ברוכים הבאים, אורח
Recent Posts

יש פתרון! לפני 1 שבוע #156531

במאמרים הקודמים הסברנו את המילכוד הכפול שאנחנו נתונים בו בתור מכורים: לגוף שלנו יש "אלרגיה" לתאווה - בזמנים מסוימים, ברגע שאנחנו צורכים תאווה אנחנו מאבדים שליטה ולא מצליחים לעצור איפה שתיכננו. את זה כשלעצמו היה אפשר לפתור בהימנעות מוחלטת מתאווה, כמו שעושה כל מי שיש לו אלרגיה לדבר מסוים.

אבל כאן מגיעה הבעייה המרכזית: לנפש שלנו יש "אובססיה" לתאווה - פעם בכמה זמן תוקפת אותנו מחשבה בעלת עוצמה כזו, שהיא מצליחה להשליך הצידה כל מחשבה הגיונית אחרת, ולשכנע אותנו ש"הפעם זה יהיה אחרת", הפעם באמת נצליח "ליהנות קצת" בלי "לסבול הרבה".

המנגנון הזה יוצר מילכוד כפול שבו המחשבה של הנפש מעוררת בכל פעם את האלרגיה של הגוף. זהו מעגל קסמים אכזרי, שאין לנו כל דרך לצאת ממנו בכוחות עצמנו. ההכרה הַכֵּנָה במצב הזה היא בעצם הצעד הראשון של תוכנית הצעדים: "הודינו שאנו חסרי אונים מול התאווה - שחיינו הפכו בלתי אפשריים לניהול".

שימו לב שאמרנו שאין לנו דרך לצאת מהמעגל בכוחות עצמנו. כאן בדיוק הוא הפתח שדרכו נכנס הפתרון הרוחני של תוכנית 12 הצעדים. אמנם אנחנו בעצמנו לא יכולים להשתחרר מהמעגל הזה, וגם שום בן אנוש לא יכול לשחרר אותנו ממנו, אבל ישנו כוח עליון שיכול ורוצה - אם רק נפנה אליו ונתחבר אליו בדרך נכונה. במובן מסוים, הכוח הזה כבר מוכר לנו. הרי מדובר כמובן בבורא העולם ומנהיגו, במלך מלכי המלכים הקדוש ברוך הוא, זה ש"נֹתֵן לַיָּעֵף כֹּחַ, וּלְאֵין אוֹנִים עׇצְמָה יַרְבֶּה".

רבים משומרי התורה והמצוות ששומעים לראשונה על תוכנית הצעדים, חשים בשלב הזה אכזבה עמוקה. "תגיד לי אתה רציני? באתי עד לכאן כדי שתלמד אותי מי זה הקב"ה? אתה יודע כמה כבר פניתי והתחננתי אליו מעומק הלב? ניסיתי בלי סוף והגעתי כבר מזמן למסקנה הכואבת שהתפילות שלי פשוט לא מצליחות לשנות את המצב!".

אנחנו מכירים אישית אנשים שהשקיעו שעות אינספור של תפילות, בהן דיברו עם הקב"ה על כל הקשיים שהם עוברים בתחום הזה. זה לא עבד. זה לא הצליח להשאיר אותם נקיים. אבל כאשר הגיעו לתוכנית הצעדים, והתחילו לתרגל את מה שהציעו להם, פתאום הצליחו לראשונה בחייהם להישאר נקיים במשך שנים. אז מה קורה כאן בעצם?

קשה ומאוד לא נוח להודות בזה: משום מה בתחום הזה של ההתמכרות, העבודה הרוחנית שלנו לא הצליחה להביא לתוצאה המבוקשת (מבלי להמעיט ח"ו כהוא זה בערך התורה המצוות והתפילות שלנו). מספרים שהרבי מקוצק שאל את תלמידיו: "איפה נמצא הקב"ה?" "בכל מקום", השיבו התלמידים, "הרי 'מְלֹא כׇל הָאָרֶץ כְּבוֹדוֹ!'". אולם הרבי לא היה מרוצה מתשובתם ואמר: "הקב"ה נמצא היכן שנותנים לו להיכנס". בתוכנית 12 הצעדים אנחנו לומדים בדיוק את זה. לומדים איך לתת לקב"ה להיכנס, באופן כזה שמסיר מאתנו את כבלי ההתמכרות ומשנה את כל תחומי חיינו מן הקצה אל הקצה.

