אני שם לב על עצמי שבתקופה שביקרתי באתר באופן יום יומי וכל פעם עדכנתי את טבלת העדכון של הימים של כמה ימים נקיים מצאתי את עצמי מתמודד יותר עם דחף לאוננות ופורנוגרפיה. ודווקא ששחררתי ולא עדכנתי את הנפילה האחרונה למשל אלא רק אחרי כמה ימים פתאום שמתי לב שהרצף של הימים הנקיים גדל. גם בתחושה הכניסה לאתר וההתעסקות עם זה אולי מהווה טריגר בשבילי. אשמח לשמוע איך אתם חווים את זה והאם אתם מתמודדים עם משהו דומה.

יכול להיות.
נסית להשתמש בטבלת עידכון על נייר?

כן גם לי זה קורה שאני יותר מדי באתר באופן טיבעי אני חושב על זה ...אז פשוט לא לחרוש יותר מידי נגיד פעם ביום וכל אחד לפי ההרגשה שלו,,,

שלום חבר,

יכול להיות שהדבר לא עושה בשבילך טוב - את זה רק אתה יכול להגיד.
אני יכול להגיד שבשבילי יש מינון מסוים שלהיכנס לאתר עוזר ובמינונים גבוהים זה לא.

הדבר החשוב שתמצא פעולות שעוזרות לך (כמו למשל: שיתוף חברים בפלאפון, כתיבה ביומן, ספורט, קבוצות חיות וכו').

בהצלחה!