תשמע/תקרא, זה לא ברגע, אצלי מה שעזר: א.שיעורים של הרב מאיר שלמה זצ"ל אחד אחרי השני
ב. הבנה של מה שקורה לי, ראיתי, נדלקתי עכשיו חם לי וזה חוזר ואני מרגיש כאילו מישהו תופס לי שם למטה... וכבר תן לסיים ת'סיפור הזה ולהירגע, ואז עשיתי תהליך של לעצור, להבין שאני מבולבל, ותכלס בפנים חסר לי ואני רוצה לפרוק, אבל נשימה עמוקה ו... לא אני חייב לעבור את הכאב הזה.
לדוגמא היום הלכתי להתבודדות ביער, שעתיים ביקשתי: השם קח לי את הכאב הזה, לא רוצה לחטוא, אף אחד לא רוצה לחטוא, יהודי כואב לו הדמים מבולבלים הקושי ה... ה... קח לי תרגיע אותי וכו....
ככה במשך שעתיים עד שהשם הרגיע אותי, עכשיו אני נושם, תאמין לי לא מדבר אלי לראות לחשוב, לפרוק..., מה שלפני כן הרגשתי שאם אני בא בניסיון אני מעיף את עצמי לעבירה, מהר כמה שיותר, לכן ברחתי ליער מהר כמה שיותר