הערה: הדברים שנכתבו כאן אינם בהכרח מדויקים מבחינה מדעית. הם באו בעיקר כדי לסייע בתיאור מצבי הנפש של המכור.

מאמר זה התפרסם במסגרת העלון השבועי שלנו – "רק חזק ואמץ!"

לקבלת העלון במייל - shmor.help@gmail.com

לארכיון הגיליונות - gyenewsletters.netlify.app/archive/

אני רפאל מ-GYE. אנחנו פה בשבילכם! מספר הטלפון שלי הוא 058-7004152. אתה יכול להתקשר או לשלוח הודעה (SMS או ווצאפ), ונתאם שיחה בזמן נוח לך. אתה יכול גם לכתוב לי מייל: shmor.help@gmail.com
אשמח לשמוע ממך ולעזור ככל האפשר!

(המאור שבה, פרשת האזינו תשפ"ז)

בשירת 'האזינו' משה רבנו ממשיל את דבריו לסוגים שונים של גשמים, היורדים בעוצמות שונות (מטר, טל, שעירים, רביבים). דברי תורה נמשלו למים, מפני שהם אמורים להחיות אותנו ולהרוות את צמאוננו. אבל בשביל שזה יקרה - הם צריכים להיות מותאמים לאדמת הלב שלנו. אם ניתן לתינוק קטן לשתות כוס מים - אנחנו מעמידים אותו בסכנת חנק. מצד שני, לא קשה לדמיין את התסכול שחווה אדם מבוגר שנאלץ לשתות מים מבקבוק של תינוק…

המהר"ל מסביר שהתורה נקראת כך מפני שהיא מורה לאדם את הדרך. לימוד תורה צריך להיות תואם ליכולת הקיבול שלנו, כדי שאכן יוביל אותנו להתקדמות ולא לנסיגה חלילה. כך שעלינו לדבוק בכל הכוח בזרם המים החיים שדוחף אותנו קדימה, ומאידך עלינו להיזהר מדברים שרק יציפו אותנו ויגרמו לנו לטבוע, מדברי תורה מסוג שמייאש אותנו ושובר את רוחנו.

זו הסיבה לכך שהעלון שלנו נקרא "רַק חֲזַק וֶאֱמַץ!" (יהושע א ז). המטרה שלנו היא להביא כאן רק דברים שיחזקו ויאמצו אתכם. ואם במקרה דבר מסוים שמתפרסם אצלנו לא משפיע עליכם באופן כזה - תרגישו הכי בנוח להתעלם ממנו. הוא פשוט לא נכתב בשבילכם.

דברים נוקבים בעניין זה כתב רבי נתן מברסלב (ליקוטי הלכות, בכור בהמה טהורה, ד כז): "לפעמים על ידי שהאדם רואה דברי מוסר בספרי יראים, או ששומע תוכחה ומוסר מאיזה איש חשוב - הוא נופל בדעתו יותר ויותר. וזהו בחינת 'יראה רעה' שצריכין לברוח ממנה מאוד, כי צריכין לקבל יראת ה' רק לחיים ולא למוות ח"ו, דהינו לקרב את עצמו לה' יתברך על ידי היראה והמוסר, ולא להתרחק ח"ו. ועתה האיר ה' עיני ומצאתי מפורש בפסוק ענין זה: 'חֲדַל בְּנִי לִשְׁמֹעַ מוּסָר' (משלי יט כז). והמקרא תמוה לכאורה. אבל עתה מבואר היטב פירוש המקרא כפשוטו, שהפסוק מזהיר את האדם שימנע ויחדל את עצמו מלשמוע מוסר ותוכחה המזיקים לו".

