ברוכים הבאים, אורח
Recent Posts

יומן מסע אל החירות. לפני 4 ימים, 11 שעות #156728

  • Zygt
  • רצף ניקיון נוכחי: 5 ימים
  • מנותק
  • חבר חדש
  • הודעות: 6

בסעייתא דשמיא אני מתחיל יומן מסע. אשתדל בלי נדר לעדכן כאן לפחות פעם ביומיים. מקווה שהמעקב והשיתוף יהיו כלי חזק שיעזור לי להגיע אל החופש.
אני כבר 10 שנים במאבק הזה והיו זמנים של הצלחה וזמנים של כישלון אבל עוד מאמין שאצליח להשתחרר מההתמכרות הזאת לגמרי ולחיות חיים מלאים רצון טהור וקדוש.

בעז"ה בתוכנית אני מתכוון להתאמן 3 פעמים בשבוע בחדר כושר למעט פעמים חריגות. אתרגל גלישת דחפים פעם בשבוע לפחות. בכל פעם שיעלה לי דחף אתרגל גלישת דחפים ואשמע הקלטה שהקלטתי לעצמי על סיבות לשינוי. אזכיר לעצמי שכל ניסיון שהקב"ה מביא לי הוא יודע שאני גם יכול להתגבר עליו ואני צריך להאמין בזה יותר. אם אפול אתרום לצדקה ובלי נדר אצום יום למחרת.

בשם ה' נעשה ונצליח.

המשתמשים הבאים אמרו תודה: פיניוני, רפאל-gye

תגובה: סינונים מאפנים לפני 4 ימים, 12 שעות #156727

  • דוד 1234
  • רצף ניקיון נוכחי: 41 ימים
  • מנותק
  • חבר חדש
  • הודעות: 4

מנסיוני בסופו של דבר זה הרצון שלנו
לא שאני אומר שתשב מול מכשיר שפתוח ופרוץ לגמרי
למשל אני יודע שיש משרד שאם אני אכנס לשם אני אהיה חשוף לאפשרויות גלישה מגוונות:anguished: ולכן אני לא נכנס וזה החוסן שאני מחזק אצלי

ותזכור שכל התגברות היא עולם ומלאו!!! והכל מוביל למען המטרה של לעבוד את ה' מתוך שמחה 

המשתמשים הבאים אמרו תודה: פיניוני

טעימה מרש"י בספר קהלת לפני 5 ימים, 5 שעות #156726

  • symcha
  • רצף ניקיון נוכחי: 28 ימים
  • מנותק
  • דירוג זהב
  • הודעות: 198

קהלת פרק ח' פסוק ט"ו
"ושבחתי אני את השמחה" מפרש רש"י 'שיהא שמח בחלקו ועוסק בפקודים ישרים משמחי לב וכו' ושאינו שמח בחלקו לענין אהבת אשתו שטוף אחרי הנשים להרהר אחרי אשת איש'.
לתשומת לב..

תגובה: סינונים מאפנים לפני 5 ימים, 6 שעות #156725

  • symcha
  • רצף ניקיון נוכחי: 28 ימים
  • מנותק
  • דירוג זהב
  • הודעות: 198

הסינון הוא כמו גדר מסביב לגג גבוה, מי שמתעקש יטפס עליה ויקפוץ..
אומנם האינטרנט דומה יותר למקום של סיכון גבוה במיוחד ולכן ההגנות הם ג"כ חזקות, אבל סו"ס האדם אחראי לעצמו.

