך ולתת לך תמיכה. בנוסף יש כאן כלים נוספים שיכולים לעזור לך.
בהצלחה במסע

תראה, זה תלוי מה אתה מנסה להשיג,
יומן עוזר, או יכול לעזור בצורה הבאה:
לתת מוטיבציה, לתת כוח להתמיד, לגלות יותר מודעות, לעקוב אחרי התהליך שלך, לקבל פידבק מאנשים ורעיונות חדשים, לייצר מחוייבות לתהליך, לפרוק מהלב, לשחרר מחשבות ורגשות

אם אתה מחפש עוד דברים (והגיוני שתחפש) אז יש לנו המון כלים להציע לך. מה אתה מחפש בנוסף ליומן?

שלום לבשבור,
מה שאני אכתוב אולי לא יראה מעודד אבל אני כותב כדי שלא תתאכזב.
יומן לא יושיע אותך , זה רק כלי אחד.
זה עוזר אבל אל תשים את זה במרכז. זה לא העיקר.
מהניסיון שלי בסוף כל התהליך מסתכם ליכולת שלך להימנע מהתכנים האלו.
ושום כלי, לא יומן, ולא הקהילה פה לא תוכל להחליף את השריר הזה שאתה צריך לפתח בעצמך.
כשאתה לבד בחדר, ויכול להשתמש ולהינות ולהזיק לעצמך - אבל בוחר שלא.

ואיך מפתחים את השריר הזה אם כל פעם כשאני מנסה אני נופל כל אחד אומר דרך אחרת 
יש מישהו שיכול להגיד לי דרך אחת ורק אותה אני יעשה

שבוע טוב,
אני שומע את התסכול שלך ומאוד מזדהה איתו. לצערי אין דרך אחת ואין קסם. יש דרכים וגישות שונות שמתאימות לכל אחד.
אין דרך קלה או קצרה זה תהליך ארוך שדורש מאמץ ולצערי אתה תחווה עוד נפילות אבל גם הצלחות בעז"ה.
כמו שניר הציע יש פה כלים רבים באתר. אני גם מציע לך להתחיל את התוכנית לטוס אל החופש. זה כולל צפייה בסרטונים ואימון על כל מיני כלים שמסייעים בזמן דחף. בנוסף כדאי לך לבנות תוכנית באתר שבה אתה מפרט פעולות אסורות שעבירה עליהם נחשבת כנפילה (מעגל אדום) מעגל צהוב וכו' כל הדברים האלה יסייעו לך לבנות את הדרך שלך. בנוסף חשוב להבין "למה?" ולאן אתה שואף להגיע?. דבר נוסף שכדאי לשים עליו דגש הוא לזהות מה הטריגרים שמביאים אותך לנפילה ולטפל גם בהם. אני בטוח שיציעו לך רעיונות רבים וכדאי שתשמע ותראה למה אתה מתחבר יותר.
מאמינים בך
בהצלחה במסע
מאמינים בך