אני חושב שזה תלוי בכמה דברים:
1. האם ההירהור הגיע במקרה או שבכוונה התחלת להרהר בזה.
2. האם זה שיפור ביחס למצבך הקודם (לפני תחילת התוכנית)
אם התשובה בשתייהם היא כן אז אני חושב שבשלב הזה אין טעם להגדיר את זה כנפילה זה סתם עלול להפיל לך את המוטיבציה ולקרב אותך לנפילה אמיתית.
אבל אני חושב שחלק מתהליך הגמילה שלך חייב לכלול בירור עם עצמך למה זה קורה, באיזה סוציאציות זה קורה ואיך לגרום לזה להיפסק. אחרת מניסיון אם לא תצליח להרגיע את ההירהורים זה יקשה לך על התהליך ולדעתי קושי מיותר במיוחד שהירהורים מהסוג הזה אפשר להפחית בקלות.
נ.ב לדוגמא אני שמתי לב שכל פעם שאני פותח אתר חדשות אחרי (יכל לבוא אפילו אחרי כמה שעות ) זה צצות לי הירהורים (בגלל התמונות הבעיתיות שמופיעות שם) ולכן כאשר הפסקתי לפתוח אתרי חדשות ולהשתמש בקבוצות כשרות (יחסית) של חדשות כמות ההירהורים צנחה אצלי משמעותית ואגב זה לא היה התריגר היחידי.
שיהיה לך בהצלחה!!!
