פרק 3 - 

כמה ארוכה היא הדרך. אני נופל וקם. מאז שכתבתי, הייתי ביומיים לא טובים, עם סה״כ שלוש נפילות ביומיים. ביום שלישי שעבר, לאחר שתי נפילות, תפסתי את עצמי בידיים. אחרי התחושה הטובה שהייתה מרצף ארוך של 21 יום - הצלחה קלאסית להתחלה של תהליך, הבנתי שאם אפסיק להילחם, כל התוכנית עלולה להפוך לעוד פרק קטן ולא מעניין בחיי האישיים. חיים שעלולים להיות מלווים בשימוש בכל הדברים האלה שאנחנו פשוט לא רוצים. 

אני אדם של כלים, פרקטי במעשים, והבנתי שהתוכנית שלי טובה - אבל לא מספיקה. לאחר חושבים קטן, הבנתי שאני צריך עוד כלים פרקטיים. 

הכלי הראשון שצירפתי לסל הכלים שלי הוא התוכנית של ניר יוסף המופלא - יצר ויצירה. קניתי את הקורס המלא, והתחלתי לשמוע אותו, במנות קטנות (אני עדיין באמצע). הוא פתח לי את הראש וגרם לי להבין לראשונה מה המוח מרגיש ואיך הדברים ברמה השכלית עובדים. זה היה מצויין, אבל כל הדיבורים שם דווקא פתחו לי את היצר, ולמרות החידושים הגדולים, והדברים הנוגעים ללב. נפלתי לאחר שסיימתי פרק מתוך הקורס. 

הבנתי שהכלי הזה לכשעצמו אינו מספיק. וצירפתי את הכלי החשוב ביותר - חבר. בפעם הראשונה בחיי, פניתי לחבר טוב שלי, בצורה שאינה אנונימית, כדי לספר לו על המסע והחוויה שלי. על איך שזה מטריד אותי, וכואב וחונק. על הרצון הגדול לצאת מזה, להיות חופשי ומאושר. קודם כל כי מגיע לאשתי, ואחר כך כי מגיע לי, ובסוף - כי זה חשובב גם ברמה הדתית. סיפרתי והוא הקשיב בצורה מופתית. כשסיימתי לספר לו, אחרי שהסברתי במשך דקות ארוכות את תחושת הכפייה העצמית הזו - שהמוח מתעקש על אף כל סימני האזהרה - הוא ביקש ממני לרגע להגיד משהו, ואמר ברוגע - אני מבין את התחושה הזו באופן מדוייק - חוויתי את זה גם במשך שנתיים. 

שתיקה. 

במשך שנתיים. החבר האהוב והיקר שלי. התמודד בלי לספר לאף אחד. והצליח. התרגשתי מכל כך הרבה בחינות. הוא התמודד עם זה גם - אני לא לבד. התרגשתי מכך שהחשיפה שלי הובילה לחשיפה שלו למעני. התרגשתי שהוא הצליח להתגבר על זה - זה אפשרי בהחלט. התרגשתי מזה שהוא חבר כל כך טוב - שהוא היה מוכן לעזור לי - לא משנה מה זה ידרוש ממנו. 

ועם שני הכלים החדשים הללו. חזרתי לקרב. דברים קורים לאט. אבל אני הפעם נחוש. הפעם אני לא מוותר. גם אם אפול אני ממשיך. ב״ה בחודש אני מסיים חודש עם שלוש נפילות בלבד (שמתפרסות על פני שלושה ימים). אני מסיים חודש עם 28 ימים טובים ונקיים, ו2 ימים שבהם לא הצלחתי להתמודד. מכל נפילה קיבלתי על עצמי דברים פרקטיים מחייבים. מהראשון - את הקורס המופלא, והנפילה השנייה - את החבר היקר והאהוב שלי. 

בחסדי ה׳ אני כבר שבוע נקי שוב. יום ביומו. מסתכל בכל יום על איך לנצח את היום הקרוב, בלי לחשוב על היום למחרת. 

-

אני מסיים את הפרק ביומן הזה בשאלה, ממי שחווה והצליח - איך אתם חושבים שהכי נכון לעבוד עם החבר? כרגע אנחנו בסוף כל יום מתכתבים, אני מעדכן אותו איך היה לי היום בכמה מילים (לא רק נקי / לא נקי, האם היה קשה, אם כן מה - וכו׳). אני רוצה ׳לנצל׳ את הכלי הזה בצורה היעילה ביותר. 

