לצמצם כמה שניתן מצבי לחץ ועומס.
ולמצבים שלא ניתן למנוע פשוט להתאמן להתאמן ולהתאמן.
בהצלחה

להתחיל לחקור ולבדוק, מתי ואיך מגיעים מצבי האוטומט האלו.
יש באתר כלי בשם "חקירת דחפים".

אחרי כמה שבועות, תוכל לראות דפוסי ברורים:
לדוגמא, "אם אני יושב על מחשב (אפי' מסונן) כשאני לבד בבית. יש 95% סיכוי שארצה לראות תאווה. (אני אפילו לא מדבר על נפילה, רק על תחילת האובססיה.)
אבל אם אני יושב על מחשב בספרייה, יש 7% סיכוי שארצה לראות תאווה, וגם זה יהיה רצון חלש יחסית. לעומת זאת, יש 25% סיכוי שארצה לראות סרטונים ביוטיוב לא-כ"כ צנועים..."

בהתאם למה שגילתי על עצמי (הדוגמאות אמיתיות), אני מסיק שכאשר אני לבד בבית, אסור לי לגשת למחשב בשופו"א, וכדאי גם שאצמצם את הזמנים שאני לבד בבית.
לעומת זאת, אני יכול להרשות לעצמי ללכת לספריה ולגלוש, אפילו על אינטרנט פתוח. אבל כדאי מאוד שאכין לפני-כן רשימת דברים שאני רוצה לעשות, ואתחייב בפני חבר שברגע שאני מסיים את רשימת התוכניות, אני עוזב את המחשב, ולא ממשיך לשוטט ללא מטרה.

תודה רבה. מיישם