הזמר בִּינִי לנדאו סיפר פעם, שבאחת השנים, כשהגיע לאומן לראש השנה, דברים רבים השתבשו לו. הוא הסתובב קצת מדוכדך, ולא ידע מה לעשות, כשלפתע מתוך בליל המחשבות האירה בליבו תובנה: "מה שלא מחזק אותך - עזוב אותך!" תוך זמן קצר, האמת הפשוטה הזו הוציאה אותו מהדכדוך, והוא מיהר לחלוק אותה עם אנשים אחרים שפגש.

הפתגם החדש התחיל להתגלגל ברחובות אומן וקצת יצא משליטה. ברמה כזו שביני החל לשמוע אנשים אומרים זה לזה: "שמעת איזה משפט חזק רבינו (נחמן) אמר? מה שלא מחזק אותך - עזוב אותך!"

קצת אחרי 'תשליך' היה נראה שהחגיגה נגמרת. אדם זועף הגיע ושאל: "אתה ביני לנדאו?" וכשהשיב בחיוב, החל לשטוף אותו בביקורת נוקבת על הפצת משפט כזה באומן "ועוד בראש השנה" יום הדין הרציני. "רגע, זה לא מחזק אותך?" שאל ביני. "ממש, ממש לא!!!" שאג האיש בכעס. "אז עזוב אותך!..." סיים ביני.

מה שלא מחזק אותך - עזוב אותך!

הערה: כאשר אנחנו מתקדמים בדרך, לעיתים עלינו להתמודד עם אמת נוקבת או כואבת. הכוונה במאמר הייתה להדגיש, שהמבט שלנו על הדרך שאנחנו עושים צריך להיות מעודד ולא מייאש, כדי שיוביל אותנו להתקדמות ולא לנסיגה.

מאמר זה התפרסם במסגרת העלון השבועי שלנו – "רק חזק ואמץ!"

לקבלת העלון במייל - shmor.help@gmail.com

לארכיון הגיליונות - gyenewsletters.netlify.app/archive/

אני רפאל מ-GYE. אנחנו פה בשבילכם! מספר הטלפון שלי הוא 058-7004152. אתה יכול להתקשר או לשלוח הודעה (SMS או ווצאפ), ונתאם שיחה בזמן נוח לך. אתה יכול גם לכתוב לי מייל: shmor.help@gmail.com
אשמח לשמוע ממך ולעזור ככל האפשר!
המשתמשים הבאים אמרו תודה: symcha

במאמר הראשון במדור זה, הרחבנו על כך שישנם שלושה יסודות חשובים להתמודדות מוצלחת: מוטיבציה, תכנון וקשר (ומכאן שמו של המדור: "מָתוֹ"ק לַנֶּפֶשׁ" (משלי טז, כד)). בשבועיים האחרונים עסקנו במוטיבציה. הסברנו עד כמה חשוב להבין ולדייק את ה'למה' שלנו. אם רצוננו בשינוי משמעותי וארוך טווח, אנחנו צריכים שיהיה ברור ובהיר לנו למה אנחנו בעצם רוצים ועושים את השינוי הזה, ומה הוא יכול להביא לחיים שלנו.

כעת אנחנו עוברים לתכנון. ה'למה' שייך למוטיבציה, ל'חכמה', להבנה הכללית למה אני נמצא כאן. ה'איך' כבר שייך לתכנון, ל'בינה' ולירידה לפרטים. השבוע נתחיל לעסוק בחיבור החשוב והקריטי ביניהם: להפוך את ה'למה' ל'איך'. "לתרגם" את המוטיבציה לתכנון. אפילו מוטיבציה גבוהה, לא תחזיק מעמד לאורך זמן בלי תוכנית פעולה מעשית.