המשתמשים הבאים אמרו תודה: פיניוני

תגובה: סינונים מאפנים לפני 5 ימים, 6 שעות #156724

  • חיים אמיתיים
  • רצף ניקיון נוכחי: 29 ימים
  • מנותק
  • דירוג זהב
  • הודעות: 288

מסכים עם כל מילה של פיניוני
אני לדוגמא אף פעם לא קניתי סמארטפון,
אבל כן הצלחתי לעקוף את הסינון של הדרן... כן, הדרן...
ויש לי עוד כל מיני מכשירים זמינים בכל מיני מקומות שאני לא יכול לשלוט על הסינון בהם

המשתמשים הבאים אמרו תודה: פיניוני

תגובה: סינונים מאפנים לפני 5 ימים, 10 שעות #156723

  • פיניוני
  • רצף ניקיון נוכחי: 128 ימים
  • מנותק
  • דירוג זהב
  • הודעות: 206

היי איש יקר,
במחילה ממך אני חולק על כל הגישה שלך...
הסינונים הם לא מאפנים, מה/מי שמאפן זה התאווה שלנו...
הסינונים נועדו בשביל לחסום בפנינו תכנים שאינם הולמים, הם לא נועדו לעמוד מול כל ניסיונות הפריצה של המכורים לתאווה.
וגם מבחינתנו, אינטרנט זהו טריגר לנפילה, טריגר חזק, ולכן אנו צריכים לדאוג שהוא יהא חסום כהוגן בשביל לא ליפול, אבל סינון אינטרנט זה לא מה שימנע מהמכור את הנפילה כשיתעורר לו דחף חזק, כלומר הסינון מונע נפילות נוספות אבל לא את הנפילות שיגיעו גם בלעדיו (שהרי זה לא בעיה לקנות סמארטפון אחר ב500 ש"ח, זה שצריך להוציא כסף זה מעכב, אבל כידוע לכלנו ברגע של דחף אנו נעשה הכל בשביל לספק אותו...).
העבודה שלנו צריכה להתמקד בשחרור יסודי ממעגל הנפילות, וכחלק מזה צריך לצמצם טריגרים ככל האפשר, אבל לא שעיקר ההתמקדות תהיה בצמצום טריגרים כי תמיד יהיה עוד....
כך לדעתי מנסיוני האישי...
אוהבים...

המשתמשים הבאים אמרו תודה: mitmoded1, symcha, רפאל-gye

תגובה: סינונים מאפנים לפני 5 ימים, 10 שעות #156722

  • חרותעולם
  • רצף ניקיון נוכחי: 711 ימים
  • מנותק
  • חבר קבוע
  • הודעות: 22

איזה סינונים ניסית?

הדרן הכי חזק

  • דוד 1234
  • רצף ניקיון נוכחי: 41 ימים
  • מנותק
  • חבר חדש
  • הודעות: 4

תבדוק מה כן גורם לרגש שלך להתעורר האם משפחה ילדים טיול מה כן גורם ומשם זה יכול לעורר גם לדברים אחרים.....

  • symcha
  • רצף ניקיון נוכחי: 28 ימים
  • מנותק
  • דירוג זהב
  • הודעות: 198

דיבור יש בו דברים שאין בכתיבה, זה גם יותר 'חי'

  • brightjellyfish64
  • רצף ניקיון נוכחי: 4 ימים
  • מנותק
  • חבר חדש
  • הודעות: 15

אם אתה יכול למנוע מעצמך עקיפה בצורה יותר הרמטית הייתי מנסה את זה גם אני מצאתי פרצןת בסינון ופשוט חסמתי אותם

  • דוד 1234
  • רצף ניקיון נוכחי: 41 ימים
  • מנותק
  • חבר חדש
  • הודעות: 4

וואלה אני מזה מבין אותך
בפרט שיש את הדחף העצום הזה ללכת
מה שאני עשיתי לעצמי לא יודע אם זה יעזור לכל אחד זה דבר ראשון מכיוון שאני יודע שיש לי חולי אני לא מתקרב לאיזורים שאני בשניה יודע שאני יכול להכנס ללכת וכדו' פשוט נמנע מזה עד שבעז"ה אני אצליח להיות חזק גם בזב
כמו שאומרים לנזיר סחור סחור ולכרמא אל תקרב
ופשוט להתפלל לה' כמו המאמר של החוסר אונים שכתב רפאל השבוע שמדבר על זה שאנחנו יודעים א מגבלות הכח ולא מתחמקים אלא יודעים שיש דברים שגדולים עלינו ואני חושב שבהחלט לדבר עם ה' זה דרך לבקש כח ממנו להתמודדות שלפעמים הרבה יותר גדולה

ותזכור שאתה יכול כמו שהצלחת מאמצע אלול וכ נפילה שנמנעה בסופו של דבר זה עולם ומלאו אפילו שהיו עוד נפילות אבל ההתגברות האחת היא ענקית!!!!