אשמח לעצות, תובנות וחיזוקים.

לא מצליח לצאת מהמצב שלי בחיים ולא מפסיק ליפול הגעתי למצב שאני פוגם יותר מפעם אחת ביום הפכתי לנרקומן אין לי כח יותר

אחת השיטות המצויינות להצליח בגמילה היא שיטת הנדרים.  בנאדם נודר להישאר בקדושה נניח 3 ימים או אפילו פחות העיקר משהו שבטוח יוכל לעמוד בו. לקראת תום הנדר מחדשים אותו שוב. ועם הזמן אוזרים אומץ ונודרים לשבוע-חודש וכו'. חשוב להיות ספציפי בנדר כדי לא לעבור חלילה בשוגג. לדוגמא: רבש"ע אני נודר לא לצפות ב... לא בפלאפון לא בטלויזיה לא במחשב - למשך כך וכך יום. 
מה שגאוני בשיטה הזו שהיא יוצרת רצף גמילה שמאפשר לחווט את המוח מחדש ולהתגבר על הנטיה להתמכר לדופמין מהפורנו. כמובן שזה לא ביטוח וצריך במקביל להתחזק באמירת תיקון הכללי, ולהישמר כל אחד כפי יכולתו. בהצלחה!

קודם כל זה שאתה כאן כנה, פתוח, אמיתי ופגיע כבר אומר לדעתי שאתה יותר גדול מזה.
וגם לדעתי אנחנו זה לא הקשיים שלנו, אנחנו זה לא הכישלונות וגם לא הצלחות שלנו
אלא אנחנו משהו אחר, שונה, מיוחד.
אפשר להסכים שכולנו נולדנו טהורים, ולא היינו צריכים יותר מידי דברים בשביל להיות מאושרים
והילדות וכל מה שעברנו עיצבו אותנו לטוב ולרע לבנאדם שאנחנו היום. 
אז נולדנו טהורים וגם עכשיו אנחנו טהורים, פשוט יותר קשה לראות את זה

ותהיה בטוח שלכל אחד יש קשיים, ולכל אחד יש איתו דברים שהוא לא יודע אם הצד השני יקבל אותם, אבל לדעתי הכי חושב שאתה תקבל את עצמך, את כל החלקים בך, כי שאתה מקבל את עצמך אתה אף פעם לא לבד ויהיה קל יותר לצד השני לקבל אותך שאתה מקבל את עצמך 

תזכור שאלוהים לא היה מביא לך קושי שאתה לא יכול להתמודד איתו, ואם הוא נוכח בחיים שלך, יש לך בהחלט את היכולת לעשות מה שנדרש בשביל לגדול ממנו

אהלן אח יקר ! 
האמת שאני לגמרי מבין אותך זה לא קל להיות במצב שלך 
לדעתי הדרך היחידה הנכונה היא לראות פתח של אור גם אם זה אומר לעצום את העניים ולדמיין את זה קורה את החופש מאוננות ופורנוגרפיה את החתונה שלך את הבית שתקים בעה 
ולהכנס לאתר gye כל פעם שיש טריגר או לא לבנות תוכנית ובעה להצליח .
בתור אחד שהתחתן נשוי עם כל הבלאגן הזה של פורנוגרפיה ואוננות אני מקנה בך שיש לך הזדמנות לעשות את זה לפני הנישואין שלך 
בעה תעשה ותצליח!

קודם כל כל הכבוד. הסוויטש במוח הוא למעשה חיווט מחדש של מערכת הדופמין במוח שהפורנו דפק. המוח שלנו עובד באמצעות מתן פרס על דברים מספקים. לדוגמא להשלים משימה שהצבת לעצמך, לקרוא ספר, לצאת לטיול, בקיצור כל אלו פעולות שהמוח מתגמל באמצעות מתן דופמין ברמה סבירה. הפורנו גורם למוח לשחרר דופמין ברמה גבוהה מאוד. מה שגורם להתמכרות. ולכן הדבר הכי הכי חשוב זה לשבור את מנגנון ההתמכרות. כלומר להישאר נקי מה שיותר זמן מה שישבור את הדפוס התמכרות של המוח. אחרי שתשבור את ההתמכרות תוכל לחזור ליהנות ממנגנון שחרור דופמין נורמלי מפעולות נורמליות יומיומיות. 
לכן אני מציע את שיטת הנדרים (ראה פוסטים קודמים שלי) שעוזרת למשוך זמן ולהתמיד בגמילה. אם אתה מצליח בצורה אחרת - גם טוב. 
אבל חשוב לזכור שבלי לשבור את מנגנון ההתמכרות קשה לנצח את המאבק.

