הפעילויות מעגל ירוק בהחלט מהנות, גם בלי קשר להתמודדות עם ההתמכרות. חזרתי ללמוד לנגן והתחלתי ללמוד שפה חדשה.

התחלתי לא מזמן מסגרת חדשה ואני מאוד אוהב את האנשים סביבי. גם אם הם לא יודעים על ההתמכרות, האנרגיות שלהם עוזרות לי לדחוף את עצמי למקומות יותר טובים.

השבועות האחרונים היו עם הרבה עליות ומורדות מבחינת דחפים ואני חושש שזה ימשיך ככה בתקופה הקרובה. בעזרת ה׳ אדע להיעזר בכלים שאני מתרגל ואשאר נקי.

בהצלחה לכולם!

השבוע האחרון היה קשה במיוחד, הייתה לי מעידה. תודה לאל אני עדיין נקי. 
עשיתי רשימה של כמה דברים לשפר בתוכנית.
בהצלחה לכולם

חזרתי עכשיו לתחילת היומן, דבר שאני לא חושב שיצא לי לעשות עד עכשיו, ונהיה לי טוב בלב. 

לפני שנה וחודש פתחתי את היומן הזה תחת השם ״חוזר לעלות״ כי הרגשתי שכבר תקופה אני חסר מוטיבציה מול התאווה וללא שום התקדמות.

היום ברוך ה׳ אני נקי חמישה חודשים ונמצא במקום אחר לגמרי בחיים. אני מצליח לנהל את החיים שלי בצורה טובה יותר (אמנם לא מושלמת אבל טובה יותר) ויש לי קשרים טובים יותר עם אנשים.

לא הכל חלף, עדיין יש נסיונות. לפעמים יש דחפים חזקים במיוחד ואני מגיע עד כדי מעידה. לפעמים יש התדרדרות שקטה למצבים מסוכנים. אבל בזכות האתר הזה יש לי כלים להתמודד עם הניסיונות האלה ובכל פעם אני לומד ומשפר אותם.

אז כמו שהתכוונתי כשפתחתי את היומן הזה, חזרתי לעלות. המסע עוד ארוך וצריך להמשיך לטפס, אבל אני במקום הרבה יותר גבוה מאיפה שהייתי אז. תודה לכולם על העזרה והתמיכה לאורך הדרך ובע״ה נצליח כולנו לצאת מההתמכרות הזאת.

שוב מעידה. נעזרתי בכלים שתרגלתי מהאתר, הצלחתי לעצור ולהתרחק ממה שעשיתי. אבל הדחף חזר אחר כך וחזרתי לאיפה שהייתי. ברוך ה׳ הצלחתי לעצור את עצמי מנפילה אבל המעידה בכל זאת לא הייתה טובה ואני צריך לשפר את התוכנית שלי שוב.



 

המסכנה שלך שצריך לשפר את התוכנית נכונה וטובה. ועם זאת אתה צריך לזכור שעצם זה שלא נפלת והיית חזק מורה על עבודה חזקה שעשית עם עצמך.. ומכאן עכשיו רק למעלה 
כל הכבוד לך על הדרך אין עליך
אוהב 

אוף. נפלתי.

זה היה כמו כדור שלג, התחיל מהמעידות שתיארתי פה לאחרונה עד שלבסוף לא הצלחתי לעמוד בזה.



קודם כל הייתי נקי חמישה חודשים אז אני גאה בעצמי. אם אני מצליח לשמור על המצב הזה, זה 2-3 נפילות בשנה. ולמדתי הרבה בחודשים האחרונים, על איך להתמודד עם קשיים שונים בדרך.



עכשיו אני צריך להבין איך לשפר את התוכנית שלי. האמת שאני לא בטוח. לשפר את ההרגלים שלי זה טוב, אבל זה משהו שכבר עבדתי עליו לאחרונה אז אני צריך להבין מה עוד לשפר. יש לי סינון על המכשירים אבל לא מצאתי דרך להדק אותו יותר או בלי שהוא יפגע בשימוש שלי בהם בעבודה וביום יום. אני אמשיך לעבוד על הכלים באתר. אני אמשיך לתרגל אותם, הם עזרו לי הפעם עם לא מעט דחפים. ולבסוף עמוד הקשר. יש לי שותפים לקשר שעוזרים לי, אבל לפעמים הקשר לא מספיק חזק, אולי אני צריך למצוא קשר אחר.