המשתמשים הבאים אמרו תודה: symcha

עם החזרה לשגרה של 'אחרי החגים', אנחנו מתחילים גם שנה חדשה של התמודדות. לפעמים מקנן אצלנו החשש מחזרה למעגל הנפילות הכואב והמוכר. זו הזדמנות טובה לברר את המשמעות של מושג יסודי וחשוב בתוכנית 12 הצעדים - המושג 'חוסר אונים'.

למרבה הצער, חברים רבים טועים בהבנת המושג הזה. פעמים רבות זה קורה אפילו כשמשתתפים בתוכנית כבר תקופה ממושכת. זה פוגע כמובן גם באפשרות להישאר נקיים לאורך זמן, כי אם אנחנו רוצים לבנות בניין בר-קיימא, אנחנו חייבים להניח נכון את היסודות שלו.

לביטוי 'חוסר אונים' יש צליל כזה של אדם לא-יוצלח, חסר ישע ו'שליימזל'. סוג של אדם אובד עצות, שאין לו שמץ של מושג מה לעשות בקשר לבעיה שלו. זו אולי הסיבה לכך שחברים חדשים רבים מתקשים להודות שהם חסרי אונים. הם מרגישים כאילו דורשים מהם להדביק על עצמם תווית משפילה. אך התחושות האלה נובעות מחוסר הבנה מוחלט.

כדי לבדוק מהו באמת 'חוסר אונים' נצטרך קודם כל לבדוק מה הם ה'אונים' האלה שחסרים לנו. אונים הם 'כוחות'. יעקב אבינו קורא לראובן בנו הבכור 'כּוֹחִי וְרֵאשִׁית אוֹנִי' (בראשית מט ג), והמפרשים מסבירים ש'אוֹן' פירושו כוח. כך הוא גם פירוש הפסוק 'נוֹתֵן לַיָּעֵף כֹּחַ וּלְאֵין אוֹנִים עׇצְמָה יַרְבֶּה' (ישעיהו מ כט). הקב"ה נותן כוח למי שעייף, ולמי שאין לו 'אונים', אין לו כוח, הוא נותן עוצמה (שגם היא מילה נרדפת לכוח).

זו גם משמעות המילה בצעד הראשון, שנכתב במקורו באנגלית. 'powerless' פירושו 'חסר כוח'. המתרגמים אולי התכוונו להיות ספרותיים כשבחרו לתרגם 'חסר אונים', אבל לא מספיק הביאו בחשבון את ההקשר השלילי של הביטוי, ואת הבלבול הגדול שהוא עלול ליצור.

חוסר אונים לא אומר שאני לא יודע מה צריך לעשות. זה רק אומר שאין בתוכי את הכוחות הדרושים כדי לבצע את זה. אם יש לי כאבי שיניים חזקים - אני חסר אונים. אני הרי לא רופא שיניים, ואני לא יכול לעשות לעצמי טיפול שורש. אם יש לי תקלה ברכב - אני חסר אונים. אני אמנם יודע שצריך לתקן את הרכב, אבל אין בתוכי את הכוחות הדרושים לכך, כי אני לא מכונאי רכב.