חבר ותיק בתוכנית הצעדים שיתף בגילוי לב בנקודה כואבת, שהבחין בה אחרי תקופה של נקיות: במשך שנים הוא מדד את עצמו לפי הכוונות הטובות שבליבו, בעוד שאנשים מסביבו מדדו אותו לפי המעשים הגלויים שלו. הן כשלעצמן לא תמיד מספיקות כדי לגרום לנו ללכת בדרך הנכונה. כדי להתקדם באמת, בצורה ממשית, אנחנו צריכים שהמעשים שלנו יהיו כמה שיותר תואמים לכוונות שלנו.

כבר כתבנו שלהיות מופתע, הוא אחד התרחישים הכי גרועים בכל מלחמה, ובכלל זה גם במלחמת היצר. הלחץ שאנחנו נתונים בו מאלץ אותנו לאלתר פתרונות שלא כל כך עובדים. אבל לא חייבים להיות מופתעים. בדרך כלל, יש מכנה משותף להרבה מהנפילות שלנו: הן נוטות להתרחש באותם מקומות, שעות ומצבים נפשיים.

בשעה של יישוב הדעת, אנחנו צריכים לבנות תוכנית פעולה: מה אנחנו עושים כשזה מתחיל? כשאנחנו יודעים היטב מה לעשות, הסיכוי שלנו להצליח גדל. בפעמים הבאות נסקור בהרחבה כלים מעשיים לכך. ועד אז - מה ה'איך' שלך?

מאמר זה התפרסם במסגרת העלון השבועי שלנו – "רק חזק ואמץ!"

לקבלת העלון במייל - shmor.help@gmail.com

לארכיון הגיליונות - gyenewsletters.netlify.app/archive/

אני רפאל מ-GYE. אנחנו פה בשבילכם! מספר הטלפון שלי הוא 058-7004152. אתה יכול להתקשר או לשלוח הודעה (SMS או ווצאפ), ונתאם שיחה בזמן נוח לך. אתה יכול גם לכתוב לי מייל: shmor.help@gmail.com
אשמח לשמוע ממך ולעזור ככל האפשר!
המשתמשים הבאים אמרו תודה: symcha
  • mose
  • רצף ניקיון נוכחי: 944 ימים
  • מנותק
  • דירוג פלטיניום
  • הודעות: 469

רוצה לומר תודה לה׳ על עוד חודש תשרי שאני כבר לא ממש מונח במחשבות על חטאים יותר מידי ובעיקר על חטאי המסך… 
אלא אני עושה חשבון נפש כמה נתתי מעצמי השנה האם עשיתי כמה שאפשר לצאת מעצמי ולהיות טוב יותר ומימלא פחות להתעסק בזבל?
כמובן שאני ממש לא צדיק וההתמודדות איתי ולצידי תמיד. אבל אני משתדל לדעת מי אני באמת ומימלא מה הדרישות של ה׳ ממני ולא להגדיר אותי כמגעיל ורע.. כל המחשבות שהייתי מבלה איתם את חודש תשרי בעבר… 
קיצר אבא תודה על המתנות האינסופיות 

המשתמשים הבאים אמרו תודה: symcha, פיניוני, רפאל-gye

איך? אם אפשר הסבר?

  • חיון
  • רצף ניקיון נוכחי: 31 ימים
  • מנותק
  • חבר קבוע
  • הודעות: 22

אני גם לא מזמן ממש אחרי תקופה ארוכה שהייתי עמוק התחלתי באמת לעלות על דרך המלך וזכיתי אשמח אם תוכל לעזור לי ונתכתב פעם בשבוע דרך האתר על איך אני מתקדם ומשתםר

המשתמשים הבאים אמרו תודה: brightjellyfish64

תגובה: יומן המסע שלי לפני 1 שבוע, 1 יום #156523

  • symcha
  • רצף ניקיון נוכחי: 6 ימים
  • מנותק
  • דירוג זהב
  • הודעות: 167

אני תוהה אם יש טעם לעדכונים שוטפים, בכל מקרה המצב כעת טוב מאד ברוך ה' ימי הרחמים והסליחות מסייעים לשוב בתשובה ובעז"ה לא לחזור לחטא לעולם!