תודה רבה על התמיכה ובע״ה נצא מההתמכרות הזאת.

בהצלחה אח יקר!!
5 חודשים זה המון הלוואי עליי. 
דבר אחד חשוב שתדע וזה לא רק נכון פסיכולוגית אלא גם ביולוגית - נפילה אחת לא מחזירה אותך לתחילת הדרך! יצא לי לקרוא קצת מה שכתבת במהלך הזמן תמשיך איך שאתה ואתה תראה שתצליח כל הכבוד לך על ההתמדה הלוואי ואני אגיע לרמה הזאת. הלוואי

תודה רבה על התמיכה אחי היקר! ובהצלחה גם לך עם לשמור על הנקיות.

האמת שקצת חזרתי ללופ הזה של הנפילות. השתמשתי עוד כמה פעמים השבוע מאז הנפילה שכתבתי פה. בעקבות כך חזרתי גם לכלים היותר בסיסיים באתר, של המוטיבציה ושל התכנון, אלה שעזרו לי בתחילת התקופה של החמישה חודשים. בעזרת השם זה יעזור.

בהצלחה לכולם

עדיין תקוע בלופ של הנפילות.אין לי יותר מדי מה לכתוב, אבל זה כנראה טוב לעדכן פה בשביל לפתח את ההרגל. אני עדיין ממשיך לתרגל את הכלים מהאתר. לפעמים זה עוזר, אבל לא מספיק.

אתה תקוע בגלל שאתה מכור. המוח מפתח מנגנון התמכרות לדופמין. עליך לחווט אותו מחדש ואז ההתמודדות תהיה יותר קלה. עליך ליצור רצף ארוך של גמילה. אני עשיתי זאת בשיטת הנדרים. אחרים באמצעות מעגל תמיכה, אבל להיגמל לבד בלי האמצעים שהזכרתי - קשה מאד מאד. והנפילות חוזרות על עצמן.

תודה רבה על התגובה ירושלמי. מה זה שיטת הנדרים? לא יצא לי לשמוע עליה.
ואיך מחווטים את המוח מחדש? הייתי עכשיו נקי במשך חמישה חודשים, נעזרתי גם באנשים וגם שיניתי את אורח חיי. הכוונה היא שצריך משך זמן ארוך מזה, או שצריך לעשות דברים אחרים?

אני עדיין קצת תקוע במעגל נפילות אבל אני לא מאבד תקווה. הצלחתי להישאר שבוע נקי, אז יש עליות ויש ירידות. אני ממשיך לעשות תרגולים ומחפש איך לחזור לעלות.

בהצלחה לכולם.

זה מרגיש כאילו אחרי רצף ארוך ונפילה הכל מתאפס אבל האמת היא שלא הכל מתאפס והמוח לא חוזר להתחלה ישר אחרי נפילה אחת המוח משתנה לאט לאט וככל שתעצור את מעגל הנפילות הזה מהר יותר ככה השיקום אחריו יהיה הרבה יותר מהיר ואתה תראה שאתה תחזור לעצמך אחרי זמן קצר יותר.את זה אני אומר אחרי שקראתי וחקרתי את הנושא אצל המון אנשים שהצליחו לעשות את זה.והדבר הכי חשוב אם הצלחת להגיע לחמישה חודשים סימן שיש לך את הכוח לעשות את זה שוב זה מה שאני מאמין.אז תאזור את כל הכוח שיש לך כדי לצאת ממעגל הנפילות אפילו תהיה קיצוני לימים הראשונים כמו נזיר העיקר לא ליפול.קראתי הרבה ממה שרשמת עד היום וזה נתן לי כוחות.
בהצלחה אחי

תודה רבה אחי על התגובה, זה מאוד מעודד. אני מקווה שאני באמת אצליח לצאת ממעגל הנפילות מהר. בהצלחה גם לך!

כרגע אני נקי 3 ימים ברוך ה׳, זה מרגיש הרבה יותר טוב להיות נקי.