שלום לכולם 
אני חדש כאן באתר וברוך ה' כבר התחלתי לנסות קצת מהטכניקות (לרשום את הטריגרים,גלישת דחפים,לדמיין את הדחף כישות נפרדת ממני). באמת אני מרגיש שפעם ראשונה בחיי אני מתחיל לעבוד על זה כמו שצריך למרות ששנים אני כבר מנסה. 
יש לי שאלה שאני ישמח אם מישהו בעל נסיון (שהוא יודע מנסיון שזה עובד) יענה לי עליה:
יש לי המון דחפים (וזה למרות שאני מצמצם כמה שאפשר את הטריגרים) ומתי שהוא אני כבר מתעייף מהמלחמה ונופל, איך מחדשים את הכוח בחזרה? 
                                                       
  

הזמן נותן את הכוח להמשיך, אנחנו בדור בלי סבלנות אני אומר את זה גם על עצמי.
כל ייסור שאתה עובר אתה יותר סבלני לעתיד.
אין לי ממש ניסיון לומר את הדברים האלה אבל אני קראתי פה קצת ומדברים על זה.
כמובן שפתרון מהיר וקל זה רק דבר אחד וכולנו לא רוצים את זה, עדיף קשה ולאט אבל אחר כך החיוך וההרגשה הכיפית שווה כל רגע. אל תתייאש תכתוב פה מתי שבא לך וכמה שבא לך, תנסה לעזור לאחרים זה גם ממלא חוסר אם מישהו מצליח בזכותך.
תצליח בקרוב אמן

קודם כל תודה על התגובה 
אני רק רוצה להבהיר- אני לא מצפה לשנות תוך יום אחד שבוע או חודש או אפילו יותר הרגלים של שנים.
אני רק מזהה דפוס אצלי שאני כמו "קפיץ" שלוחצים עליו עוד ועוד עד שהוא עף מהלחץ, ככה אני מתגבר ומתגבר ומתגבר.. עד שכבר אין לי כוח ואני מתעייף. אני רוצה לשמוע מכם עצה איך לחדש את הכוח שלי  

כל שיטת הצעדים מתבססת על רק להיום
אנכנו סופרים ימים אבל לא נותנים להם חשיבות יתר
הדבר החשוב ביותר זה רק היום
. מאוד חשוב לטפל בטריגרים
האתמכרות שלנו זה ספטום לבעיות עומק שצריך לטפל בהם. להיות נקי בלי טיפול כללי זה כמו לחיות על קפיץ שבסוף ישתחרר

בהצלחה רבה אוהבים

משה אוריאל הלוי ברוך הבא!

דבר ראשון מברך אותך בהצלחה רבה!

שנית, זה שאתה מודע לטריגרים ומצמצם אותם, מן הסתם מונע הרבה נפילות, שזו כבר הצלחה גדולה.
נשמע מדבריך שאתה מצפה שהנפילות יפסקו לגמרי, זה רצון מעולה אבל לא אפשרי בד"כ בזמן כ"כ קצר, אתה מתחיל עכשיו את המסע שלך אז קח אוויר, תתאזר בסבלנות, ותשתדל להנות מהדרך, תתמקד בהצלחות שלך שבעז"ה ילכו ויגדלו.

המשתוקק כתב on 03 יוני 2023 19:55:

ברוך הבא לפורום,
מאחל לך הצלחה רבה. תעבור כאן על הכלים בפורום, ותשתף כאן את החברים. ובעז"ה תמצא את הדרך שלך.

אגב, בקבוצות SA לא מחוייבים לשום שיטה מסויימת, אכן הקבוצות הן ברוח 12 הצעדים, אבל זה לא מחייב אף אחד, אלו הן רק המלצות.

וזאת המסורת 3 של SA:
הדרישה היחידה לחברות ב-sa היא הרצון להפסיק להתאוות ולהיות מפוכח מינית.

כן.
בדיוק חשבתי על זה שהיום - אני יודע - שהרצון האמיתי שלי
זה לא להתאוות ולהיות מפוכח מינית - זה כל כך טוב  
ואני מוכן לעשות בשביל זה, זה כבר נותן לך מקום אחר

לגבי חידוש הכוחות, תנסה כמה שיותר לא להגיע למקסימום התשה.
כי כשאתה מתאמץ ועוד ועוד ועוד.... אז זה מתיש, והמח מנסה שוב ושוב ללכת לשם. בפרט בכמה ימים אחרי נפילה...
תנסה במקום זה להקדים רפואה למכה קצת, עם כושר לדוגמא אפילו פעמיים בשבוע. זה ממלא את הגוף בכימיכלים טובים, ואז יש פחות דחפים, כי אתה מרגיש יותר טוב, וגם יש לך מצב רוח יותר, ואתה נלחם יותר כי אתה מרגיש שאתה שולט בחיים ולא הם שולטים בך.

בכל אופן רוצה לומר לך, אוהב אותך.
אני מקווה בשבילי שאשאני בעצמי יצליח, הצלחתי בעבר שנה ו7 חודשים...
ואני רואה המון אנשים שהצליחו.
אז תאהב את עצמך על כל ניצחון שאתה מצליח, ותראה את הנפילה כשעון מעורר שאומר לך: תעשה משהו עם עצמך, משהו שיחבר ויחייה אותך..

בעזרת ה' תצליח כמה שיותר
אחד הרעיונות זה המודל של שלוש טכניקות. מלחמה, התעלמות, והסחת דעת, לא בטוח שבכל טריגר זה טוב ישר מלחמה כי כמו שאתה אומר זה מעיף ומתיש תנסה גם את הדברים האחרים. ואצלי כרגע זה עובד.
ועוד דבר קטן ככל שהמלחמה בשלב הראשוני יש לך יותר סיכוי להצליח (לפני שאתה פותח את האתר יהיה לך יותר קל לא לפתוח מאשר לפתו ולהציץ ואז לסגור)