תגובה: הדרך אל החופש לפני 1 שבוע, 1 יום #156522

  • symcha
  • רצף ניקיון נוכחי: 6 ימים
  • מנותק
  • דירוג זהב
  • הודעות: 167

עכשיו הזמן לשוב בתשובה, להתנקות ולהטהר ביום הכיפורים, ובסוכות לשמוח על ההתחדשות, בהושענא רבה להתפלל שהתשובה תמשיך איתנו לכל השנה.. ובעז"ה בשנה הבאה להיות במקום אחר יותר גבוה!

תגובה: הדרך אל החופש לפני 1 שבוע, 1 יום #156521

היי, שוב אני כאן עם עוד נפילה לצערי, דווקא עכשיו בימים הנוראים אני מרגיש מרוקן, מרגיש שפשוט אין לי את הדחף לא ליפול כי הנפילה שהייתה לי היום היא פשוט הייתה סתמית, לא מתאווה גדולה אלא סתם משעמום וחוסר בדחף ורצון לפעול בדרך הנכונה והטובה. דווקא בימים האלה שהייתי מצפה להיות הרבה יותר עם רצון להצליח אני מוצא את עצמי ריק מרצון.
בתקופה של השבועיים שלוש האחרונים אני חוזר אחורה לנפילות כל כמה ימים ולא כמו שהייתי רגיל בחצי שנה האחרונה שגם אם יש נפילה יש תקופה יפה של שבועיים שלוש חודש של נקיות ואני חושב שזה קשור לרצון שנחלש אצלי. מאחל לעצמי שהיום זה הייתה הנפילה האחרונה ולתקופה טובה של נקיות למרות שכשהרצון לא חזק יהיה קשה, צריך להמשיך לחזק את הרצון ולהבין כמה אני רוצה חיים בלעדי הדבר הזה, בעזרת ה׳ נעשה ונצליח!

תגובה: תגיד לי את האמת לפני 1 שבוע, 2 ימים #156518

  • symcha
  • רצף ניקיון נוכחי: 6 ימים
  • מנותק
  • דירוג זהב
  • הודעות: 167

אולי כדאי להפוך את הסדר?
במקום לשאוף להגיע נקי לראש השנה ליו"כ וכו' (שזה לכשעצמו דבר נכון וחיובי אבל יכול להוות מוקש כשלא מצליחים), ניעזר בהם כדי להיות נקי מעכשיו ולהתחיל מחדש..

המשתמשים הבאים אמרו תודה: פיניוני

תגובה: לבד שוב לא יכול לפני 1 שבוע, 2 ימים #156517

  • שמח בחלקי
  • רצף ניקיון נוכחי: 27 ימים
  • מנותק
  • דירוג פלטיניום
  • הודעות: 541

זה ממש מעניין כשימי הניקיות עולים כאילו זרם מחשבות חדש מתעורר בי.
כמעט מרגיש בנאדם חדש.
אחרי נפילה אני מרגיש מרוחק, לא זורם, משהו שלא לגמרי שם.
בזמני נקיות פשוט כיף לי להיות אני.
אני זוכר פעמים שכבר הייתי בנקיות ארוכה וקול פנימי עוד אמר לי לפני נפילה "למה להרוס את הרוח הטובה"?
...................

המשתמשים הבאים אמרו תודה: חיים אמיתיים, פיניוני
  • שמח בחלקי
  • רצף ניקיון נוכחי: 27 ימים
  • מנותק
  • דירוג פלטיניום
  • הודעות: 541