אז מה אני עושה במצבים כאלה? זה פשוט מאוד. אני פונה למי שכן יש לו את הכוח לטפל בזה. אבל שימו לב: עצם האפשרות שלי לפנות אליו, מתחילה בהכרה הברורה שאני עצמי חסר אונים, שבי אין את הכוחות האלה. אני לא נעלב או נפגע מזה שאני לא רופא שיניים או מכונאי רכב. אני פשוט מכיר בעובדה הזו. אם אנסה לטפל בעצמי בשיניים או ברכב, זה כנראה לא יעבוד, אבל הרבה יותר חמור מכך - זה לא יאפשר לי לפנות למי שבאמת כן מתמחה בזה, כי "הרי אני בעצמי כבר עובד על זה".

כשאנחנו אומרים שאנחנו חסרי אונים מול התאווה, זה בכלל לא אומר שאנחנו אנשים טיפשים שלא יודעים מה צריך לעשות. אנחנו יכולים אפילו להיות מרצים בכירים בנושא, ובין נפילה לנפילה - גם להציע לכולם פתרונות מצוינים. הבעייה היא שאין בתוכנו את הכוח לבצע בעקביות את הפתרונות האלה. מה שחסר לנו הוא לא ידע - אפילו לא הידע הנכון, אלא כוח ויכולת עמידה בפני התאווה. וכל עוד אנחנו ממשיכים להתכחש לכך, לא נוכל לפנות למי שבאמת יכול לעזור.

בשונה מאנשים אחרים, שיש בתוכם את הכוח להתגבר לאורך זמן, הניסיון המר שלנו הוכיח שבתוכנו זה לא קיים, לפחות לא באופן עקבי. גם רבנים ואנשי מקצוע, גדולים ככל שיהיו, לא הצליחו 'לשתול' בתוכנו את הכוח הזה. אז מה עושים? אנחנו פונים לקב"ה, שהוא 'רוֹב אוֹנִים וְאַמִּיץ כֹּחַ' (ישעיהו מ כו). יש לו את הכוחות הדרושים כדי לשמור אותנו נקיים, והוא בעצם היחיד שיכול לעזור לנו לעבור את הגל ואת הים הסוער כולו.

ולסיכום חשוב לחדד ולהדגיש: אולי לא מתחשק לנו לעבוד צעדים, ללכת לקבוצה, או להתקשר לחבר. אבל בנקודה הזאת אנחנו בפירוש לא חסרי אונים. 'אין לי כוח' בהקשר הזה הוא רק ביטוי של התחמקות. אנחנו כן יכולים להכריח את עצמנו לעשות את הפעולות הנדרשות כדי לחבר אותנו לאותה דרך חיים של פנייה לקב"ה, לדרך של הצעדים שמשאירה אותנו נקיים.

אנחנו חסרי אונים מול התאווה, אבל לא מול פעולות ההחלמה!!!

אני רפאל מ-GYE. אנחנו פה בשבילכם! מספר הטלפון שלי הוא 058-7004152. אתה יכול להתקשר או לשלוח הודעה (SMS או ווצאפ), ונתאם שיחה בזמן נוח לך. אתה יכול גם לכתוב לי מייל: shmor.help@gmail.com
אשמח לשמוע ממך ולעזור ככל האפשר!

בעבר עסקנו בחשיבות של להפוך את ה'למה' ל'איך'. גם אם יש לנו מוטיבציה גבוהה - היא לא תחזיק מעמד לאורך זמן בלי תוכנית פעולה מעשית. עלינו לשבת עם עצמנו בזמן של יישוב הדעת, ולבנות לעצמנו תוכנית אישית, שתפורה לפי מידות ואופי הנפש שלנו.

אחד הכלים החזקים כדי לייצר תוכנית פעולה ברורה, הוא הכלי של "אִם - אָז", כשאנחנו מחליטים מראש מה בדיוק עלינו לעשות אם נמצא את עצמנו במצב מסוים. הכלי הזה יכול לשמש אותנו בכמה אופנים. נפרט כאן כמה דוגמאות עיקריות:

א. פיתוי

לדוגמא: אם ארגיש פיתוי בגלל שאני לבד בבית, אז אתקשר לחבר לבקש עזרה או אצא להליכה. או: אם ארגיש פיתוי בגלל שימוש באתרים מסוימים, אז אחסום מיד את האתרים האלה במכשירים שלי. או: אם ארגיש פיתוי בגלל מראה מסוים ברחוב, אז אלך למשך כמה זמן לצד השני, עם הגב למראה הזה, גם אם זה אומר ללכת הפוך מכיוון ההליכה שלי.