שלום לכולם אני היום עומד ב"ה ביום ה 35 לנקיות ועליתי ל 97% ביומן האישי שלי!!
מצד אחד אני מאוד שמח מצד שני אני כל הזמן מפחד שאוטוטו יגיע הנפילה הכואבת עם הניסיון שיש לי ....
מה אני עושה?
רציתי לשאול אתכם שאלה שחשבתי עליה הרבה ולא הגעתי לתשובה ברורה
איזה סוויט'ש צריך לקרות במוח של בן אדם מכור לפורנו כמוני שיתחיל החלמה אמיתית?
מה השינוי תודעתי שאני צריך לחתור אליה כדי לדעת שאני באמת על הדרך של החלמה?
מי שיש לו הגדרה איך שזה נראה לו אשמח לשמוע את דעתו כאן בתגובות
אוהב אתכם ומעריץ בכל לב כל אחד ואחד מכם

לא מצליח לצאת מהמצב שלי ולא מפסיק ליפול מרגיש מיואש

תודה רבה אחי
באמת ברגע שהכרתי את האתר סוף סוף הצלחתי להתחיל לנהל את המאבק בצורה יותר מסודרת ושיטתית. עד אז כל פעם הייתי מקבל החלטה שאני מפסיק שלא החזיקה באמת. ברגע שהתחלתי ללמוד ולשמוע את הסרטונים והקורסים באתר, ובניתי תוכנית כמה שיותר מקיפה התהליך התחיל. לקח הרבה זמן עם הרבה עליות וירידות אבל כל פעם התקדמתי קצת. אני חושב שדברים שממש עוזרים זה תוכנית מפורטת, המעקב היומיומי אחרי המצב, האומץ לשתף קצת אנשים שקרובים אליי, התרגול של גלישת דחפים, הקריאה והשיתוף בפורום שיוצרים תחושת שותפות ופחות בדידות בהתמודדות, מילוי של החיים בתוכן חיובי כדי לא לתת לנפילה להיות מילוי לחוסר בחיים, והכי חשוב זה האמונה והתפילה לה' שיתן לך את הכוחות לבחור נכון.
אסור לפחד מהכישלון וצריך להתמקד בהווה. המון בהצלחה, אני מאמין בך

כל הכבוד לך אחי באמת
תוכל לשתף בבקשה איך עשית את הדרך שלך? על מה לשים דגש? איך לעשותת תוכנית שבאמת עוזרת בזמן אמת? ובכללי כל פיסת מידע שעזרה לך להגיע ל125 ימים, זה מדהים אחי

הלילה הייתה לי נפילה לא מודעת מתוך שינה.. אני לא מחשיב את זה כנפילה אבל זה תזכורת חשובה שאסור לחשוב שההתמודדות נגמרה.
ב"ה המאבק הוא יותר רגוע בתקופה הזאת אבל צריך לזכור שאסור לנוח על זרי הדפנה וצריך להיות מודע לסיכונים ולטריגרים שיכולים חלילה להשפיע לרעה.