אלי שומר, אתה אדם עם עוצמות, יש לך הצלחות רבות וברוך השם החיים מאירים לך פנים. תודה שאתה חולק איתנו את ההתמודדות הזאת שאף אחד לא מכיר שם בעולם שמחוץ לפורום.
יש לך חכמה טובה וניסיון חיים עשיר, 55 ימים זה הישג משובח ולא מובן מאליו, זוכר את הימים שזה היה כמעט דמיוני?
מברך אותך שתראה את ברכת ה' בכל תחומי חייך, גם בתחום התאווה תקבל בהירות מיוחדת ותעבור את משוכות היצר שידע שאיתך לא יהיה לו קל בכלל. 
יש מי שאומר שהצלחה כלכלית באה עם ניקיון בתאווה. אולי זה יתן לך תוספת מוטיבציה. שווה לנסות

המשתמשים הבאים אמרו תודה: אלי שומר, חיים אמיתיים

תגובה: ניחוש פרוע לפני 1 שבוע, 2 ימים #156515

  • שמח בחלקי
  • רצף ניקיון נוכחי: 27 ימים
  • מנותק
  • דירוג פלטיניום
  • הודעות: 541

יפה שהרגשת צורך עז לטבול. יש לי מאגרי קדושה שרוצים להתמלא.
אחרי הכל אתה חי עם עצמך ואתה עובר איתך את המסע הזה. אני רוצה להגיד לך שאמנם אין בנינו איזו הכרות (אולי, אשמח אם כן ) אבל אנחנו חולקים כאן דרך משותפת. גם אני נפלתי מיליון פעם בתאריכים שונים. 
תדע לך שיש תקווה. היה לי פעם נקיון של שנתיים...
הפורום כאן נותן הרבה כח והולכים איתך יחד. עד לפני זמן היית לבד עם התאווה שלך. עכשיו יש לך כח של קבוצה איתך

המשתמשים הבאים אמרו תודה: אלי שומר, פיניוני

תגובה: תגיד לי את האמת לפני 1 שבוע, 2 ימים #156514

  • שמח בחלקי
  • רצף ניקיון נוכחי: 27 ימים
  • מנותק
  • דירוג פלטיניום
  • הודעות: 541

אני מרגיש ממש דפוק אחרי נפילה. מרוקן מהרוח הטובה.

יש מצב שתאריכים כמו אלול (שובבים פחות מרגש אותי) כן נותנים איזה כח מסוים כי יש שאיפה להגיע לראש השנה עם איזה רזומה טוב. אפילו שהנפילה האחרונה שלי היא מט"ו אלול.
זמנים "מתים" מתאריך מיוחד יכולים להיות כר פורה יותר לנפילה... אולי.

תגובה: המסע בתשפ"ז לפני 1 שבוע, 2 ימים #156513

  • שמח בחלקי
  • רצף ניקיון נוכחי: 27 ימים
  • מנותק
  • דירוג פלטיניום
  • הודעות: 541

אני לא רוצה "לפנצ'ר" רק קצת לכתוב מתוך ניסיון כדי שבאמת תשפ"ז תהיה שנה נקיה!
אכתוב מהניסיון האישי שלי ואני מכיר שזה ככה גם אצל אחרים.
התחלות חדשות מכל נקודת יציאה כלשהי: מהיום הולדת בגיל החדש הזה לא אפול, בשובבי"ם, ספירת העומר, שנה חדשה וכו' וכו'. אפילו דברים עוצמתיים כמו שמתבשרים בבשורה טובה של הריון (!) אז "הילד הזה לא אבוא אליו מתוך נפילה, אין נפילות מהרגע שהוא קיים" ועוד מיליון נקודות יציאה...................................

כל יום מחדש לבחור נכון, מעכשיו, מהיום, מאתמול. לעצמי ראיתי שההיאחזות בתאריך סמלי ואח"כ בא נפילה זה מבאס יותר.
הלוואי ותשפ"ז תהיה לך נקיה לחלוטין. אני מוכן להיות כאן בשבילך כל זמן שאני זמין אשמח שתשלח לי הודעה נתחזק יחד. בא לא ניפול ביחד בשנה הזאת 

המשתמשים הבאים אמרו תודה: mitmoded1, פיניוני, רפאל-gye
זמן ליצירת דף: 0.70 שניות

Are you sure?

כן