ב. מעידות

גם אם מעדנו וחצינו את אחד הגבולות שלנו, הכלי הזה עדיין יכול להועיל. לדוגמא: אם מעדתי, אז אצא להליכה של שעה, או: אמנע מרשתות חברתיות למשך 24 שעות, או: אקבע פעילות עם חברים כדי שלא אהיה פנוי.

ג. נפילות

אפילו אם נפלנו, הכלי הזה עדיין יכול לעזור לנו ויש לו חשיבות גדולה. אחרי שכבר קרתה נפילה, אנחנו יכולים ללמוד ממנה. לדוגמא: אם נפלתי, אז אכתוב על מה שעבר עלי בימים האחרונים, אבדוק מה גרם לזה, ואחשוב על פתרונות מעשיים למצבים דומים.

ד. הצלחות

הכלי של "אִם - אָז" לא מוגבל רק למצבים שליליים, ואנחנו כמובן לא מעודדים להתמקד רק בהם. הכלי הזה יכול להיות גם תמריץ שעוזר לנו לציין ולחגוג את ההצלחות שלנו. לדוגמא: אם אשמור על הגבולות שלי במשך שלושה ימים, אז אקנה לעצמי משהו, או אלך לאכול ארוחה טובה. אם אשאר נקי במשך 30 יום, אז אצא עם אשתי לחופשה.

הכלי הזה מופיע באזור האישי שלכם באתר, עם דוגמאות רבות ועם אפשרות ליצור 'אִם' ו'אָז' אישיים משלכם. אתם מוזמנים גם למלא את דף התרגול המצורף כאן. בהצלחה!

הערה חשובה: לפעמים חברים שואלים: "אבל יש מצבים מפתיעים שלא חושבים עליהם מראש!" והתשובה היא: גם למצבים כאלה אפשר להיערך עם הכלי של 'אִם - אָז'. אם אתקל במצב מפתיע - אז אעשה כך וכך.

אני רפאל מ-GYE. אנחנו פה בשבילכם! מספר הטלפון שלי הוא 058-7004152. אתה יכול להתקשר או לשלוח הודעה (SMS או ווצאפ), ונתאם שיחה בזמן נוח לך. אתה יכול גם לכתוב לי מייל: shmor.help@gmail.com
אשמח לשמוע ממך ולעזור ככל האפשר!

השבת אנחנו שוב מתחילים את התורה מ'בראשית'. עד אמצע חומש 'שמות', כמעט לא מוזכרות מצוות, והרוב המוחלט הוא סיפורים. כמובן, לא סתם סיפורים, אלא יסודות חשובים בעבודת ה'. בפרשתנו מוזכרים שני החטאים הראשונים: בין אדם למקום - האכילה מעץ הדעת, ובין אדם לחבירו - קין שרוצח את הבל, והמפרשים לדורותיהם למדו מכך תובנות מעשיות רבות.

חטא עץ הדעת מתחיל בכך שהנחש שואל את האישה: "תגידי, זה נכון מה ששמעתי, שה' אסר עליכם לאכול מכל הפירות שבגן עדן?" וכפי שמסביר רש"י, הנחש יודע שזה שקר מוחלט. הוא כבר ראה אותם אוכלים מפירות העצים האחרים. השאלה נועדה אך ורק כדי 'להקפיץ' את האישה, לגרור אותה לשיחה ולהכשיל אותה באכילה מעץ הדעת.