זו חלק מהטקטיקה של היצר. הוא מנסה לדכא את האדם שאם כבר חטא אזי איך יתפלל במנין ואיך ילמד תורה? וככה הוא גורם לאדם להתרחק כביכול. לכן לא להיבהל. להתרחץ פיזית (מקלחת או מקווה), לרחוץ את הנפש באמירת תיקון הכללי. 
רק שים לב. אם יש מחזור של נפילות, אזי כל זה לא יעזור לך לטווח ארוך. כלומר בגדר עזרה ראשונה ולא ליפול ליאוש זה יעזור. אמנם כדי להיגמל יש לחווט את המוח מחדש ולשבור את דפוס ההתמכרות (תקרא קצת על התמכרות ודופמין במוח). מה שאני אישית ממליץ לעשות: נדרים של קדושה מוגבלים בזמן. אתה נודר לא לצפות ב... למשך סך ימים שתוכל לעמוד בו. לדוגמא 3-6 ימים. קצת לפני תום הזמן תחדש את הנדר שוב וכמובן אך ורק לתקופה ריאלית. לא לחודש או שנה. וככה תבנה לאט גמילה מההתמכרות. וכמובן כל יום לקרוא תיקון הכללי. ואם אפשר מקווה אז עוד יותר טוב. בשיטה הזו אפשר לחווט מחדש את המוח ולהפוך את הגמילה למשהו בר ביצוע. 

יש את הבעיה של הכל או כלום במסע בכלל, ויש את מה שמפריע לי כרגע, שזה בכל התמודדות קטנה.
ברגע שתפס אותי דחף, ונכנעתי לו רק טיפה, כלומר הסתכלתי על תמונה אחת, סרטון אחד, לא פורנו אפילו, אז אני יודע שזה נגמר. נפלתי. אני נכנס לכלא תודעתי כזה ואין סיכוי שאצא ממנו היום, וזה אומר כמה נפילות לפחות, בטוח יותר מאחת. הדבר היחיד שכאילו עושה ריסטארט זו השינה בלילה, יום חדש. 
מישהו מזדהה? אשמח לשמוע עצות ותובנות בנושא
אשריכם ישראל שנלחמים על התודעה, על הטהרה, על הגוף על השכל ועל הנפש.

למה אתה חושב שהעולם מורכב ממלאכים? כולנו בני אדם ולכל אחד יש ניסיונות בלי יוצא מן הכלל. 
מה שאני מציע לך זה שיטת הנדרים. אתה אדם ירא שמיים. מה שתעשה תתחיל לנדור לא לצפות ב... למשך כמה ימים. ולפני שזה נגמר תחדש את הנדר. וככה כשאתה תרגיש שהצלחת תוכל להגדיל את אורך הנדר. מניסיון זה עובד. 
וכמובן תהגיד תיקון הכללי. תקנה לך איזה ספרון קטן ותגיד כל יום. למה זה עובד? כי בפרקי תהילים יש ענין מיוחד באיזה סדר אומרים אותם. הרבי מקוצק אמר שלו ידענו את סדרי אמירת תהילים יכולנו להחיות מתים. ולכן הסדר של תיקון הכללי מועיל לתקן את הענין הזה. דבר שלישי תתחיל להקשיב לשיעורים של הרב שלום סבג. יש ב-YouTube.
תזכור תמיד: הדרך לנצח בקרב היא לא בהתגוננות. אלא בבניית חוסן פנימי. ובמקביל נדרים יעזרו לך לחווט את המוח מחדש. כי ההתמכרות מחווטת לנו את המוח שרוצה מה שיותר דופמין. וזה כבר נושא בפני עצמו.  

הדרך להיות יהודי כשר לא עוברת בהתנזרות. אצלי זה פשוט לא עבד. ניסיתי את כל סוגי הסינונים, ואפילו עברתי לנוקיה לתקופה לא קצרה. זה לא עזר. השינוי צריך להגיע מבפנים. כלומר, אם רק תתגונן כל הזמן, לא תצליח. אתה צריך לעבור ממגננה להתקפה. מה הכוונה התקפה? ובכן. קודם כל להתחיל לשמוע את השיעורים של הרב שלום סבג (חפש ב-YouTube). זה יעזור לך לבנות חוסן פנימי. עם הזמן החוסן הזה ילך ויתחזק. כמו בטון שמתייבש. 
עוד דבר שעזר לי אישית זה נדרים. כן כן. נדרים של קדושה. תתחיל עם תקופות קצרות. תנדור לא לצפות ב... למשך שבוע. לפני שנגמר הזמן תאריך את הנדר בעוד שבוע, וכן הלאה. לי זה עזר. 
האם אין לי ניסיונות כיום? בטח שיש. כל הזמן יש. אלו החיים. אבל אני מרגיש חזק בהרבה לעומת התקופה שהייתי עסוק בלהתגונן.