ה'אור החיים' הקדוש כותב (ויקרא יח ב), שאפילו כאשר המחשבה שלנו עסוקה בהתנגדות לתאווה - עצם העיסוק בה, אפילו על דרך השלילה, גורם לתאווה להתגבר. הויכוח עם נחש התאווה מגביר את הדחף, ולכן עצם ההסכמה להתווכח איתו היא סוג של ניצחון בשבילו. ועל כך דורש 'אור החיים' את הפסוק: "בְּנִי אִם יְפַתּוּךָ חַטָּאִים אַל תֹּבֵא" (משלי א י). אם החטא מנסה לפתות אותך - אל תסכים להיכנס לשום דיון בנושא! דברים דומים כתב גם בעל התניא (פרק כח), שלא לענות בשום צורה למחשבה של תאווה, "כי המתאבק עם מְנוּוׇל מִתְנַוֵּול גם כן", מי שרב עם אדם מלוכלך - מתלכלך בסוף גם בעצמו.

גם מחקרים מוכיחים את אותה נקודה. כולנו מכירים את התופעה שכאשר מבקשים מאיתנו 'לא לחשוב על פיל ורוד' - זה יוצר אפקט הפוך וגורם לנו דווקא כן לחשוב עליו. הסיבה לכך היא, שהמוח מעלה תמונה כזו למודעות שלנו, כדי להבין ממה בדיוק אנחנו אמורים להימנע, ואז המחשבה רק מתעצמת. גם בויכוחים בין אנשים, ואפילו בין מדינות - עצם הויכוח גורם לכל צד לאמץ קצת יותר את העמדות של הצד השני, בגלל שהמוח שלנו צריך לעבד את הטענות שאנחנו רוצים להתנגד אליהן.

אחד הפתרונות המוצעים, הוא לציין לעצמנו בצורה קרה ועניינית, מבלי 'להתערבב' עם המחשבה: "שמתי לב שעלתה בי כרגע מחשבה של תאווה". כאשר אנחנו מפרידים את עצמנו מהמחשבה, אנחנו מאפשרים לה להמשיך הלאה בדרכה. אפשרות נוספת היא לעבור לעשייה של משהו, אבל לא בתור תגובה של התנגדות ומאבק. לפנות בפשטות למשהו אחר, תוך התעלמות מוחלטת מהמחשבה. בהצלחה!

עם נחש לא מדברים!

אני רפאל מ-GYE. אנחנו פה בשבילכם! מספר הטלפון שלי הוא 058-7004152. אתה יכול להתקשר או לשלוח הודעה (SMS או ווצאפ), ונתאם שיחה בזמן נוח לך. אתה יכול גם לכתוב לי מייל: shmor.help@gmail.com
אשמח לשמוע ממך ולעזור ככל האפשר!
המשתמשים הבאים אמרו תודה: energeticlynx70, מצהומרור
  • balancedmongoose66
  • רצף ניקיון נוכחי: 8 ימים
  • מנותק
  • חבר חדש
  • הודעות: 1
הי חברים רציתי לשתף ולשאול מה אתם חושבים עלי ועל הסיטואציה עד לפני חודשיים הייתי נופל 3-4 פעמים בשבוע
ברוך השם החלטתי מאמצע חודש אלול לקחת את עצמי בידיים שמתי סינון לטלפון והייתה לי התחזקות רוחנית חזקה מאוד מראש השנה עד עכשיו הרגשתי את השם בתפילה בלימוד תורה בכל מילה בכל מעשה שאני עושה הרגשתי מתיקות גדולה אבל היתה לי היום ולפני כמה ימים נפילות חזקות מאוד ויתרתי לעצמי היה לי קצת קשה הלכתי פיזית למקומות לא צנועים( לא ארחיב לאן) ונפלתי וואלה אני מבואס ולא כל כך מחובר לעצמי מסתכל במראה ולא מזהה את עצמי באלי קצת מישהושיחזק אותי ויבין אותי כי אני מרגיש לא בסדר האם זה קרה לעוד מישהו ?
המשתמשים הבאים אמרו תודה: חיים אמיתיים, symcha, פיניוני
זמן ליצירת דף: 0.57 שניות

Are you sure?

כן